La grippe au réveil : symptômes, traitement et prévention

Aperçu

La grippe est une infection respiratoire très contagieuse causée par des virus. Elle provoque de la fièvre, des courbatures, une fatigue intense et une toux sèche. Beaucoup de personnes se sentent particulièrement mal le matin au réveil, car le corps a lutté toute la nuit.

Oui, la grippe est une maladie saisonnière très fréquente en hiver. Elle touche chaque année plusieurs millions de personnes en France.

La grippe peut toucher tout le monde, mais les nourrissons, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies chroniques (asthme, diabète, maladies cardiaques) sont plus fragiles et doivent être particulièrement suivis.

Symptômes

Symptômes courants

• Fièvre et frissons
• Courbatures et douleurs musculaires
• Fatigue intense
• Maux de tête
• Toux sèche et irritante
• Mal de gorge et congestion nasale

Causes

Causes principales

• La grippe est causée par des virus influenza de type A ou B. Le virus se répand dans l'air par les gouttelettes émises quand une personne infectée tousse, éternue ou parle.
• On peut aussi attraper le virus en touchant un objet contaminé (poignée de porte, téléphone) puis en se touchant les yeux, le nez ou la bouche.

Facteurs de risque

• Vivre ou travailler dans un lieu fermé et peu aéré
• Avoir un système immunitaire affaibli par une maladie, un traitement ou un âge extrême
• Éviter de se laver les mains régulièrement
• Être en contact avec des personnes malades

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin en urgence si :

• Difficulté à respirer, douleur thoracique, confusion ou perte de conscience : appelez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 112.
• Chez un nourrisson de moins de 3 mois, tout symptôme de grippe doit être signalé en urgence.
• Si vous êtes enceinte, une fièvre élevée ou des symptômes graves nécessitent un avis médical rapide.

Prenez un rendez-vous de routine si :

• Symptômes qui persistent au-delà de 5 jours sans amélioration
• Fièvre qui dure plus de 3 jours
• Vous avez une maladie chronique (diabète, asthme, insuffisance cardiaque) et vous avez des symptômes de grippe
• Des questions sur la vaccination ou des médicaments à prendre

Diagnostic

Le médecin évalue vos symptômes, vous examine et vérifie votre état général. En période d'épidémie de grippe, ce simple examen est souvent suffisant.

À quoi s'attendre lors de votre rendez-vous

Le médecin posera des questions sur la date d'apparition des symptômes, votre état de santé habituel, vos vaccinations et vos éventuels voyages. Il vous expliquera les signes qui doivent vous alerter et comment éviter de transmettre la grippe à votre entourage.

Traitement

Le traitement de la grippe est avant tout symptomatique, c'est-à-dire qu'il vise à soulager les symptômes pendant que le système immunitaire combat le virus. Aucun médicament ne guérit la grippe du jour au lendemain.

Soins personnels à domicile

• Reposez-vous au chaud, dans une pièce calme et bien aérée
• Buvez au moins 1,5 litre d'eau, de tisanes ou de bouillon par jour
• Mangez léger, par petites portions, si l'appétit diminue
• Aérez votre chambre 10 minutes chaque jour
• Lavez-vous les mains souvent, surtout si vous partagez votre logement

Traitements médicaux

Votre médecin peut prescrire un médicament contre la fièvre et la douleur et vous conseiller sur la posologie. Chez les personnes à risque, il peut aussi prescrire un traitement antiviral qui réduit la durée des symptômes s'il est débuté tôt. Ne prenez jamais d'antibiotiques sans avis médical : ils sont inefficaces contre la grippe.

Quand la chirurgie est-elle envisagée ?

La grippe ne nécessite jamais de chirurgie. Dans certains cas, une hospitalisation peut être nécessaire pour une surveillance ou une oxygénothérapie, mais pas pour opérer.

Vivre avec cette affection

Le premier jour de la grippe est souvent le plus intense. Les symptômes s'estompent généralement après 3 à 5 jours, mais la fatigue peut durer jusqu'à deux semaines. Reprenez vos activités progressivement et écoutez votre corps.

Conseils de mode de vie

• Dormez suffisamment, au moins 8 heures par nuit
• Évitez l'alcool et le tabac, qui fragilisent la respiration
• Réduisez vos activités sociales pendant la période contagieuse
• Portez un masque si vous devez sortir pour protéger les autres

Alimentation et exercice

Pendant la fièvre, ne faites pas d'exercice. Une fois la fièvre disparue, vous pouvez reprendre des activités douces comme la marche. Privilégiez les fruits, les légumes et les soupes pour faire le plein de vitamines.

Santé mentale et bien-être émotionnel

La grippe peut être une épreuve psychologique. La fatigue et l'isolement peuvent entraîner de l'irritabilité ou une baisse de moral. Parlez-en à vos proches et ne restez pas seul si vous vous sentez déprimé.

Prévention

On peut réduire le risque de grippe par des gestes simples : se laver les mains souvent, tousser dans son coude, utiliser des mouchoirs à usage unique, éviter les poignées de main et les étreintes pendant les épidémies.

Vaccins

La vaccination contre la grippe est recommandée chaque année en automne. Elle est particulièrement importante pour les personnes de plus de 65 ans, les femmes enceintes, les personnes malades chroniques et les soignants. Le vaccin est préparé selon les virus de la saison et réduit le risque de formes graves. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

Programmes de dépistage

Il n'existe pas de dépistage systématique de la grippe. Des tests rapides peuvent être réalisés en pharmacie ou en laboratoire sur prescription en cas de doute.

Complications

En l'absence de traitement

• Pneumonie (infection des poumons)
• Bronchite aiguë ou décompensation d'un asthme
• Otite moyenne chez l'enfant
• Aggravation de maladies chroniques comme le diabète ou l'insuffisance cardiaque

Pronostic à long terme

La très grande majorité des personnes atteintes de la grippe récupèrent sans séquelles. Le repos, l'hydratation et les conseils de votre médecin suffisent souvent. Même si la fatigue persiste quelques semaines, le corps se défend et les symptômes finissent par disparaître.

Trouver du soutien

Lignes d'assistance

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