Kurzatmigkeit und Ernährung: Ein Ratgeber

Übersicht

Kurzatmigkeit (auch Atemnot genannt) ist das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen. Manchmal reicht eine Treppe, um außer Atem zu geraten, ein anderes Mal tritt die Atemnot schon im Sitzen auf. Viele Krankheiten können dahinterstecken. Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, die Atemwege zu entlasten und den Körper zu stärken.

Ja. Kurzatmigkeit gehört zu den häufigsten Gründen, warum Menschen eine Arztpraxis aufsuchen. Die meisten Ursachen sind gut behandelbar.

Kurzatmigkeit kann jeden treffen, besonders aber ältere Menschen, Raucherinnen und Raucher sowie Personen mit chronischen Lungenerkrankungen wie Asthma oder COPD.

Symptome

Häufige Symptome

• Engegefühl in der Brust
• Schnelle, flache Atmung
• Pfeifende Atemgeräusche (Giemen)
• Müdigkeit schon bei kleiner Anstrengung
• Gefühl, nicht tief durchatmen zu können

Symptome bei Kindern

• Sehr schnelles Atmen
• Heben der Nasenflügel bei jedem Atemzug
• Auffällige Müdigkeit beim Spielen oder Trinken
• Unruhe und Blässe

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Erschöpfung nach einfachen Tätigkeiten wie dem Zubinden der Schuhe
• Verwirrtheit oder Schwindel bei Belastung
• Wassereinlagerungen in den Beinen

Ursachen

Hauptursachen

• Erkrankungen der Lunge wie Asthma, COPD oder Lungenentzündung
• Herzschwäche oder andere Herzerkrankungen
• Blutarmut (zu wenig roter Blutfarbstoff)
• Übergewicht, insbesondere starkes Übergewicht
• Angst- und Panikstörungen

Risikofaktoren

• Rauchen oder Passivrauchen
• Übergewicht
• Bewegungsmangel
• Beruflicher Kontakt mit Schadstoffen oder Staub

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn Sie bei leichter Anstrengung oder in Ruhe Atemnot spüren, suchen Sie noch am selben Tag ärztliche Hilfe.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn Sie wiederholt bei Belastung aus der Puste kommen, vereinbaren Sie zeitnah einen Termin in Ihrer Hausarztpraxis.

Diagnose

Die Ärztin oder der Arzt spricht zunächst mit Ihnen über Ihre Beschwerden und Vorerkrankungen. Danach folgen körperliche Untersuchungen wie das Abhören von Herz und Lunge sowie eine Messung des Sauerstoffgehalts im Blut.

Mögliche Untersuchungen

• Lungenfunktionstest (Spirometrie) – Sie atmen kräftig in ein Messgerät
• Blutuntersuchung – unter anderem auf Entzündungszeichen und Blutfarbstoff
• Röntgenaufnahme der Lunge
• Elektrokardiogramm (EKG) – zur Untersuchung der Herzfunktion
• Gehtest über sechs Minuten – zeigt, wie gut Sie belastbar sind

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchungen sind meist schmerzfrei und dauern nur wenige Minuten. Sie bekommen vor jedem Schritt eine genaue Erklärung, sodass Sie wissen, was auf Sie zukommt.

Behandlung

Wie Ihre Kurzatmigkeit behandelt wird, hängt von der Ursache ab. In der Regel stehen Medikamente, Atemtherapie und eine Anpassung des Lebensstils im Mittelpunkt. Auch die Ernährung spielt eine große Rolle: Sie kann helfen, das Gewicht zu senken, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und so die Atmung zu erleichtern.

Selbsthilfe zu Hause

• Lernen Sie Atemtechniken wie die Lippenbremse – dabei atmen Sie langsam durch die leicht geöffneten Lippen aus
• Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag statt großer Portionen
• Trinken Sie ausreichend (zum Beispiel Wasser oder ungesüßte Tees), wenn Ihr Arzt keine Einschränkung vorgegeben hat
• Vermeiden Sie blähende Lebensmittel wie Kohl, Hülsenfrüchte oder sehr süße Speisen, wenn sie Ihren Bauch aufblähen
• Sitzen Sie beim Essen aufrecht und kauen Sie langsam und gründlich

Medizinische Behandlungen

Je nach Ursache kommen unterschiedliche Therapien infrage, zum Beispiel atemwegserweiternde Medikamente als Spray, Sauerstofftherapie, Medikamente zur Stärkung des Herzens oder eine Lungentherapie. Ihr Behandlungsteam erstellt einen Plan, der genau auf Sie abgestimmt ist.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist nur in seltenen Fällen nötig, zum Beispiel bei einer Verengung der Herzklappen oder bei einer fortgeschrittenen Lungenerkrankung. Das entscheidet Ihr Ärzteteam gemeinsam mit Ihnen nach ausführlicher Beratung.

