Brust nach dem Sport

Übersicht

Nach dem Sport können Beschwerden an der Brust auftreten. Die Brust besteht aus Fett- und Drüsengewebe und hat keine eigenen Muskeln. Sie wird durch Bindegewebe und Haut gehalten. Beim Bewegen pendelt sie hin und her, was die Haltebänder dehnen kann. Das kann ein Ziehen, Spannen oder ein unangenehmes Druckgefühl verursachen. In den meisten Fällen ist das harmlos und geht von allein wieder weg.

Ja, das ist sehr häufig. Viele Frauen spüren nach dem Training ein leichtes Ziehen, ein Spannungsgefühl oder eine Empfindlichkeit der Brust. Oft geht es nach kurzer Zeit von selbst wieder zurück.

Betroffen sind vor allem Frauen mit größeren Brüsten, weil diese mehr Bewegungsspielraum haben. Aber auch bei kleinen Brüsten kann Sport zu Beschwerden führen. Frauen vor der Periode oder in den Wechseljahren reagieren oft empfindlicher.

Symptome

Häufige Symptome

• Ziehen oder leichter Schmerz in der Brust
• Spannungsgefühl oder Berührungsempfindlichkeit
• Leichte Schwellung oder ein Schweregefühl
• Vorübergehende Schmerzen in der Brustmuskulatur unter dem Brustgewebe

Ursachen

Hauptursachen

• Zu wenig Halt durch den Sport-BH
• Starke Bewegungen der Brust beim Laufen, Springen oder bei schnellen Richtungswechseln
• Überlastung der Brustmuskulatur, zum Beispiel beim Krafttraining
• Hormonelle Schwankungen im Menstruationszyklus
• Sportliche Belastung ohne ausreichende Aufwärmphase

Risikofaktoren

• Große oder sehr dichte Brüste
• Training ohne oder mit zu lockerem Sport-BH
• Intensive Sportarten wie Joggen, Ballsport oder Springen
• Hormonelle Veränderungen, etwa vor der Regel oder in den Wechseljahren

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Neu aufgetretene Rötung, Wärme und Schwellung an einer Brust
• Fieber
• Ein neuer Knoten, der sich nicht wie Muskelgewebe anfühlt
• Schmerzen, die trotz Ruhe über Tage nicht nachlassen

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Die Beschwerden halten länger als zwei Wochen an
• Die Schmerzen treten regelmäßig im Alltag auf
• Sie bemerken eine Veränderung der Brustform, -größe oder der Haut

Diagnose

Die Ärztin oder der Arzt spricht mit Ihnen über Ihre Beschwerden und Ihre sportlichen Gewohnheiten. Danach untersucht sie oder er die Brust im Stehen und im Liegen und tastet auch die Achselhöhlen ab. So lässt sich feststellen, ob eine harmlose Muskel- oder Haltebandreizung vorliegt oder ob weitere Untersuchungen nötig sind.

Mögliche Untersuchungen

• Brustuntersuchung durch Abtasten und Betrachten
• Ultraschall untersuchung der Brust (besonders bei jungen Frauen)
• Mammografie (eine Röntgenaufnahme), wenn die Ärztin oder der Arzt es für sinnvoll hält

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchung ist in der Regel schmerzfrei und dauert etwa 15 bis 30 Minuten. Falls nötig, bekommen Sie eine Überweisung in ein Brustzentrum. Eine genaue Einschätzung erhalten Sie meist direkt nach der Untersuchung.

Behandlung

Die Behandlung hängt von der Ursache ab. Bei Beschwerden nach dem Sport reichen oft schon einfache Maßnahmen wie ein gut stützender Sport-BH, ausreichend Erholung und das Kühlen der Brust. Wenn eine andere Erkrankung vorliegt, bespricht Ihre Ärztin oder Ihr Arzt das weitere Vorgehen individuell mit Ihnen.

Selbsthilfe zu Hause

• Tragen Sie beim Sport einen gut sitzenden Sport-BH, der die Brust ruhig hält
• Kühlen Sie die Brust nach dem Training kurz mit einem Kühlpack, eingewickelt in ein Tuch
• Gönnen Sie Ihrem Körper nach sehr anstrengendem Training Ruhe
• Bewegungen, die deutlich schmerzen, vorerst vermeiden
• Bei hormonell bedingten Beschwerden kann ein warmes Bad entspannen

Medizinische Behandlungen

Die Ärztin oder der Arzt kann Ihnen bei ausgeprägten Schmerzen entzündungshemmende Schmerzmittel empfehlen, die Sie rezeptfrei in der Apotheke erhalten. Bei hormonellen Beschwerden kann manchmal eine Behandlung des Zyklus helfen. Besprechen Sie mögliche Medikamente immer mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt – eine Eigenbehandlung ohne Rücksprache ist nicht ratsam.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist bei Brustbeschwerden nach dem Sport praktisch nie nötig. Eine Operation kann nur dann in Betracht kommen, wenn sich eine gut- oder bösartige Veränderung in der Brust zeigt. Das ist selten und wird dann in Ruhe mit Ihnen besprochen.

Leben mit der Erkrankung

Im Alltag hilft es, auf eine stützende Unterwäsche zu achten und den Sport langsam zu steigern. Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn eine Bewegung schmerzt, machen Sie eine Pause und geben Sie dem Gewebe Zeit zur Erholung.

Tipps für den Alltag

• Regelmäßige Bewegung hält das Bindegewebe geschmeidig
• Wählen Sie Sportarten mit guter Brustunterstützung oder einen speziellen Sport-BH
• Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht
• Tragen Sie auch im Alltag einen gut sitzenden Büstenhalter

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und ausreichend Flüssigkeit unterstützt das Gewebe. Leichte Bewegung wie Schwimmen oder Radfahren ist meist gut verträglich. Steigern Sie das Training langsam und hören Sie auf die Signale Ihres Körpers.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Anhaltende Brustschmerzen können verunsichern und Ängste auslösen. Das ist ganz normal. Es hilft, offen mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Auch im Gespräch mit vertrauten Menschen lassen sich Sorgen oft besser einordnen.

Vorbeugung

Ja, Sie können Brustbeschwerden nach Sport in vielen Fällen vorbeugen. Am wichtigsten ist ein gut sitzender Sport-BH, der die Brust bei jeder Bewegung ruhig hält, ohne einzuschneiden. Auch das langsame Steigern des Trainings und ausreichende Erholungspausen beugen Überlastungen vor.

Früherkennungsprogramme

Nehmen Sie regelmäßige gynäkologische Vorsorgeuntersuchungen wahr. Auch das regelmäßige Abtasten der Brust durch Ihre Ärztin oder Ihren Arzt ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsvorsorge.

Komplikationen

Unbehandelt

• In der Regel entstehen keine ernsthaften Folgen, wenn Beschwerden nach dem Sport nicht behandelt werden
• Ohne Abklärung könnte eine andere Ursache, etwa eine Entzündung oder ein Knoten, unbemerkt bleiben

Langzeitprognose

Die Aussichten sind sehr gut. Mit der richtigen Unterstützung und etwas Schonung klingen die meisten Beschwerden innerhalb weniger Tage bis Wochen ab. Sollte doch eine behandlungsbedürftige Ursache vorliegen, gibt es heute gute Möglichkeiten, sie rechtzeitig und schonend zu behandeln.

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