Artritis Kaki dan Pergelangan Kaki

Gambaran umum

Artritis kaki dan pergelangan kaki adalah peradangan pada sendi-sendi di area kaki dan pergelangan kaki. Peradangan ini menyebabkan nyeri, kaku, dan bengkak sehingga bisa mengganggu jalan dan aktivitas harian.

Cukup umum, terutama pada orang yang berusia di atas 50 tahun. Sekitar satu dari empat orang dewasa mengalami nyeri sendi yang berhubungan dengan artritis, termasuk di kaki dan pergelangan kaki.

Artritis kaki dan pergelangan kaki dapat menyerang siapa saja, tapi lebih sering terjadi pada orang lanjut usia, orang yang pernah mengalami cedera kaki, atau mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan artritis.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri pada kaki atau pergelangan kaki, terutama saat berdiri, berjalan, atau menapak.
• Kaku di pagi hari atau setelah duduk lama.
• Pembengkakan di sekitar sendi pergelangan kaki atau di kaki.
• Sulit menekuk atau memutar kaki.
• Rasa hangat atau kemerahan di sekitar sendi.
• Bunyi seperti gesekan atau terasa kasar saat menggerakkan sendi.

Gejala pada anak-anak

• Pada anak-anak, artritis kaki lebih jarang, tapi bisa terjadi dalam bentuk artritis idiopatik remaja.
• Gejalanya bisa berupa pincang tanpa sebab yang jelas, nyeri sendi di pagi hari, atau bengkak di pergelangan kaki.
• Orang tua perlu waspada jika anak mengeluh nyeri kaki terus-menerus atau tampak menghindari berjalan.

Gejala pada lansia

• Pada orang lanjut usia, nyeri artritis sering terasa memburuk setelah beraktivitas dan berkurang setelah beristirahat.
• Kaku di pagi hari bisa berlangsung lebih lama, misalnya lebih dari 30 menit.
• Sendi mungkin terlihat lebih besar atau berubah bentuk seiring waktu.

Penyebab

Penyebab utama

• Osteoartritis, yaitu ausnya tulang rawan sendi akibat usia atau pemakaian berlebihan.
• Artritis reumatoid, yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang lapisan sendi.
• Artritis pasca trauma, yang berkembang setelah cedera kaki atau pergelangan kaki, misalnya patah tulang atau keseleo berulang.
• Asam urat (gout), yang terjadi karena penumpukan kristal di sendi dan sering menyerang pangkal jempol kaki.

Faktor risiko

• Usia lanjut.
• Riwayat keluarga dengan artritis atau penyakit autoimun.
• Kelebihan berat badan, yang memberi tekanan ekstra pada kaki dan pergelangan kaki.
• Cedera kaki sebelumnya, seperti patah tulang atau robekan ligamen.
• Aktivitas berdampak tinggi berulang, seperti lari jarak jauh atau pekerjaan yang banyak berdiri.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda tidak bisa menapak sama sekali atau sendi terlihat tidak stabil.
• Jika nyeri disertai demam dan tanda infeksi seperti kemerahan dan hangat pada sendi.
• Jika ada pembengkakan hebat yang muncul tiba-tiba dalam beberapa jam.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika nyeri atau kaku di kaki berlangsung lebih dari dua minggu.
• Jika nyeri mengganggu tidur atau membatasi aktivitas sehari-hari.
• Jika Anda merasa sulit memakai sepatu atau berjalan.

Diagnosis

Dokter akan menanyakan keluhan, riwayat cedera, dan kesehatan Anda secara menyeluruh, lalu memeriksa kaki dan pergelangan kaki dengan menekan area yang sakit, melihat bengkak, dan menilai gerakan sendi.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan darah, seperti tes laju endap darah atau faktor reumatoid, untuk membantu menegakkan jenis artritis.
• Rontgen (X-ray) untuk melihat kerusakan tulang dan ruang sendi.
• USG atau MRI jika dokter perlu melihat jaringan lunak, kantong sendi, atau kerusakan yang belum terlihat di rontgen.
• Tes cairan sendi (aspirasi) dengan mengambil sedikit cairan untuk memeriksa infeksi atau kristal asam urat.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Biasanya dokter akan meminta Anda berdiri dan berjalan untuk melihat pola langkah. Anda mungkin diminta menekuk dan meluruskan pergelangan kaki. Pemeriksaan tidak menyakitkan, atau hanya menimbulkan sedikit ketidaknyamanan, dan umumnya selesai dalam 15–30 menit.