Leben mit der Erkrankung

Richten Sie Ihren Alltag im eigenen Tempo ein. Planen Sie Pausen ein, und erledigen Sie anstrengende Tätigkeiten dann, wenn Sie sich am frischesten fühlen. Wichtig: Laufen Sie Ihrer Atemnot nicht hinterher – vermeiden Sie Situationen, die Sie übermäßig aus der Puste bringen, aber versuchen Sie, beweglich zu bleiben.

Tipps für den Alltag

• Wenn Sie rauchen: Hören Sie am besten auf. Ihr Behandlungsteam kann Sie dabei unterstützen
• Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht – bei Bedarf helfen Ernährungsberater
• Vermeiden Sie Schadstoffe in der Luft, zum Beispiel Zigarettenrauch oder starke Parfüme
• Bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft, aber ohne sich zu überfordern

Ernährung und Bewegung

Die Ernährung hat direkten Einfluss auf die Atmung. Ein gesundes Mittelgewicht bedeutet: weniger Druck auf Lunge und Zwerchfell. Empfehlenswert sind ballaststoffreiche Vollkornprodukte, viel Gemüse, Obst, magere Eiweißquellen wie Fisch oder Hülsenfrüchte und gesunde Öle. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und zu viel Salz, da Flüssigkeit in den Beinen und im Bauch die Atmung zusätzlich erschwert. Besonders wichtig: Essen Sie in Ruhe, kauen Sie gut und nehmen Sie sich Zeit. Wenn Sie starkes Übergewicht haben, kann eine sanfte Gewichtsabnahme von 5 bis 10 Prozent bereits einen spürbaren Unterschied machen. Bewegung – zum Beispiel Spaziergänge oder leichte Gleichgewichtsübungen – unterstützt zusätzlich Ihre Lunge und Ihre Muskulatur. Besprechen Sie Ihr Übungsprogramm vorher mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Anhaltende Atemnot verunsichert und kann Angst machen. Manche Menschen vermeiden Anstrengung, weil sie sich vor einem Anfall fürchten. Das ist verständlich, kann die Beschwerden aber verstärken. Suchen Sie sich Unterstützung – zum Beispiel in einer Rehabilitation oder in einer Selbsthilfegruppe. Wenn belastende Gefühle überhandnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Behandlungsteam. Auch die Telefonseelsorge ist eine kostenlose und anonyme Anlaufstelle.

Vorbeugung

Kurzatmigkeit lässt sich nicht immer verhindern, da sie oft Folge einer Erkrankung ist. Ein gesunder Lebensstil kann aber das Risiko für viele Auslöser wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Lungenerkrankungen deutlich senken.

Impfungen

Schutzimpfungen helfen, Atemwegsinfektionen zu vermeiden, die eine Kurzatmigkeit auslösen oder verschlimmern können. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, ob Impfungen gegen Grippe, COVID-19 oder Pneumokokken für Sie empfohlen werden.

Früherkennungsprogramme

Eine frühzeitige Vorsorge kann Risiken rechtzeitig erkennen. Fragen Sie in Ihrer Hausarztpraxis nach, welche Vorsorgeuntersuchungen in Ihrem Alter und bei Ihrer Vorgeschichte sinnvoll sind.

Komplikationen

Unbehandelt

• Chronische Atemnot kann zu einem Teufelskreis aus Bewegungsmangel und Muskelschwund führen
• Ein unbehandelter Herz- oder Lungenleiden kann sich verschlechtern
• Angst und soziale Zurückgezogenheit können den Alltag stark belasten

Langzeitprognose

Mit der richtigen Behandlung, einer angepassten Ernährung und einem guten Umgang mit der Erkrankung können die meisten Menschen ihre Atemnot deutlich lindern und wieder am Leben teilhaben. Geben Sie sich Zeit, und zögern Sie nicht, Hilfe anzunehmen.

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