Vivir con azúcar alta en la sangre: consejos de estilo de vida

Resumen

Tener azúcar alta en la sangre significa que hay demasiada glucosa (el azúcar que da energía al cuerpo) circulando en la sangre. Con el tiempo, esto puede afectar a los órganos si no se controla, pero con cambios en el estilo de vida y el apoyo adecuado, se puede manejar.

Sí, muchas personas en el mundo tienen niveles altos de azúcar en la sangre, especialmente en el contexto de la diabetes tipo 2. Es una de las condiciones metabólicas más frecuentes.

Puede afectar a personas de cualquier edad, pero es más frecuente en adultos mayores, personas con sobrepeso u obesidad y aquellos con antecedentes familiares de diabetes.

Síntomas

Síntomas comunes

• Sed de lo normal
• Orinar mucho, también de noche
• Cansancio y falta de energía
• Visión borrosa
• Heridas que tardan en cicatrizar

Síntomas en niños

• Sed excesiva
• Orinar con mucha frecuencia
• Pérdida de peso sin razón
• Hambre constante

Síntomas en adultos mayores

• Confusión o mareos
• Boca seca
• Sentir más sueño de lo habitual
• A veces no tienen síntomas claros

Causas

Causas principales

• El cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa bien
• Comer grandes cantidades de azúcar y carbohidratos refinados
• Falta de actividad física
• Estrés o enfermedades que elevan el azúcar

Factores de riesgo

• Tener sobrepeso u obesidad
• Antecedentes familiares de diabetes
• Tener más de 45 años
• Llevar una dieta con muchos dulces y bebidas azucaradas
• Tener presión arterial alta o colesterol alto

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tiene síntomas claros de azúcar alta durante más de dos días
• Si su medidor de glucosa marca muy por encima de su objetivo durante varias horas

Programe una cita de rutina si:

• Hágase chequeos regulares al menos una vez al año, especialmente si tiene factores de riesgo

Diagnóstico

El médico le preguntará por sus síntomas y le hará análisis de sangre, como la glucosa en ayunas o la prueba de hemoglobina glicosilada, que muestra el promedio de azúcar en los últimos meses.

Pruebas que se pueden realizar

• Glucosa en ayunas
• Hemoglobina glicosilada (A1C)
• Prueba de tolerancia oral a la glucosa

Qué esperar en su cita

Le tomarán una muestra de sangre y le dirán los resultados en unos días. Si el resultado es alto, el médico le explicará los pasos a seguir y le derivará a un especialista si es necesario.

Tratamiento

El tratamiento principal para bajar el azúcar en la sangre es combinar una alimentación saludable, actividad física regular y, en algunos casos, medicamentos que ayuden al cuerpo a usar mejor la glucosa. El equipo de salud ajusta el plan a cada persona.

Autocuidado en el hogar

• Reduzca las bebidas azucaradas y los jugos con azúcar
• Elija porciones pequeñas de carbohidratos, como arroz, pan y pasta integrales
• Haga al menos 30 minutos de caminata la mayoría de los días
• Duerma lo suficiente y maneje el estrés
• Revísese los pies diariamente si tiene diabetes

Tratamientos médicos

Cuando los cambios en el estilo de vida no son suficientes, el médico puede recetar medicamentos por vía oral o inyectables que ayudan a controlar el azúcar. Es importante usarlos siempre bajo supervisión médica y no cambiar las dosis por su cuenta.

¿Cuándo se considera la cirugía?

No se necesita cirugía para el azúcar alta. En algunos casos de obesidad severa, se puede considerar una cirugía bariátrica para ayudar a mejorar el control de la glucosa, pero es una decisión que se toma con un equipo especializado.

Vivir con esta afección

Vivir con azúcar alta implica aprender a escuchar a su cuerpo, planificar las comidas, mantenerse activo y tomarse los medicamentos como se los indicaron. Con rutinas sencillas, la mayoría de las personas logra sentirse con energía y evitar complicaciones.

Consejos de estilo de vida

• Comer a horarios regulares
• Llevar un registro de sus comidas y niveles de azúcar
• Ponerse metas pequeñas y alcanzables
• Evitar saltarse comidas
• Tener un plan si el azúcar se sube o se baja

Dieta y ejercicio

Coma verduras, frutas enteras, legumbres y proteínas magras. Evite los dulces, los refrescos y los panes blancos. Camine, ande en bicicleta, nade o haga ejercicios de fuerza dos o tres veces por semana. Siempre consulte con su médico antes de empezar una rutina nueva.

Salud mental y bienestar emocional

Tener que controlar el azúcar puede generar estrés o ansiedad. Es normal. Hable con su médico o con un profesional de la salud mental si se siente abrumado. Cuidar la mente también ayuda a cuidar el cuerpo.

Prevención

En muchos casos, el azúcar alta relacionada con la diabetes tipo 2 se puede prevenir o retrasar con un peso saludable, actividad física regular y una alimentación baja en azúcares refinados.

Programas de detección

Si tiene factores de riesgo, el médico le puede recomendar un chequeo de glucosa una vez al año.

Complicaciones

Si no se trata

• Mayor riesgo de enfermedades del corazón
• Daño a los riñones
• Problemas en la vista
• Daño en los nervios (hormigueo o pérdida de sensibilidad)
• Infecciones de piel o urinarias frecuentes

Pronóstico a largo plazo

Con un buen control y hábitos saludables, muchas personas con azúcar alta viven una vida larga y plena. Cada paso que dé en su cuidado cuenta y su equipo de salud está allí para acompañarle.

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