Voyager après le COVID-19 : conseils santé pour une reprise sereine

Aperçu

Le COVID-19 peut laisser des traces dans le corps, même après la fin des symptômes. Voyager demande de l'énergie et une certaine adaptation. Cet article donne des conseils pour préparer votre voyage en douceur et sans mettre votre santé en danger.

Oui, beaucoup de personnes souhaitent reprendre les voyages après un épisode de COVID-19. C'est une étape normale, mais il faut parfois adapter ses projets.

Tout le monde peut être concerné, mais les personnes ayant eu des symptômes persistants, ou celles avec des problèmes de santé préexistants, doivent être particulièrement prudentes.

Symptômes

Symptômes courants

• Fatigue persistante
• Souffle court pendant un effort léger
• Difficultés de concentration ou brouillard mental
• Toux qui traîne
• Maux de tête
• Sensations de faiblesse en fin de journée

Symptômes chez l'enfant

• Fatigue inhabituelle
• Irritabilité ou changement de comportement
• Aussi, moins de tonus pendant les activités
• Manque d'entrain pour jouer ou marcher

Symptômes chez les personnes âgées

• Fatigue très marquée après un effort minime
• Essoufflement en marchant ou en montant des escaliers
• Perte d'appétit
• Confusion ou ralentissement de la pensée
• Sensation de jambes lourdes

Causes

Causes principales

• Le corps a besoin de temps pour récupérer après une infection à coronavirus.
• Les efforts physiques pendant le voyage (marcher avec des bagages, changer de fuseau horaire) peuvent fatiguer l'organisme.
• Les longs trajets en avion ou en voiture augmentent le risque de déshydratation et de troubles circulatoires.

Facteurs de risque

• Avoir eu une forme sévère de COVID-19
• Des problèmes de cœur ou de poumons avant l'infection
• Un âge avancé
• Le manque de condition physique avant le voyage
• La présence de symptômes persistants (fatigue, essoufflement) au moment du départ

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Si vous avez eu des signes graves de COVID-19 et que vous voulez voyager, consultez avant de partir.
• Si vous ressentez une douleur dans la poitrine ou une gêne respiratoire pendant le voyage, appelez immédiatement les secours.

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Avant de réserver un voyage, parlez-en à votre médecin traitant.
• Si vous avez encore des symptômes plusieurs semaines après l'infection, un bilan de santé peut être utile.
• Demandez conseil sur le port du masque ou les précautions à prendre selon la destination.

Diagnostic

Le médecin réalise un entretien pour comprendre vos symptômes, écoute votre cœur et vos poumons, et peut vérifier votre taux d'oxygène dans le sang avec un petit capteur posé sur le doigt.

Tests qui peuvent être effectués

• Prise de sang pour vérifier les globules, l'inflammation et le fonctionnement des organes
• Une radiographie des poumons si nécessaire
• Un électrocardiogramme (ECG) pour contrôler le rythme du cœur
• Un test de marche de six minutes pour évaluer votre essoufflement

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

L'objectif est de savoir si votre corps a suffisamment récupéré pour supporter le voyage. Le médecin vous donnera des conseils sur les précautions à prendre, la durée des étapes et les signes qui doivent vous alerter.

Traitement

Le traitement principal est le repos progressif. Il faut réapprendre à connaître son corps et augmenter les activités petit à petit. Pour les voyages, cela signifie prévoir des journées souples et des temps de repos.

Soins personnels à domicile

• Reposez-vous avant le départ, ne partez pas épuisé.
• Pendant le trajet, faites des pauses toutes les deux heures pour marcher et vous étirer.
• Buvez de l'eau régulièrement, même si vous n'avez pas soif.
• Évitez de transporter de lourds bagages.
• Prévoyez des activités en demi-teinte et acceptez de modifier votre programme si nécessaire.
• Surveillez votre fréquence cardiaque et votre souffle pendant les efforts, et stop dès que c'est inconfortable.

Traitements médicaux

Il n'existe pas de médicament spécifique pour accélérer la récupération après le COVID-19. Votre médecin peut vous prescrire un traitement pour soulager un symptôme précis, comme la toux ou les douleurs. Il peut aussi vous orienter vers un programme de réadaptation si vous avez des difficultés à récupérer. Ne prenez aucun médicament sans avis médical, surtout pendant un voyage.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

Une chirurgie n'est pas en lien direct avec la récupération d'un COVID-19. En revanche, si vous devez subir une intervention, il est important de prévenir le chirurgien de votre infection récente, car cela peut influencer le moment du voyage post-opératoire.

Vivre avec cette affection

Pendant le voyage, écoutez votre corps. Accordez-vous une période d'adaptation, surtout si vous changez de climat ou de fuseau horaire. Ne planifiez pas trop de visites ou d'activités dans la même journée.

Conseils de mode de vie

• Maintenez un rythme régulier de sommeil, même si vous êtes en vacances.
• Marchez un peu chaque jour, mais sans dépasser vos limites.
• Évitez les sports intenses ou les excursions longues en début de voyage.
• Gardez des collations saines avec vous pour éviter les baisses de tension.
• Pensez à emporter vos ordonnances et vos médicaments en quantité suffisante.

Alimentation et exercice

Mangez équilibré et buvez beaucoup d'eau, surtout quand il fait chaud. Une alimentation riche en fruits et légumes apporte des vitamines qui aident à récupérer. Reprenez l'exercice progressivement : une marche de 20 minutes, puis une montée de côtes, puis quelques étirements. Si vous avez des symptômes qui reviennent, ralentissez.

Santé mentale et bien-être émotionnel

La reprise des voyages après une maladie peut être à la fois excitante et stressante. On peut aussi se sentir plus fatigué ou plus anxieux que prévu. C'est normal. Parlez-en à vos proches et n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé si le stress devient trop présent. Pendant le voyage, accordez-vous des moments calmes.

Prévention

On ne peut pas toujours éviter une reprise difficile après un COVID, mais on peut limiter les complications en se préparant bien. Le repos avant le départ, une bonne hydratation et des étapes courtes sont les clés.

Vaccins

La vaccination contre le COVID-19, y compris les rappels, est recommandée pour réduire le risque de formes graves. Parlez-en à votre médecin avant de partir, surtout si vous voyagez à l'étranger.

Programmes de dépistage

Un bilan de santé après une infection au COVID-19 n'est pas systématique, mais il est utile si vous avez des symptômes persistants ou des antécédents médicaux. Demandez conseil à votre médecin.

Complications

En l'absence de traitement

• Fatigue qui s'aggrave et peut durer des semaines
• Essoufflement inhabituel, qui limite les activités quotidiennes
• Troubles du rythme cardiaque ou palpitations
• Risque de caillots sanguins, surtout dans les jambes, lors de longs voyages immobiles
• Anxiété ou découragement si on se sent plus fatigué que prévu

Pronostic à long terme

Avec un peu de patience et en écoutant son corps, la plupart des personnes retrouvent une énergie normale et peuvent profiter de leurs voyages. La récupération n'est pas une course : chaque petit progrès compte. Visualisez vos vacances comme une reprise en douceur, pas comme une performance.

Trouver du soutien

Organisations internationales

• Organisation mondiale de la santé (OMS) ↗

Organisations locales

• Haute Autorité de Santé (HAS) ↗ · France
• Assurance Maladie ↗ · France

Lignes d'assistance

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