Mabuk Perjalanan (Motion Sickness)

Gambaran umum

Mabuk perjalanan adalah rasa mual dan tidak nyaman yang terjadi saat tubuh Anda menerima sinyal yang berbeda dari mata, telinga bagian dalam, dan bagian tubuh lain yang mengatur keseimbangan. Biasanya muncul saat berkendara, naik kapal, atau terbang. Ini bukan penyakit serius, tapi dapat membuat perjalanan terasa sangat tidak menyenangkan.

Sangat umum. Hampir setiap orang pernah mengalaminya, terutama saat berada di kendaraan yang bergoyang atau berbelok-belok.

Siapa saja bisa mengalaminya, tetapi anak usia 2–12 tahun, ibu hamil, dan orang yang mudah mual lebih sering merasakannya. Seiring bertambahnya usia, sebagian orang justru lebih sensitif terhadap gerakan.

Gejala

Gejala umum

• Mual atau mulas di perut
• Pusing atau kepala terasa ringan
• Muntah atau ingin muntah
• Keringat dingin
• Kulit tampak pucat
• Banyak mengeluarkan air liur
• Menguap atau merasa lelah

Gejala pada anak-anak

• Anak tidak bisa mengungkapkan mual, jadi biasanya tampak rewel atau menangis
• Muka pucat
• Muntah lebih sering terjadi daripada orang dewasa
• Anak tidur sepanjang perjalanan karena tidak nyaman
• Tidak mau makan atau minum

Gejala pada lansia

• Pusing atau rasa tidak stabil lebih terasa
• Mual yang berlangsung lebih lama
• Mungkin juga mengalami sakit kepala
• Berisiko dehidrasi karena kurang minum saat mual

Penyebab

Penyebab utama

• Otak menerima sinyal yang bertentangan: mata melihat gerakan, tetapi telinga bagian dalam merasakan gerakan berbeda, atau sebaliknya.
• Gerakan berulang seperti ayunan, belokan, atau kecepatan yang berubah-ubah selama perjalanan.
• Sensitivitas tiap orang berbeda terhadap jenis gerakan tertentu.

Faktor risiko

• Menjadi penumpang, bukan pengemudi
• Membaca buku atau melihat layar gawai selama perjalanan
• Duduk di kursi belakang atau kursi paling belakang yang berguncang lebih terasa
• Perjalanan melewati jalan bergelombang atau banyak tikungan
• Kondisi tubuh sedang kurang fit, kurang tidur, atau perut kosong
• Cemas atau takut mabuk perjalanan

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Gejala berlangsung lebih dari 24 jam setelah perjalanan berakhir
• Terdapat kekakuan leher, sakit kepala hebat, atau kekuatan tubuh menurun
• Muntah terus-menerus hingga muncul tanda dehidrasi

Buat janji temu rutin jika:

• Mabuk perjalanan terjadi hampir setiap kali dan mengganggu aktivitas Anda
• Anda ingin berdiskusi tentang obat pencegah untuk perjalanan jauh
• Mual muntah menyebabkan kecemasan berlebihan sehingga menghindari bepergian

Diagnosis

Dokter akan menanyakan riwayat keluhan saat bepergian, seperti kapan gejala muncul, apa pemicunya, dan apakah ada masalah kesehatan lain. Pemeriksaan fisik umum juga dilakukan untuk memastikan tidak ada penyebab lain seperti gangguan telinga bagian dalam atau saraf.

Tes yang mungkin dilakukan

• Umumnya tidak diperlukan pemeriksaan penunjang
• Jika gejala terus berulang dan tidak jelas, dokter mungkin merujuk ke dokter spesialis THT atau saraf untuk pemeriksaan lebih lanjut

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan membantu membedakan mabuk perjalanan dari kondisi lain yang menyebabkan pusing. Anda mungkin diminta menjelaskan secara rinci pengalaman perjalanan Anda. Biasanya diagnosis dapat ditegakkan dari cerita pasien, tanpa perlu tes rumit.

