Berjalan dalam Tidur (Sleepwalking)

Gambaran umum

Berjalan dalam tidur adalah gangguan tidur yang membuat seseorang bangun sebagian lalu berjalan atau melakukan aktivitas lain tanpa sadar. Setelah itu, penderita biasanya tidak ingat apa yang terjadi.

Cukup umum. Sekitar 5–7% anak-anak pernah mengalami berjalan dalam tidur, dan sekitar 2–4% orang dewasa juga bisa mengalaminya.

Bisa terjadi pada siapa saja, tetapi paling sering pada anak usia 4–12 tahun. Orang dewasa yang sedang stres, kurang tidur, atau memiliki riwayat keluarga berjalan dalam tidur juga lebih berisiko.

Gejala

Gejala umum

• Duduk di tempat tidur sambil terbengong tanpa sadar
• Berjalan di sekitar rumah dengan tatapan kosong
• Melakukan gerakan atau aktivitas yang monoton, seperti membuka pintu atau memindahkan benda
• Bicara tidak jelas atau melantur saat tidur
• Sulit dibangunkan saat sedang berjalan dalam tidur
• Tidak ingat apa pun keesokan harinya

Gejala pada anak-anak

• Sering dimulai pada usia prasekolah atau sekolah dasar.
• Episode biasanya berlangsung singkat, sekitar 5–15 menit, dan terjadi pada sepertiga malam pertama.
• Anak biasanya kembali tidur sendiri dan tidak mengingat kejadian.

Gejala pada lansia

• Pada lansia, berjalan dalam tidur bisa muncul bersama penyakit seperti demensia atau akibat efek samping obat, sehingga perlu dievaluasi dokter.
• Gerakan mungkin lebih berisiko menyebabkan jatuh karena keseimbangan tubuh yang berkurang.
• Episode bisa disertai kebingungan yang lebih lama setelah terbangun.

Penyebab

Penyebab utama

• Otak tidak sepenuhnya terjaga dari tidur paling dalam (slow wave sleep).
• Kurang tidur atau kelelahan berat.
• Demam atau penyakit yang mengganggu pola tidur.
• Faktor keturunan dari keluarga yang juga pernah berjalan dalam tidur.
• Stres, kecemasan, atau perasaan tertekan.
• Beberapa obat tertentu atau gangguan tidur lain seperti sleep apnea, perlu dikonsultasikan dengan dokter.

Faktor risiko

• Usia anak-anak, terutama 4–12 tahun.
• Riwayat keluarga dengan berjalan dalam tidur.
• Kurang tidur, jadwal tidur tidak teratur, atau jet lag.
• Konsumsi alkohol sebelum tidur.
• Stres psikologis atau gangguan emosi.
• Kondisi medis seperti sleep apnea, migrain, atau demam tinggi.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika berjalan dalam tidur menyebabkan cedera atau hampir menyebabkan cedera.
• Jika ada perilaku berbahaya seperti mencoba keluar rumah, memasak, atau menyetir saat tidur.
• Jika berjalan dalam tidur disertai kejang atau gerakan mencurigakan lainnya.
• Jika episode pertama kali muncul pada orang dewasa di atas 50 tahun.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika episode terjadi sangat sering, misalnya lebih dari beberapa kali dalam seminggu.
• Jika mengganggu tidur anggota keluarga atau menurunkan kualitas tidur penderita.
• Jika Anda ingin mendapatkan panduan agar lingkungan rumah lebih aman.

Diagnosis

Dokter biasanya mendiagnosis berjalan dalam tidur dari riwayat yang dijelaskan oleh penderita atau keluarga. Dokter akan menanyakan pola tidur, frekuensi episode, dan faktor pemicu. Kadang diperlukan pemeriksaan lebih lanjut untuk menyingkirkan kondisi lain seperti epilepsi atau gangguan tidur lain.

Tes yang mungkin dilakukan

• Kuesioner kebiasaan tidur dan catatan tidur (sleep diary) untuk mencatat jam tidur dan durasi episode.
• Pemeriksaan fisik dan riwayat medis lengkap.
• Jika diperlukan, polisomnografi yaitu pemeriksaan tidur semalam di laboratorium tidur untuk melihat aktivitas otak, napas, dan gerakan tubuh.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter mungkin meminta Anda atau keluarga mencatat waktu tidur, waktu bangun, dan setiap episode yang terjadi. Jika dirujuk ke klinik gangguan tidur, Anda akan diminta mengisi kuesioner dan mungkin menjalani pemeriksaan tidur semalam. Hasilnya akan dibahas oleh dokter spesialis gangguan tidur atau saraf.

