Augenbelastung durch Bildschirme: Vorbereitung auf einen Sehtest

Übersicht

Augenbelastung durch Bildschirme, auch digitale Augenbelastung genannt, entsteht, wenn Sie über längere Zeit auf einen Bildschirm schauen. Ihre Augen müssen dabei besonders stark arbeiten, was zu Unwohlsein und Beschwerden führen kann.

Ja, sehr häufig. Fast jeder Mensch, der regelmäßig Bildschirme nutzt, hat schon einmal Symptome wie müde oder trockene Augen erlebt.

Sie betrifft vor allem Menschen, die täglich mehrere Stunden am Computer, Tablet oder Smartphone arbeiten. Aber auch Kinder und ältere Erwachsene können darunter leiden.

Symptome

Häufige Symptome

• Müde, brennende oder juckende Augen
• Trockene oder tränende Augen
• Verschwommenes Sehen in der Nähe oder Ferne
• Kopfschmerzen, besonders im Stirnbereich
• Lichtempfindlichkeit
• Schwierigkeiten, den Fokus zu halten

Symptome bei Kindern

• Häufiges Reiben der Augen
• Vermeiden von Bildschirmen oder Lesen
• Klagen über Kopfschmerzen nach der Schule
• Nachlassende Konzentration

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Stärkeres Trockenheitsgefühl der Augen
• Längere Erholungszeit nach Bildschirmarbeit
• Zunehmende Blendempfindlichkeit
• Verstärkung von Alterssichtigkeit (Probleme beim Lesen in der Nähe)

Ursachen

Hauptursachen

• Langes, ununterbrochenes Starren auf einen Bildschirm
• Zu geringer Abstand zum Bildschirm
• Schlechte Beleuchtung oder Spiegelungen auf dem Bildschirm
• Unkorrigierte Fehlsichtigkeit (Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Hornhautverkrümmung)
• Trockene Raumluft oder Klimaanlagen

Risikofaktoren

• Tägliche Bildschirmnutzung von mehr als 4 Stunden
• Vorerkrankungen wie das Trockene-Auge-Syndrom
• Älteres Alter (nachlassende Tränenproduktion)
• Bestimmte Medikamente (z. B. Antihistaminika) – besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt
• Schlechte Bildschirmhaltung oder falsche Sehhilfen

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Die Beschwerden halten trotz Pausen und Bildschirmoptimierung an
• Sie haben plötzlich neue Sehstörungen oder Schmerzen
• Ihre Symptome beeinträchtigen den Alltag oder die Arbeit

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen beim Augenarzt (alle 1–2 Jahre)
• Wenn Sie eine Brille tragen und eine neue Verordnung benötigen
• Vor der erstmaligen Nutzung einer Bildschirmarbeitsplatzbrille

Diagnose

Der Augenarzt führt eine umfassende Augenuntersuchung durch. Zunächst erfragt er Ihre Beschwerden und Ihre Bildschirmnutzung. Dann prüft er Ihre Sehschärfe, die Funktion der Augenmuskeln und den Zustand der Augenoberfläche.

Mögliche Untersuchungen

• Sehtest mit Buchstaben- oder Zeichentafeln (Visusbestimmung)
• Messung der Fehlsichtigkeit (Refraktionsbestimmung)
• Tränenfilmtest (z. B. Schirmer-Test oder Tränenaufreißzeit)
• Spaltlampenuntersuchung zur Beurteilung der Augenoberfläche und Hornhaut
• Test der Nah- und Fernakkommodation (Fokussierfähigkeit)

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchung ist schmerzfrei und dauert etwa 30–60 Minuten. Sie erhalten Augentropfen, um die Pupillen zu weiten, falls eine Netzhautuntersuchung nötig ist. Danach kann das Sehen vorübergehend verschwommen sein – bringen Sie daher am besten eine Sonnenbrille mit und lassen Sie sich abholen, wenn Tropfen verwendet werden.