Perawatan

Penanganan mabuk perjalanan bertujuan meredakan gejala dan mencegah muncul saat perjalanan. Sebagian besar kasus dapat diatasi dengan cara sederhana tanpa obat. Apabila diperlukan obat, obat tersebut hanya boleh digunakan sesuai saran tenaga kesehatan karena ada efek samping dan tidak semua orang boleh menggunakannya.

Perawatan mandiri di rumah

• Jika mulai merasa mual saat di kendaraan, alihkan pandangan ke titik jauh di cakrawala
• Buka jendela untuk menghirup udara segar
• Berhentilah sejenak dari aktivitas membaca atau menatap layar
• Tarik napas dalam-dalam dan perlahan; ini membantu mengurangi rasa mual
• Makan camilan kecil seperti biskuit tawar atau minum air putih sedikit-sedikit
• Berbaring atau memejamkan mata jika memungkinkan

Perawatan medis

Tersedia obat-obatan yang dapat meredakan mual dan mencegah muntah, seperti obat minum, obat tablet kunyah, atau plester kulit. Obat-obatan ini harus dikonsumsi sebelum perjalanan untuk hasil terbaik, dan beberapa menyebabkan kantuk. Pemilihan obat harus disesuaikan dengan usia, kondisi kesehatan, dan jenis perjalanan. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker—jangan pernah menggunakan obat yang diresepkan untuk orang lain, dan jangan berikan obat bebas untuk anak tanpa petunjuk dokter.

Hidup dengan kondisi ini

Jika Anda mudah mabuk perjalanan, sebaiknya rencanakan perjalanan dengan baik. Pilih posisi duduk yang paling stabil, misalnya kursi depan di mobil atau bagian tengah kapal. Pastikan Anda cukup tidur malam sebelumnya, karena kelelahan dapat memperparah gejala.

Tips gaya hidup

• Sebelum berangkat, makanlah camilan ringan yang mudah dicerna; jangan terlalu kenyang atau terlalu lapar
• Minum air putih secukupnya dan hindari minuman berkafein atau beralkohol
• Matikan gawai dan alihkan perhatian pada pemandangan di luar
• Bawa kantong plastik atau ember kecil saat bepergian, agar jika muntah Anda tetap merasa aman
• Latih pernapasan dalam dan relaksasi untuk menurunkan kecemasan

Diet dan olahraga

Makanan pedas, berlemak, dan berbau menyengat cenderung memperburuk mual. Sebaiknya konsumsi makanan hambar dan ringan. Olahraga teratur dapat meningkatkan kebugaran dan membantu tubuh beradaptasi terhadap gerakan, misalnya dengan latihan keseimbangan seperti berdiri satu kaki atau berjalan di permukaan tidak rata.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Kecemasan tentang mabuk perjalanan dapat membuat Anda menghindari liburan atau perjalanan bersama keluarga. Hal ini wajar, tetapi perlu disikapi dengan baik. Bicarakan dengan orang terdekat dan praktikkan teknik rileksasi. Jika kecemasan berlebihan sampai mengganggu, konsultasikan dengan dokter.

Pencegahan

Sebagian besar mabuk perjalanan dapat dicegah atau dikurangi. Caranya adalah dengan mengatur posisi duduk, mengalihkan pandangan ke horizon, menghindari membaca selama perjalanan, dan menyiapkan diri sebelum berangkat. Beberapa orang juga menggunakan obat pencegah yang diresepkan oleh dokter untuk perjalanan panjang.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Dehidrasi akibat muntah berulang – terutama pada anak dan orang dewasa
• Kecemasan terhadap perjalanan sehingga membatasi aktivitas sosial
• Jatuh atau cedera karena kehilangan keseimbangan saat pusing
• Gejala yang berkepanjangan mengganggu pekerjaan, sekolah, dan rencana liburan

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, mabuk perjalanan hampir selalu hilang sendiri setelah gerakan berhenti, dan tidak berbahaya. Dengan persiapan yang tepat, sebagian besar orang tetap bisa menikmati perjalanan baik di darat, laut, maupun udara. Jika keluhan sering muncul, dokter dapat membantu mencarikan solusi yang sesuai.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.