Perawatan

Tujuan utama penanganan berjalan dalam tidur adalah menjaga keamanan dan mengurangi frekuensi episode. Perawatan dimulai dari kebiasaan tidur yang sehat, kemudian dapat dilanjutkan dengan terapi perilaku atau pengobatan jika dokter menilai perlu.

Perawatan mandiri di rumah

• Pastikan lingkungan tidur aman dengan mengunci jendela dan pintu, memasang pembatas tangga, serta menjauhkan benda tajam dari tempat tidur.
• Bangunkan penderita dengan lembut dan arahkan kembali ke tempat tidur; hindari mengguncang atau membentak.
• Pertahankan jadwal tidur teratur dan cukup tidur sesuai kebutuhan.
• Hindari kafein, minuman berenergi, atau alkohol menjelang tidur.
• Kurangi stres dengan relaksasi, napas dalam, atau meditasi sebelum tidur.

Perawatan medis

Jika berjalan dalam tidur sangat sering atau berbahaya, dokter spesialis dapat mempertimbangkan terapi perilaku kognitif, hipnosis klinis, atau meresepkan obat tertentu untuk membantu mengatur tidur. Obat hanya dapat digunakan dengan resep dokter dan dalam dosis yang disesuaikan. Jangan pernah mencoba pengobatan sendiri tanpa pengawasan tenaga kesehatan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tidak ada prosedur bedah yang rutin digunakan untuk mengatasi berjalan dalam tidur. Operasi hanya dipertimbangkan jika berjalan dalam tidur berkaitan dengan gangguan lain seperti sleep apnea yang tidak membaik dengan terapi lain, dan itu pun harus melalui evaluasi dokter spesialis.

Hidup dengan kondisi ini

Berjalan dalam tidur biasanya dapat dikelola dengan baik di rumah jika Anda dan keluarga memahami cara yang aman untuk menghadapinya. Tetap tenang, jangan panik, dan tuntun penderita kembali ke tempat tidur membantunya merasa nyaman.

Tips gaya hidup

• Buat rutinitas tidur yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.
• Cukupi kebutuhan tidur sesuai usia, termasuk anak-anak dan remaja.
• Terapkan teknik manajemen stres dan luangkan waktu untuk relaksasi.
• Libatkan pasangan atau anggota keluarga untuk mengawasi bila diperlukan, terutama jika episode sering terjadi.

Diet dan olahraga

Olahraga teratur membantu tidur lebih nyenyak, tetapi hindari olahraga berat kurang dari dua jam sebelum tidur. Makan malam yang ringan dan tidak terlalu kenyang juga lebih baik. Batasi teh, kopi, atau minuman manis berkafein di sore dan malam hari.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Jika berjalan dalam tidur terjadi sering, dapat menimbulkan rasa cemas, malu, atau takut tidur, terutama pada anak-anak. Membicarakan perasaan ini dengan keluarga dan tenaga kesehatan sangat membantu. Dukungan emosional yang baik bisa mengurangi stres yang justru memperberat berjalan dalam tidur.

Pencegahan

Berjalan dalam tidur tidak selalu dapat sepenuhnya dicegah, tetapi risiko episode dapat dikurangi dengan mencukupi tidur, menjaga jadwal tidur teratur, mengelola stres, dan menghindari pemicu seperti alkohol. Jika demam atau sakit menjadi pemicunya, segera obati dan istirahat cukup.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Cedera fisik seperti jatuh, terbentur, atau luka terkena benda tajam.
• Perilaku berbahaya, misalnya keluar rumah, menyetir, atau memasak dalam kondisi tidur.
• Kantuk berat di siang hari akibat tidur yang tidak nyenyak.
• Dampak psikologis seperti malu, cemas, atau takut tidur.

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat, frekuensi berjalan dalam tidur dapat berkurang. Pada anak, kondisi ini umumnya membaik saat beranjak remaja. Pada orang dewasa, perubahan gaya hidup dan terapi yang sesuai sangat membantu. Sebagian besar orang dengan berjalan dalam tidur tetap dapat menjalani hidup normal dan aman dengan dukungan keluarga serta tenaga kesehatan.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.