Perawatan

Tujuan pengobatan artritis kaki dan pergelangan kaki adalah mengurangi nyeri, menjaga fungsi sendi, dan membantu Anda tetap bergerak. Perawatan biasanya dimulai dengan metode sederhana di rumah, lalu dilanjutkan dengan terapi dan obat-obatan jika belum membaik.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahatkan kaki saat nyeri muncul; hindari berdiri atau berjalan terlalu lama.
• Kompres dingin di area yang bengkak selama 15–20 menit, beberapa kali sehari.
• Tinggikan kaki saat duduk atau tidur untuk membantu mengurangi bengkak.
• Pilih sepatu yang empuk, nyaman, dan memiliki dukungan lengkung kaki yang baik.
• Lakukan peregangan halus dan gerakan rentang gerak untuk mengurangi kaku.

Perawatan medis

Dokter biasanya menyarankan obat pereda nyeri dan antiradang yang tersedia tanpa resep atau dengan resep. Dokter juga bisa merujuk Anda ke fisioterapis untuk latihan penguatan. Beberapa kasus mendapat manfaat dari suntikan kortikosteroid ke dalam sendi untuk meredakan peradangan yang kuat. Anda mungkin diberi obat khusus untuk jenis artritis tertentu, seperti penekan sistem imun untuk artritis reumatoid. Penting untuk membahas semua pilihan dengan dokter karena setiap obat memiliki manfaat dan efek samping.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan, terutama jika nyeri parah dan tidak membaik dengan pengobatan lain, atau jika kerusakan sendi sangat berat hingga mengganggu keseimbangan dan kemampuan berjalan. Prosedur yang mungkin dilakukan antara lain membersihkan sendi (debridement), menggabungkan tulang (arthrodesis), atau mengganti sendi dengan sendi buatan (arthroplasty) pada kasus tertentu.

Hidup dengan kondisi ini

Menjalani hari dengan artritis kaki berarti belajar mengatur ritme aktivitas. Beri jeda di antara kegiatan, jangan memaksakan diri saat nyeri, dan gunakan alat bantu seperti tongkat atau kursi makan yang kokoh saat diperlukan.

Tips gaya hidup

• Pertahankan berat badan sehat untuk mengurangi tekanan pada kaki.
• Pilih olahraga yang minim benturan seperti berenang, bersepeda, atau yoga.
• Buat lingkungan rumah lebih aman, seperti meletakkan keset yang tidak licin untuk mencegah jatuh.

Diet dan olahraga

Pola makan dengan banyak sayuran, buah, ikan berlemak, dan biji-bijian dapat membantu mengendalikan peradangan. Hindari makanan tinggi purin jika artritis Anda berkaitan dengan asam urat, dan batasi alkohol serta minuman manis. Tetap berolahraga ringan rutin untuk menjaga otot dan sendi tetap fleksibel.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Hidup dengan nyeri kronis bisa membuat Anda merasa frustrasi, cemas, atau sedih. Hal ini wajar. Bicarakan perasaan Anda dengan orang terdekat, dan jangan ragu mencari bantuan profesional bila suasana hati terpengaruhi terus-menerus. Jika perasaan menjadi sangat berat atau muncul pikiran untuk menyakiti diri, segera hubungi layanan kesehatan jiwa terdekat atau layanan darurat.

Pencegahan

Artritis tidak selalu bisa dicegah, terutama yang berkaitan dengan usia dan genetik. Namun, Anda bisa mengurangi risiko dengan menjaga berat badan ideal, menghindari cedera kaki, mengenakan alas kaki yang mendukung, dan tidak memaksakan sendi yang sedang lelah.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah artritis kaki dan pergelangan kaki. Namun, menjaga kekebalan tubuh dengan imunisasi rutin dapat membantu mencegah infeksi yang bisa memicu masalah sendi.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Menurunnya kemampuan berjalan dan beraktivitas sehari-hari.
• Deformitas atau perubahan bentuk sendi yang menetap.
• Kaku sendi permanen yang membatasi gerak kaki.
• Nyeri kronis yang memengaruhi kualitas tidur dan suasana hati.

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, banyak pilihan untuk mengelola artritis kaki dan pergelangan kaki. Dengan perawatan yang tepat, perubahan gaya hidup, dan dukungan lingkungan, sebagian besar orang tetap bisa berjalan, bekerja, dan melakukan hal yang mereka sukai. Kuncinya adalah mendeteksi gejala lebih awal dan rutin berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Cari dukungan

Organisasi internasional

• Arthritis Foundation ↗

Organisasi lokal

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia ↗ · Indonesia

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.