Plötzliches PMS: Wenn Beschwerden überraschend auftreten

Übersicht

PMS steht für prämenstruelles Syndrom. Damit sind Beschwerden gemeint, die bei manchen Frauen in den Tagen vor der Regelblutung auftreten. Plötzliches PMS bedeutet, dass diese Beschwerden ungewohnt stark oder ohne Vorwarnung beginnen. Das kann beunruhigend sein, ist aber meist harmlos. Eine genaue Abklärung bleibt trotzdem sinnvoll.

PMS ist weit verbreitet. Wie viele Frauen plötzliche Veränderungen erleben, ist nicht genau bekannt. Es kommt vermutlich öfter vor, als man denkt.

PMS betrifft Frauen und Mädchen, die eine Regelblutung haben. Es tritt meist zwischen dem 20. und 40. Lebensjahr auf, kann aber auch früher oder später beginnen.

Symptome

Häufige Symptome

• Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
• Brustspannen oder empfindliche Brust
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit und Erschöpfung
• Blähungen oder Wassereinlagerungen im Bauch
• Schlafstörungen
• Verändertes Essverhalten oder Heißhunger

Symptome bei Kindern

• Bei Mädchen, die gerade ihre erste Regelblutung haben, können ähnliche Symptome auftreten. Sie sind für die Betroffenen oft neu und schwer zu verstehen.

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Frauen in den Wechseljahren erleben manchmal plötzliche Beschwerden wegen schwankender Hormone. Auch andere Erkrankungen können ähnliche Symptome machen. Deshalb ist eine Untersuchung wichtig.

Ursachen

Hauptursachen

• Die genaue Ursache von PMS ist nicht vollständig geklärt. Es wirken Hormone und Botenstoffe im Gehirn zusammen. Ein plötzliches Auftreten kann verschiedene Auslöser haben: Stress, Schlafmangel, Zyklusunregelmäßigkeiten, eine Umstellung bei der Verhütung oder eine Schilddrüsenerkrankung.

Risikofaktoren

• Hoher Stress
• Seelische Belastung
• Wenig Bewegung
• Unausgewogener Lebensstil
• Viel Koffein oder Alkohol
• Familiäre Belastung

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Suchen Sie noch am selben Tag ärztliche Hilfe auf, wenn die Beschwerden sehr stark sind, mit Fieber, Erbrechen oder Kreislaufproblemen einhergehen oder plötzlich auftreten und nicht in den gewohnten Zyklus passen.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Ein normaler Termin bei Ihrer Frauenärztin oder Ihrem Frauenarzt reicht aus, wenn Sie allgemeine Fragen zu PMS haben, sich eine Beratung wünschen oder die Beschwerden Ihren Alltag beeinträchtigen.

Diagnose

Die Diagnose wird meist durch ein Gespräch und ein Symptomtagebuch gestellt. Sie führen dabei über zwei bis drei Monate auf, wann Beschwerden auftreten.

Mögliche Untersuchungen

• Kein spezieller Test für PMS. Mögliche Untersuchungen sind: Blutuntersuchung, Ultraschall oder Schilddrüsenkontrollen.

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt wird Sie zu Ihrem Zyklus, Ihren Beschwerden und Ihrer Lebensweise fragen. Es kann sein, dass Sie einen Fragebogen ausfüllen oder ein Tagebuch führen.

Behandlung

Eine Behandlung gegen PMS gibt es nicht, aber man kann die Beschwerden gut lindern. Ziel ist, dass Sie sich im Alltag wohler fühlen.

Selbsthilfe zu Hause

• Regelmäßige Bewegung wie Spazierengehen, Schwimmen oder Radfahren
• Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation oder autogenes Training
• Wärme, zum Beispiel eine Wärmflasche auf Bauch oder Rücken
• Ausreichend Schlaf und feste Ruhezeiten
• Gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkorn
• Weniger Koffein, Zucker und Salz, um Wassereinlagerungen zu vermeiden

Medizinische Behandlungen

Manche Ärztinnen und Ärzte verschreiben Medikamente gegen Schmerzen oder Entzündungen. Auch hormonelle Verhütungsmethoden können helfen. In schweren Fällen stehen psychotherapeutische Beratung oder spezielle Therapien zur Verfügung. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Fachpersonal über die Möglichkeiten und die passende Behandlung für Sie.

Leben mit der Erkrankung

Beobachten Sie Ihren Zyklus und notieren Sie, wann Beschwerden auftreten. So können Sie sich auf schwierige Zeiten einstellen und sich an guten Tagen mehr zumuten.

Tipps für den Alltag

• Feste Tageszeiten für Essen und Schlafen, um den Körper zu stabilisieren
• Pausen einplanen, an denen Sie bewusst entspannen
• Soziale Kontakte pflegen, aber auch Zeit für sich selbst nehmen

Ernährung und Bewegung

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining wirkt ausgleichend. Vermeiden Sie große Mengen Koffein und Alkohol.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

PMS kann die Stimmung stark beeinflussen. Manche Frauen fühlen sich gereizt, traurig oder überfordert. Das ist nicht Ihre Schuld. Wenn Bedrückung oder Ängste anhalten, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Fachpersonal oder einer Vertrauensperson. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum sehr niedergeschlagen fühlen oder Gedanken an Selbsttötung auftauchen, wenden Sie sich bitte sofort an die Telefonseelsorge (kostenlose Nummer) oder an die 112.

Vorbeugung

PMS lässt sich nicht immer verhindern. Mit einem regelmäßigen Lebensstil, gesunder Ernährung und Stressabbau können Sie aber Beschwerden oft lindern oder abmildern.

Komplikationen

Unbehandelt

• Wenn PMS nicht behandelt wird, führt das selten zu gefährlichen Komplikationen. Allerdings kann sich Ihre Lebensqualität verringern.
• Eine andere, behandelbare Erkrankung könnte übersehen werden.

Langzeitprognose

Die meisten Frauen kommen gut zurecht. Mit der richtigen Unterstützung lassen sich die Beschwerden meist deutlich lindern. Es ist ein erster Schritt, offen über die Symptome zu sprechen und sich Hilfe zu holen.

Unterstützung finden

Lokale Organisationen

• Frauenärzte im Netz ↗ · Deutschland

Hilfetelefone

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