COVID-19 : se protéger, se rétablir

Aperçu

La COVID-19 est une infection respiratoire causée par un virus. La plupart des gens guérissent en quelques semaines, mais certaines personnes peuvent avoir des symptômes qui durent plus longtemps. Cet article explique comment prévenir les formes graves, prendre soin de soi pendant l'infection et favoriser une bonne récupération.

Oui, la COVID-19 est très répandue dans le monde. Beaucoup de personnes l'attrapent au moins une fois. Les formes graves sont devenues moins fréquentes grâce à la vaccination et aux traitements, mais le virus circule encore.

Tout le monde peut attraper la COVID-19, mais les personnes âgées, celles qui ont certaines maladies chroniques ou un système immunitaire affaibli, ont un risque plus élevé de faire une forme grave.

Symptômes

Symptômes courants

• Fièvre ou frissons
• Toux récente
• Fatigue inhabituelle
• Perte du goût ou de l'odorat
• Maux de gorge
• Courbatures
• Maux de tête
• Essoufflement

Causes

Causes principales

• La COVID-19 est causée par un virus appelé SARS-CoV-2. Il se transmet par les gouttelettes de salive ou les aérosols en suspension dans l'air, lorsqu'une personne infectée tousse, éternue ou parle.

Facteurs de risque

• Ne pas avoir de protection vaccinale à jour
• Âge avancé
• Maladies chroniques (diabète, maladies du cœur, des poumons, etc.)
• Affaiblissement du système immunitaire
• Grossesse
• Tabagisme

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Essoufflement qui s'aggrave
• Fièvre élevée qui ne baisse pas avec le repos
• Sensation de faiblesse importante
• Impossibilité de s'hydrater ou de s'alimenter
• Douleur thoracique en cas d'effort

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Symptômes qui durent plus de 4 semaines
• Fatigue persistante qui empêche de retrouver ses activités
• Question sur la vaccination ou un rappel
• Envie de reprendre le sport après une infection sans savoir comment faire

Diagnostic

Le diagnostic se fait à partir de vos symptômes et d'un test qui cherche le virus. Le plus souvent, un test antigénique rapide est utilisé. En cas de doute, un test PCR peut être réalisé en laboratoire.

Tests qui peuvent être effectués

• Test antigénique (résultat en quelques minutes)
• Test PCR (résultat en quelques heures ou jours)
• Examen clinique par un médecin
• En cas de symptômes prolongés : prise de sang, radiographie ou autres examens selon les besoins

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

Le professionnel de santé vous interroge sur vos symptômes, vous prend la température et il peut écouter vos poumons. Le test est rapide et peu désagréable. Vous recevrez ensuite les conseils adaptés à votre situation.

Traitement

Il n'existe pas de traitement unique pour la COVID-19. Dans la plupart des cas, il faut se reposer, boire beaucoup d'eau et surveiller l'évolution. Les médicaments ne sont utilisés que pour soulager les symptômes, et uniquement selon les recommandations du médecin.

Soins personnels à domicile

• Reposez-vous dès les premiers symptômes
• Buvez régulièrement de l'eau pour éviter la déshydratation
• Prenez votre température et notez-la si la fièvre augmente
• Aérez la pièce plusieurs fois par jour
• Restez chez vous et limitez les contacts pour éviter de transmettre le virus

Traitements médicaux

Des traitements antiviraux peuvent être proposés à certaines personnes à risque, pris rapidement après le début des symptômes. En cas de forme grave, une hospitalisation peut être nécessaire pour recevoir de l'oxygène ou une surveillance continue. Votre médecin vous dira si un traitement est utile dans votre cas ; ne prenez jamais de médicament de votre propre initiative.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

Aucune opération chirurgicale n'est utilisée pour soigner la COVID-19.

Vivre avec cette affection

Pendant la maladie, restez chez vous, même si vous vous sentez un peu mieux. Après l'infection, reprenez vos activités en douceur, sans chercher à rattraper le temps perdu. Écoutez votre corps : la fatigue est normale et disparaît progressivement.

Conseils de mode de vie

• Dormez suffisamment, siestes courtes si besoin
• Reprenez une activité légère puis augmentez progressivement
• Évitez le stress inutile en vous autorisant des pauses
• Maintenez des horaires réguliers pour les repas et le sommeil

Alimentation et exercice

Adoptez une alimentation variée, riche en fruits, légumes et protéines, pour aider votre corps à récupérer. Buvez de l'eau régulièrement. Reprenez l'exercice par petites séances, comme la marche, puis augmentez selon votre forme. En cas de ressenti inhabituel pendant l'effort, arrêtez et consultez.

Santé mentale et bien-être émotionnel

Une infection peut être éprouvante moralement, surtout si la fatigue persiste. Troubles du sommeil, inquiétude ou baisse de moral sont fréquents. Parlez-en à votre médecin, à votre entourage, ou à un professionnel de santé. Vous n'êtes pas seul face à cela.

Prévention

La COVID-19 peut être évitée ou rendue moins grave. Les mesures simples fonctionnent : se laver les mains, porter un masque en cas de symptômes ou dans les lieux très fréquentés, aérer les pièces, respecter les gestes barrières, et surtout se faire vacciner.

Vaccins

Les vaccins contre la COVID-19 sont recommandés par les autorités de santé, en particulier par la Haute Autorité de Santé (HAS) en France. Ils offrent une bonne protection contre les formes graves. Des doses de rappel peuvent être conseillées selon les situations. Parlez à votre médecin de votre statut vaccinal.

Programmes de dépistage

En cas de symptômes, faire un test rapide permet de savoir si vous êtes infecté. Cela vous aide à agir vite et à protéger vos proches, surtout s'ils sont fragiles.

Complications

En l'absence de traitement

• Forme grave de la maladie nécessitant une hospitalisation
• Chute du taux d'oxygène dans le sang (détresse respiratoire)
• Inflammation du muscle cardiaque ou des poumons
• Symptômes qui persistent plusieurs semaines ou plusieurs mois (fatigue, souffle, concentration)

Pronostic à long terme

Avec la vaccination et les soins actuels, la grande majorité des personnes guérit de la COVID-19 sans séquelle. Même après une forme sérieuse, le corps peut récupérer peu à peu. Des symptômes qui durent ne signifient pas que vous ne guérirez pas : une prise en charge adaptée peut vous aider.

Trouver du soutien

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