Azúcar alta en la sangre: cuidados básicos para tu día a día

Resumen

Cuando tienes el azúcar (glucosa) alta en la sangre, tu cuerpo no está usando bien la energía que viene de los alimentos. La glucosa se acumula en la sangre en lugar de entrar en las células. Esto también se llama hiperglucemia y se puede controlar con cuidados diarios.

Sí. La diabetes y la prediabetes están aumentando en todo el mundo. Muchas personas viven con azúcar alta y llevan una vida plena con los cuidados adecuados.

Puede afectar a cualquier persona, pero es más frecuente en adultos mayores, personas con sobrepeso, quienes tienen familiares con diabetes y quienes llevan una vida muy sedentaria.

Síntomas

Síntomas comunes

• Sed intensa
• Orinar más de lo habitual
• Cansancio sin razón clara
• Visión borrosa
• Dolor de cabeza
• Heridas o cortes que tardan en sanar

Síntomas en niños

• Sed y necesidad de orinar muy frecuente
• Pérdida de peso sin causa
• Irritabilidad o mal humor
• Poca energía para jugar

Síntomas en adultos mayores

• Confusión o sensación de mareo
• Boca seca y deshidratación
• Debilidad o caídas frecuentes
• Infecciones en la piel que curan lentamente

Causas

Causas principales

• Falta de insulina o que el cuerpo no la use bien
• Comer o beber demasiada azúcar en poco tiempo
• Estrés emocional o físico, como una infección
• No hacer suficiente actividad física
• Olvidar la medicación que el médico te ha recetado

Factores de riesgo

• Tener familiares con diabetes
• Tener sobrepeso u obesidad
• Hacer poca actividad física
• Tener más de 45 años
• Tener presión arterial alta o colesterol alto

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tienes síntomas de emergencia, llama inmediatamente a tu número local de emergencias (112 en España)
• Si no logras beber o retener líquidos
• Si te sientes muy enfermo o tu glucosa no baja a pesar de tus cuidados

Programe una cita de rutina si:

• Si has notado síntomas como sed, cansancio o heridas que tardan en sanar
• Si tienes diabetes y tus lecturas de azúcar están altas con frecuencia
• Para revisar tus pies, tus ojos y tus riñones al menos una vez al año

Diagnóstico

Los profesionales de la salud usan análisis de sangre para medir cuánta glucosa tienes. La prueba más común se hace en ayunas. También pueden pedir la hemoglobina glicosilada (HbA1c), que te muestra el promedio de azúcar de los últimos 2 o 3 meses.

Pruebas que se pueden realizar

• Glucosa en ayunas
• Hemoglobina glicosilada (HbA1c)
• Prueba de tolerancia oral a la glucosa

Qué esperar en su cita

Es un análisis sencillo y seguro. Algunas pruebas requieren estar en ayunas de 8 horas. El profesional te explicará los resultados y qué significan para tu salud.

Tratamiento

El tratamiento principal se basa en tus hábitos diarios: alimentación equilibrada, movimiento, descanso, control del estrés y, si te lo indica el médico, el uso de medicación oral o inyectable. Todo debe estar orientado por tu equipo de salud.

Autocuidado en el hogar

• Mide tu glucosa con el glucómetro si el médico te lo indicó y anota los resultados
• Toma agua abundante, siempre que no tengas una restricción de líquidos
• Realiza actividad física moderada cada día, como caminar, según tu condición
• Come porciones regulares y evita bebidas endulzadas
• Duerme entre 7 y 9 horas cada noche
• Revisa a diario tus pies, especialmente si tienes diabetes, y sécalos con cuidado
• Lleva un control del estrés: respira hondo, relájate y pide ayuda si te sientes abrumado

Tratamientos médicos

Los profesionales de salud pueden recetar medicamentos que ayudan al cuerpo a bajar la glucosa. Algunos se toman por boca y otros se administran con inyecciones. La dosis y el tipo se ajustan para cada persona. Nunca cambies la medicación por tu cuenta; consulta siempre a tu médico o farmacéutico.

Vivir con esta afección

Convivir con el azúcar alta es como aprender a manejar un auto: necesita atención diaria. Revisa tus niveles, come pensando en lo que te nutre, muévete con regularidad y acude a tus citas médicas. Verás que con el tiempo esos hábitos se vuelven más naturales.

Consejos de estilo de vida

• Lleva una agenda para anotar tus comidas, ejercicio y lecturas de glucosa
• No saltees comidas y trata de mantener un horario regular
• Elige agua en lugar de refrescos con azúcar
• Cocina en casa más a menudo
• Aprende a leer las etiquetas de los alimentos
• Busca apoyo de tu familia para hacer actividad física

Dieta y ejercicio

Una alimentación balanceada incluye vegetales, frutas con moderación, proteínas, cereales integrales y grasas buenas. Puedes comer dulces de vez en cuando, pero en porciones pequeñas. El ejercicio, aunque sea caminar un rato después de comer, ayuda a tu cuerpo a usar mejor la glucosa.

Salud mental y bienestar emocional

Sentirse estresado, angustiado o triste por tener el azúcar alta es muy normal. Hablar con tus seres queridos o con un profesional de salud mental puede ayudarte. Si alguna vez sientes desesperanza o pensamientos de hacerte daño, busca ayuda de inmediato o llama a una línea de crisis de tu país. Recuerda que pedir apoyo no es una señal de debilidad.

Prevención

En el caso de la diabetes tipo 2, se puede prevenir o retrasar con un estilo de vida saludable. La diabetes tipo 1 no se puede prevenir todavía. Para cualquier persona, mantener un peso adecuado y ser activo reduce el riesgo de tener el azúcar alta.

Vacunas

Las vacunas recomendadas, como la de la gripe y la neumonía, ayudan a prevenir infecciones que pueden subir el azúcar en la sangre. Consulta con tu profesional de salud si tienes las vacunas al día.

Programas de detección

Las personas con sobrepeso, mayores de 45 años o con antecedentes familiares deberían revisarse el azúcar al menos una vez al año.

Complicaciones

Si no se trata

• Daño en los vasos sanguíneos que puede afectar el corazón
• Problemas de visión e incluso ceguera
• Enfermedad renal
• Daño en los nervios, especialmente en los pies, con pérdida de sensibilidad
• Infecciones en la piel por cicatrización lenta

Pronóstico a largo plazo

Aunque el azúcar alta puede sonar preocupante, las personas que cuidan su salud día a día viven muchos años con buena calidad de vida. Cada pequeño cambio cuenta. No estás solo(a) y tu equipo te acompañará en el proceso.

Encontrar apoyo

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