Dolor de amígdalas después del ejercicio

Resumen

Las amígdalas son dos masitas de tejido que están en la parte de atrás de la garganta, una a cada lado, y ayudan a defender al cuerpo de infecciones. Después de hacer ejercicio, es posible que sientas dolor, hinchazón o molestia en esa zona. Esto suele aparecer por respirar por la boca, por la sequedad de la garganta o por el esfuerzo físico. No siempre significa que haya una infección; a menudo es solo una irritación pasajera.

Es una molestia bastante frecuente, sobre todo en personas que practican deporte al aire libre, en climas secos o en ambientes con aire acondicionado. No es una enfermedad en sí misma, sino una molestia que puede aparecer por el ejercicio.

Puede afectar a cualquier persona que haga ejercicio con intensidad, desde atletas hasta personas que recién comienzan a entrenar. Es más común en quienes respiran por la boca durante la actividad física o que entrenan en lugares fríos o secos.

Síntomas

Síntomas comunes

• Dolor o ardor en la garganta
• Sensación de tener algo inflamado en la zona de las amígdalas
• Dolor al tragar saliva o líquidos
• Sequedad en la boca y la garganta
• Enrojecimiento visible en la parte de atrás de la garganta

Síntomas en niños

• Los niños pueden quejarse de dolor de garganta y tener molestias al tragar.
• Pueden tocarse el cuello o negarse a comer o beber.
• Algunos niños babean más de lo normal o tienen mal aliento.

Síntomas en adultos mayores

• Las personas mayores pueden sentir una sequedad intensa en la garganta.
• El dolor puede ser menos claro y confundirse con otras molestias.
• Conviene vigilar si aparece fiebre, cansancio o dificultad para respirar.

Causas

Causas principales

• Respirar por la boca durante el ejercicio, lo que reseca la garganta
• Aire frío o seco, que irrita las membranas de la garganta
• Reflujo ácido que sube al tomar aire de manera forzada
• Infecciones virales leves que se hacen notar con el esfuerzo físico
• Irritación por cambios bruscos de temperatura o por contaminación del aire

Factores de riesgo

• Hacer ejercicio al aire libre en días fríos o secos
• Entrenar sin beber suficiente agua
• Practicar deporte en ambientes con aire acondicionado
• Tener alergias o reflujo gastroesofágico
• Tener antecedentes de amigdalitis frecuentes

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si te cuesta respirar, tragar o abrir la boca
• Si tienes fiebre alta y malestar general
• Si el dolor empeora o no mejora después de dos días

Programe una cita de rutina si:

• Si el dolor reaparece después de cada ejercicio de forma constante
• Si las molestias duran más de una semana
• Si ves placas blancas o puntos en las amígdalas

Diagnóstico

El profesional de la salud te preguntará sobre tus síntomas, cuándo aparecen y si tienen relación con el ejercicio. Luego examinará tu garganta y el cuello para ver el tamaño y la apariencia de las amígdalas.

Pruebas que se pueden realizar

• En la mayoría de los casos no se necesitan pruebas.
• Si se sospecha una infección bacteriana, se puede tomar una muestra de la garganta con un hisopo.
• En situaciones especiales, se pueden pedir análisis de sangre para descartar otras enfermedades.

Qué esperar en su cita

La consulta suele ser breve. El médico o la enfermera te dirá si se trata solo de una irritación por el ejercicio o si hay una infección, y te dará recomendaciones para aliviar las molestias.

Tratamiento

El tratamiento depende de la causa. Si es solo irritación por el ejercicio, bastará con medidas de cuidado personal. Si es una infección bacteriana, el médico podrá recetar un tratamiento específico. Nunca tomes antibióticos por tu cuenta.

Autocuidado en el hogar

• Hidrátate bien antes, durante y después del ejercicio.
• Haz gárgaras con agua tibia y sal (si el médico no indica otra cosa).
• Descansa la voz y evita gritar o hablar mucho por un rato.
• Chupa trocitos de hielo para aliviar la garganta.
• Evita las bebidas muy frías o muy calientes.
• Si el aire es seco, usa un humidificador en tu casa.

Tratamientos médicos

Para el dolor y la inflamación puedes usar analgésicos de venta libre, pero pregunta siempre a tu médico o farmacéutico cuál es el más adecuado para ti. Si la causa es bacteriana, el médico puede recetar antibióticos, que deben tomarse completos, exactamente como se indicaron. En caso de reflujo, se recomiendan cambios de hábitos y, a veces, un tratamiento para reducir la acidez.

¿Cuándo se considera la cirugía?

La cirugía para extirpar las amígdalas se reserva para casos muy concretos, como cuando hay infecciones repetidas que afectan la vida diaria o si las amígdalas bloquean la respiración. Es una decisión que se toma junto con un especialista en oídos, nariz y garganta después de evaluar cada situación.

Vivir con esta afección

En la mayoría de los casos, el dolor de amígdalas después del ejercicio es pasajero y no limita la actividad. Aprende a escuchar a tu cuerpo: si la molestia aparece, reduce un poco la intensidad del entrenamiento y recupera la hidratación. No hace falta que dejes el deporte, solo que lo ajustes con cuidado.

Consejos de estilo de vida

• Haz un calentamiento respiratorio antes de entrenar.
• Prefiere respirar por la nariz durante el ejercicio, si es posible.
• Mantén una buena hidratación durante todo el día, no solo a la hora del ejercicio.
• Evita el tabaco y los ambientes con humo, porque irritan la garganta.

Dieta y ejercicio

Lleva una dieta equilibrada. Si te duele al tragar, elige comidas blandas como sopas, purés, yogur o compota. Evita los alimentos fritos, picantes o muy condimentados hasta que la garganta mejore. El ejercicio suave, como caminar o estirar, está permitido siempre que no aumente el dolor.

Salud mental y bienestar emocional

Aunque no suele causar ansiedad, tener molestias repetidas en la garganta puede resultar molesto y preocupar a algunas personas. Si te genera mucha angustia o altera tu sueño, coméntalo con tu médico. Es normal querer sentirse tranquilo con la salud.

Prevención

No siempre se puede prevenir, pero en la mayoría de los casos sí se pueden reducir las probabilidades de tener dolor de amígdalas después del ejercicio. Respira por la nariz, hidrátate bien, evita el aire muy frío o seco y haz un buen calentamiento antes de entrenar.

Vacunas

Mantener al día las vacunas recomendadas para tu edad y tu contexto, como la vacuna contra la gripe, puede ayudar a evitar infecciones respiratorias que también causan dolor de garganta.

Programas de detección

No se necesita ninguna prueba especial para vigilar este tipo de molestia. Si tienes episodios frecuentes, tu médico valorará si es necesario algún estudio.

Complicaciones

Si no se trata

• Si el dolor es por una infección bacteriana y no se trata, la infección puede extenderse a otras zonas de la garganta.
• En algunos casos puede formarse una acumulación de pus cerca de las amígdalas, que requiere atención profesional.
• Si no se bebe suficiente agua, la irritación puede alargarse y hacer que el dolor sea más intenso.

Pronóstico a largo plazo

La gran mayoría de las personas se recupera por completo en pocos días con medidas sencillas y reposo. Incluso si hay una infección, con el tratamiento adecuado se suele volver a la normalidad sin dejar secuelas. Prestar atención a los síntomas y consultar a tiempo es la mejor manera de cuidarte.

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