Menopause: Ein natürlicher Lebensabschnitt

Übersicht

Die Menopause – oft auch Wechseljahre genannt – ist der Zeitpunkt im Leben, an dem die Regelblutung endgültig aufhört. Sie ist ein natürlicher Teil des Alterns und markiert das Ende der fruchtbaren Jahre. Die Menopause ist keine Krankheit, sondern ein allmählicher Übergang, den jede Frau auf ihre eigene Weise erlebt.

Ja. Jede Frau, die in die mittleren Lebensjahre kommt, erlebt die Menopause. Sie ist ein weltweites, völlig normales Lebensereignis.

Die Menopause betrifft Menschen mit Gebärmutter und Eierstöcken, meist im Alter zwischen 45 und 55 Jahren. Durch Operationen oder bestimmte Behandlungen kann sie auch früher eintreten.

Symptome

Häufige Symptome

• Unregelmäßige oder ausbleibende Regelblutungen
• Hitzewallungen und Nachtschweiß
• Schlafstörungen
• Stimmungsschwankungen
• Trockenheit der Scheide
• Nachlassendes Interesse an Sexualität

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Anhaltende Scheidentrockenheit
• Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
• Häufigere Harnwegsinfektionen
• Verminderte Knochendichte

Ursachen

Hauptursachen

• Natürlicher Rückgang der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron
• Die Eierstöcke stellen nach und nach die Freisetzung von Eizellen ein
• Entfernung der Eierstöcke oder der Gebärmutter durch eine Operation
• Strahlentherapie oder Chemotherapie im Bereich des Beckens

Risikofaktoren

• Rauchen kann die Menopause früher beginnen lassen
• Eine familiäre Vorgeschichte beeinflusst den Zeitpunkt
• Krebsbehandlungen oder Operationen an den Eierstöcken können eine frühe Menopause auslösen

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Sie haben Blutungen nach der Menopause
• Sie bemerken sehr starke oder langanhaltende Blutungen

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Sie leiden unter belastenden Beschwerden wie Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen
• Sie möchten wissen, welche Behandlungen es gibt
• Sie wünschen sich eine Beratung zu Vorsorgeuntersuchungen

Diagnose

Die Diagnose wird meist anhand Ihrer Beschwerden, Ihres Alters und Ihrer Zyklusgeschichte gestellt. Oft sind keine aufwändigen Untersuchungen nötig.

Mögliche Untersuchungen

• Ein ausführliches Gespräch über Ihren Zyklus und Ihre Symptome
• Bei Unsicherheit ein Bluttest, um den Hormonstatus zu prüfen
• Eine körperliche Untersuchung, wenn bestimmte Beschwerden geklärt werden müssen

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt wird sich Zeit für Ihre Fragen nehmen und mit Ihnen besprechen, welche Maßnahmen zu Ihrer Situation passen.

Behandlung

Die Behandlung zielt nicht darauf ab, die Menopause zu verhindern, sondern darauf, Beschwerden zu lindern und die Lebensqualität zu erhalten. Es gibt viele Möglichkeiten, gut durch diese Zeit zu kommen.

Selbsthilfe zu Hause

• Leichte Bewegung wie Spazierengehen, Schwimmen oder Yoga
• Mehrere dünne Kleidungsschichten, um Hitzewallungen besser zu bewältigen
• Auf starken Kaffee, Alkohol und scharfes Essen verzichten
• Entspannungsübungen wie bewusstes Atmen oder Meditation
• Für kühle Schlafzimmer und ausreichend Schlaf sorgen

Medizinische Behandlungen

Ärztinnen und Ärzte können je nach Beschwerden verschiedene Behandlungen vorschlagen, etwa eine Hormontherapie oder nicht-hormonelle Medikamente. Welche Option für Sie infrage kommt, hängt von Ihrer Gesundheit und Ihren Wünschen ab. Eine ausführliche ärztliche Beratung ist der erste Schritt – bitte nehmen Sie keine Medikamente auf eigene Faust ein.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist keine Therapie der Menopause. Wenn im Rahmen einer anderen Erkrankung eine Operation die Menopause auslöst, sprechen Sie vorher mit Ihrem ärztlichen Team über alle möglichen Folgen und Unterstützungsangebote.

Leben mit der Erkrankung

Strukturieren Sie Ihren Tag mit festen Zeiten für Essen, Bewegung und Pausen. Suchen Sie sich Gleichgesinnte, mit denen Sie offen über Ihre Erfahrungen sprechen können.

Tipps für den Alltag

• Regelmäßige Bewegung, am besten mehrmals in der Woche
• Ausreichend Wärme- und Kältequellen für Hitzewallungen bereithalten
• Soziale Kontakte pflegen und Unterstützung annehmen
• Rituale zum Stressabbau wie Lesen oder Musik hören einbauen

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt den Körper. Achten Sie auf ausreichend Kalzium und Vitamin D, um die Knochen zu stärken. Bewegung wie Krafttraining, Tanzen oder zügiges Gehen fördert Muskeln, Knochen und Herzgesundheit.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Die hormonelle Umstellung kann die Stimmung deutlich beeinflussen. Reizbarkeit, Weinerlichkeit oder Ängste sind nicht ungewöhnlich. Sprechen Sie darüber. Wenn die seelische Belastung groß wird, holen Sie sich professionelle Hilfe. In einer akuten Krise wenden Sie sich in Deutschland bitte sofort an die Notrufnummer 112 oder an einen Krisendienst in Ihrer Nähe.

Vorbeugung

Nein, die Menopause ist ein natürlicher Prozess und lässt sich nicht verhindern. Aber Sie können Ihren Körper unterstützen: ein aktiver Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und gezielte Stressbewältigung helfen, die Wechseljahre gesund zu erleben.

Impfungen

Gegen die Menopause selbst gibt es keine Impfung. Doch in dieser Lebensphase sind Impfungen besonders wichtig, zum Beispiel gegen Grippe, Pneumokokken oder Gürtelrose. Lassen Sie sich von Ihrer Ärztin beraten, welche Impfungen für Sie empfohlen werden.

Früherkennungsprogramme

Nehmen Sie die empfohlenen Früherkennungsuntersuchungen wahr, etwa die Krebsvorsorge beim Frauenarzt, das Hautkrebsscreening oder die Darmkrebsvorsorge. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt hilft Ihnen bei der Planung.

Komplikationen

Unbehandelt

• Langanhaltende Schlafprobleme können zu Erschöpfung und verminderter Leistungsfähigkeit führen
• Eine frühe Menopause erhöht das Risiko für Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Unbehandelte Scheidentrockenheit kann zu wiederkehrenden Infektionen führen

Langzeitprognose

Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern ein Übergang. Die meisten Frauen finden mit der Zeit ein neues Gleichgewicht. Viele erleben die Zeit danach als befreiend und ausgeglichen – mit der richtigen Unterstützung lässt sich die Lebensqualität gut erhalten.

Unterstützung finden

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