Behandlung

Die Behandlung von Bildschirm-Augenschmerzen zielt darauf ab, die Belastung zu verringern und zugrunde liegende Sehprobleme zu beheben. In den meisten Fällen helfen bereits einfache Änderungen am Arbeitsplatz und im Alltag.

Selbsthilfe zu Hause

• Die 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Punkt in 6 Metern Entfernung schauen
• Regelmäßig blinzeln, um die Augen feucht zu halten
• Bildschirmhelligkeit und Kontrast anpassen
• Für ausreichende Beleuchtung sorgen, ohne Blendung
• Bildschirm auf Augenhöhe oder leicht darunter positionieren
• Künstliche Tränen (benetzende Augentropfen) ohne Konservierungsstoffe – fragen Sie in der Apotheke
• Lüften Sie den Raum oder nutzen Sie einen Luftbefeuchter

Medizinische Behandlungen

Bei Bedarf kann der Augenarzt eine Bildschirmarbeitsplatzbrille verordnen, die speziell auf den Nahabstand abgestimmt ist. Auch spezielle Beschichtungen der Brillengläser (z. B. gegen Blaulicht) können helfen. In hartnäckigen Fällen von trockenen Augen kommen entzündungshemmende Augentropfen oder Tränenpünktchen-Verschlüsse infrage – dies entscheidet der Arzt individuell.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist bei reiner Bildschirmbelastung fast nie nötig. Nur wenn eine nicht korrigierte Fehlsichtigkeit oder eine Grunderkrankung vorliegt, kann ein operativer Eingriff (z. B. LASIK) erwogen werden – besprechen Sie dies mit Ihrem Augenarzt.

Leben mit der Erkrankung

Mit ein paar Anpassungen können Sie die Belastung für Ihre Augen deutlich reduzieren. Achten Sie auf eine ergonomische Bildschirmeinrichtung und machen Sie regelmäßig Pausen. Gewöhnen Sie sich an, bewusst zu blinzeln.

Tipps für den Alltag

• Stellen Sie die Schriftgröße auf Ihren Geräten größer ein
• Nutzen Sie den Nachtmodus oder Blaulichtfilter abends
• Verbannen Sie Bildschirme aus dem Schlafzimmer
• Machen Sie mindestens einmal pro Stunde eine kurze Bewegungspause

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Fisch, Leinsamen) kann die Tränenfilmqualität unterstützen. Trinken Sie ausreichend Wasser. Bewegung an der frischen Luft tut den Augen gut, da sie in die Ferne schauen können.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Anhaltende Augenbeschwerden können Stress und Frustration auslösen. Wenn Sie sich durch die Symptome belastet fühlen oder Angst vor einer Augenerkrankung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Vertrauensperson. Bei starker psychischer Belastung wenden Sie sich an eine Beratungsstelle.

Vorbeugung

Ja, weitgehend. Durch richtige Bildschirmnutzung, regelmäßige Pausen und eine gute Sehhilfe können Sie die Beschwerden vermeiden oder deutlich reduzieren.

Impfungen

entfällt

Früherkennungsprogramme

Regelmäßige Sehtests sind sinnvoll, vor allem bei Bildschirmarbeit. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen alle zwei Jahre eine Vorsorgeuntersuchung beim Augenarzt – nutzen Sie dieses Angebot.

Komplikationen

Unbehandelt

• Chronische Trockenheit der Augen mit Entzündungen der Hornhaut
• Zunahme von Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten
• Verstärkung einer bestehenden Fehlsichtigkeit durch falsche Gewohnheiten

Langzeitprognose

Mit den richtigen Maßnahmen ist die Prognose sehr gut. Die meisten Menschen können ihre Beschwerden innerhalb weniger Wochen deutlich bessern. Eine dauerhafte Schädigung der Augen tritt durch Bildschirmarbeit nicht auf – lassen Sie sich aber frühzeitig beraten, um Komfort und Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Unterstützung finden

Lokale Organisationen

• Berufsverband der Augenärzte Deutschlands (BVA) · Deutschland
• Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (DOG) · Deutschland

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