La grippe la nuit : comment mieux dormir et soulager les symptômes

Aperçu

La grippe est une infection virale contagieuse qui touche le nez, la gorge et les poumons. La nuit, les symptômes comme la toux et la fièvre peuvent paraître plus forts, ce qui rend le sommeil difficile.

Oui. La grippe revient chaque hiver en France. Chaque année, des millions de personnes sont touchées.

Tout le monde peut attraper la grippe, mais elle est plus risquée pour les personnes âgées, les jeunes enfants, les femmes enceintes et celles avec une maladie chronique.

Symptômes

Symptômes courants

• Forte fièvre
• Frissons et sueurs nocturnes
• Toux sèche ou grasse qui s'aggrave en position allongée
• Mal de gorge
• Courbatures et maux de tête
• Grande fatigue

Symptômes chez l'enfant

• Fièvre élevée et irritabilité
• Toux et nez qui coule
• Parfois vomissements ou diarrhée
• Difficulté à s'endormir

Symptômes chez les personnes âgées

• Confusion ou faiblesse inhabituelle
• Perte d'appétit
• Toux et fatigue
• Fièvre parfois modérée

Causes

Causes principales

• Le virus de la grippe (types A et B) se transmet par la toux, les éternuements ou les mains sales.
• En toussant ou en éternuant, le virus se répand dans l'air et peut atteindre les personnes proches.
• Le contact avec une surface contaminée puis avec le visage peut aussi transmettre le virus.

Facteurs de risque

• Vivre dans un lieu collectif (maison de retraite, internat...)
• Ne pas avoir été vacciné contre la grippe
• Avoir un système immunitaire affaibli
• Être fumeur ou avoir une maladie respiratoire chronique

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Appelez le SAMU (le 15 en France) ou faites le 112 en cas de signes d'urgence cités ci-dessus.
• Consultez sans attendre si vous êtes une personne à risque (âge, maladie chronique...).

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Si la fièvre persiste plus de quelques jours avec fatigue intense.
• Si vous avez un doute sur votre état, parlez-en à votre médecin traitant.

Diagnostic

Le médecin pose le plus souvent le diagnostic en vous examinant et en écoutant vos symptômes. Aucun examen n'est nécessaire dans la plupart des situations.

Tests qui peuvent être effectués

• Parfois, un écouvillon nasal est fait pour confirmer la grippe, notamment chez les personnes à risque.
• Une prise de sang ou une radiographie des poumons peuvent être prescrites si le médecin suspecte une complication.

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

Le médecin vous donne des conseils pour soulager les symptômes et vous explique quand reconsulter. Il peut aussi prescrire un arrêt de travail.

Traitement

Le traitement de la grippe repose surtout sur le repos, l'hydratation et la gestion de la fièvre. Des médicaments antiviraux existent et sont réservés à certaines situations.

Soins personnels à domicile

• Restez au lit et dormez autant que possible.
• Buvez régulièrement de l'eau, des bouillons ou des boissons chaudes.
• Soulevez la tête de votre lit avec un oreiller pour calmer la toux la nuit.
• Utilisez un humidificateur d'air dans la chambre.
• Prenez une douche tiède pour faire baisser la fièvre, sans jamais utiliser d'alcool.

Traitements médicaux

Des médicaments contre la fièvre ou la douleur peuvent être recommandés par votre pharmacien ou médecin. Les traitements antiviraux, lorsqu'ils sont prescrits, doivent être débutés rapidement. Votre médecin vous indiquera la marche à suivre. Ne prenez jamais d'antibiotiques sans prescription, car ils ne combattent pas le virus.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

La chirurgie n'a pas de place dans le traitement de la grippe.

Vivre avec cette affection

Pendant la grippe, restez chez vous pour éviter de contaminer d'autres personnes. Reposez-vous, buvez beaucoup et laissez le temps à votre corps de guérir. La nuit, si vous toussez, essayez de boire un peu d'eau en position assise.

Conseils de mode de vie

• Maintenez une bonne hygiène des mains en vous lavant les mains régulièrement.
• Aérez votre chambre chaque jour pendant quelques minutes.
• Évitez le tabac et les fumées irritantes.

Alimentation et exercice

Adoptez une alimentation légère et facile à digérer, comme des soupes et des compotes. Ne faites pas d'effort physique tant que la fièvre n'est pas passée. Reprenez progressivement vos activités.

Santé mentale et bien-être émotionnel

Vivre une grippe peut être éprouvant : le manque de sommeil et la fièvre peuvent rendre triste ou anxieux. C'est normal. Si ces sentiments durent ou vous inquiètent, parlez-en à votre médecin.

Prévention

Oui, en partie. La vaccination chaque année est le moyen le plus efficace de se protéger. L'hygiène des mains et le port du masque en période d'épidémie limitent la transmission.

Vaccins

Le vaccin contre la grippe est recommandé en France pour les personnes de 65 ans et plus, les personnes atteintes de certaines maladies chroniques, les femmes enceintes et les soignants, selon la Haute Autorité de Santé (HAS). Parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien.

Programmes de dépistage

Il n'existe pas de dépistage systématique de la grippe. Le diagnostic est fait par le médecin sur la base des symptômes.

Complications

En l'absence de traitement

• Pneumonie (infection des poumons)
• Bronchite ou sinusite
• Complications chez les personnes fragiles (décompensation d'une maladie respiratoire ou cardiaque)
• Otite chez les enfants

Pronostic à long terme

Avec du repos et des soins adaptés, la grande majorité des personnes guérissent complètement en une à deux semaines. Les formes graves restent rares, surtout si l'on consulte tôt en cas de signes de danger.

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