Se remettre du COVID-19 à la maison

Aperçu

La convalescence du COVID-19 est la période de récupération après l'infection. Pendant ce temps, le corps se répare et les symptômes disparaissent progressivement. Même après une forme légère, il est normal de se sentir fatigué ou d'avoir quelques symptômes pendant plusieurs semaines.

Oui, la grande majorité des personnes atteintes du COVID-19 se rétablit à la maison. Une certaine fatigue ou des symptômes persistants sont fréquents.

Cela concerne toutes les personnes ayant eu le COVID-19, quel que soit leur âge. Les personnes âgées, celles qui ont eu une forme grave ou qui ont des maladies chroniques peuvent mettre plus de temps à récupérer.

Symptômes

Symptômes courants

• Fatigue persistante
• Toux sèche ou irritante
• Essoufflement à l'effort
• Difficultés de concentration (parfois appelées brouillard cérébral)
• Troubles du sommeil
• Douleurs musculaires ou articulaires
• Perte du goût ou de l'odorat
• Maux de tête

Symptômes chez l'enfant

• Fatigue
• Irritabilité
• Difficultés de concentration à l'école
• Maux de ventre
• Toux

Symptômes chez les personnes âgées

• Fatigue importante
• Confusion ou perte de repères
• Baisse de l'appétit
• Essoufflement
• Perte de force

Causes

Causes principales

• Le virus SARS-CoV-2 infecte les voies respiratoires et provoque une inflammation. La récupération dépend de la réponse immunitaire et des éventuelles lésions.
• Les symptômes persistants peuvent être dus à une inflammation résiduelle ou au stress physique et émotionnel imposé par l'infection.

Facteurs de risque

• Avoir eu une forme sévère de la maladie
• Être âgé de plus de 60 ans
• Avoir des maladies chroniques (diabète, hypertension, maladies respiratoires)
• Avoir été hospitalisé
• Le tabagisme

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Symptômes d'urgence (essoufflement, douleur thoracique, confusion, etc.) : appelez immédiatement le 15 ou le 112.
• Si les symptômes s'aggravent soudainement

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Si les symptômes persistent plus de 4 semaines
• Si la fatigue ou l'essoufflement vous gênent dans la vie quotidienne
• Si vous avez des questions sur votre rétablissement

Diagnostic

Le médecin évalue vos symptômes, leur apparition et leur évolution. Il n'existe pas de test unique pour diagnostiquer un syndrome post-COVID. Le diagnostic est clinique : votre récit et un examen physique suffisent la plupart du temps.

Tests qui peuvent être effectués

• Analyse de sang (pour rechercher une inflammation ou une carence)
• Radiographie des poumons
• Épreuves fonctionnelles respiratoires (pour mesurer la capacité des poumons)
• Électrocardiogramme (en cas de douleur ou palpitations)

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

Votre médecin peut faire un premier bilan et vous orienter vers un spécialiste (pneumologue, cardiologue, etc.) si nécessaire. La plupart des personnes n'ont pas besoin d'examens poussés.

Traitement

Le traitement de la convalescence repose principalement sur le repos, une reprise d'activité progressive et une bonne hydratation. Parfois, le médecin peut proposer des traitements pour soulager un symptôme précis (comme la toux ou la douleur), mais il n'existe pas de médicament spécifique contre la fatigue post-COVID.

Soins personnels à domicile

• Accordez-vous du temps pour récupérer, sans culpabilité.
• Reprenez l'activité physique par paliers, sans forcer.
• Buvez régulièrement de l'eau tout au long de la journée.
• Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes.
• Essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier.
• Évitez les efforts intenses tant que vous vous sentez épuisé.

Traitements médicaux

Ils peuvent inclure des séances de kinésithérapie respiratoire, des exercices de réadaptation à l'effort encadrés par un professionnel, ou un soutien psychologique. Certains médicaments, comme les antidouleurs ou les antipyrétiques, peuvent être utilisés pour soulager temporairement un symptôme, mais ils ne traitent pas la cause. Seul votre médecin pourra juger de leur utilité.

Vivre avec cette affection

Au début, organisez votre journée en fonction de votre énergie. Alternez les périodes d'activité et de repos. Essayez de ne pas rester au lit toute la journée, mais évitez les efforts intenses. Un carnet de suivi des symptômes peut vous aider à repérer les progrès.

Conseils de mode de vie

• Écoutez votre corps et respectez ses limites.
• Reprenez le sport progressivement, en commençant par des marches courtes.
• Maintenez un sommeil régulier.
• Limitez les écrans, surtout le soir.
• Pratiquez des exercices de respiration ou de relaxation.

Alimentation et exercice

Une alimentation variée et riche en protéines et en vitamines aide le corps à récupérer. La reprise de l'exercice doit être très progressive : commencez par quelques minutes de marche, puis augmentez selon votre ressenti. Évitez l'alcool et le tabac.

Santé mentale et bien-être émotionnel

Il est normal de se sentir découragé, anxieux ou triste pendant la récupération. La fatigue et les symptômes qui persistent peuvent peser sur le moral. En parler à un proche ou à un professionnel de santé peut vous aider. Si vous avez des pensées de mort ou si vous vous sentez en danger, appelez le 15 ou le 112 sans hésiter.

Prévention

La prévention de la réinfection est importante. Bien que la récupération soit en cours, on peut attraper à nouveau le COVID-19. Continuez à appliquer les gestes barrières et suivez les recommandations actuelles.

Vaccins

La vaccination contre le COVID-19 est recommandée pour réduire le risque de réinfection et de forme grave. Parlez de votre calendrier de rappel avec votre médecin ou votre pharmacien.

Complications

En l'absence de traitement

• Syndrome post-COVID (symptômes qui durent plus de 12 semaines)
• Baisse de la capacité respiratoire
• Complications cardio-vasculaires (palpitations, douleurs thoraciques)
• Troubles anxieux ou dépressifs

Pronostic à long terme

La grande majorité des personnes récupèrent complètement, même si cela peut prendre du temps. Une récupération progressive, accompagnée par les soignants, permet souvent de retrouver une vie normale. Même dans les formes longues, des améliorations sont possibles.

Trouver du soutien

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