Penyakit Ketinggian (Altitude Sickness)

Gambaran umum

Penyakit ketinggian adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh Anda belum sempat menyesuaikan diri dengan kadar oksigen yang lebih rendah di dataran tinggi. Kondisi ini umumnya mulai terasa saat berada di ketinggian di atas 2.500 meter. Tubuh butuh waktu untuk beradaptasi, dan jika Anda naik terlalu cepat, gejala bisa muncul.

Ya, penyakit ketinggian cukup umum terjadi pada orang yang mendaki gunung tinggi atau bepergian ke dataran tinggi seperti Dieng, Bromo, atau pegunungan Alpen, terutama di atas ketinggian 2.500 meter.

Siapa pun bisa mengalaminya, termasuk orang yang sehat dan bugar. Faktor terbesar adalah seberapa cepat Anda naik dan seberapa tinggi Anda berada, bukan seberapa kuat fisik Anda.

Gejala

Gejala umum

• Sakit kepala
• Mual atau muntah
• Kelelahan atau lemas
• Pusing
• Nafsu makan berkurang
• Sulit tidur

Gejala pada anak-anak

• Menjadi rewel atau mudah menangis
• Mual atau muntah
• Tidak nafsu makan
• Terlihat lemas atau tidak aktif seperti biasa

Gejala pada lansia

• Gejala bisa lebih berat, terutama jika sudah memiliki penyakit jantung atau paru-paru
• Kebingungan atau linglung dapat muncul lebih cepat
• Sesak napas lebih mudah terjadi bahkan dengan aktivitas ringan

Penyebab

Penyebab utama

• Kadar oksigen yang lebih rendah di dataran tinggi
• Naik ke ketinggian terlalu cepat sehingga tubuh tidak sempat beradaptasi (proses adaptasi disebut aklimatisasi)
• Kurang minum atau dehidrasi
• Aktivitas fisik yang terlalu berat saat mendaki

Faktor risiko

• Tinggal di dataran rendah lalu naik ke dataran tinggi secara tiba-tiba
• Memiliki riwayat penyakit ketinggian sebelumnya
• Mendaki terlalu tinggi atau terlalu cepat
• Kelelahan, kurang tidur, atau kurang minum
• Memiliki penyakit jantung, paru-paru, atau anemia

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Segera hubungi layanan darurat atau minta pertolongan medis darurat jika Anda mengalami kebingungan, kesulitan berjalan, sesak napas berat saat istirahat, batuk berbuih, atau kehilangan kesadaran.
• Jika gejala lain makin memburuk dan tidak membaik dengan istirahat, segera cari pertolongan medis kembali.

Buat janji temu rutin jika:

• Hubungi dokter atau puskesmas setempat jika gejala ringan berlangsung lebih dari satu hari, atau jika Anda merasa khawatir dengan kondisi Anda.

Diagnosis

Dokter akan menanyakan perjalanan Anda, ketinggian yang dicapai, dan gejala yang dirasakan. Dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik, seperti memeriksa detak jantung, pernapasan, dan kondisi kesadaran.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pengukuran kadar oksigen dalam darah memakai alat kecil di jari (pulse oximeter)
• Pemeriksaan darah jika diperlukan
• Rontgen dada jika dokter mencurigakan ada cairan di paru-paru

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda mungkin disarankan untuk berhenti mendaki, turun ke ketinggian lebih rendah, banyak minum, dan beristirahat. Jika gejala lebih berat, dokter dapat memberikan perawatan tambahan di fasilitas kesehatan.

Perawatan

Penanganan utama penyakit ketinggian adalah berhenti naik, turun ke ketinggian yang lebih rendah, dan memberi tubuh waktu untuk beradaptasi. Pada kasus ringan, langkah ini biasanya sudah cukup untuk memulihkan kondisi.

Perawatan mandiri di rumah

• Berhentilah mendaki dan jangan naik lebih tinggi sampai gejala membaik
• Istirahat yang cukup
• Minum air putih yang cukup agar tidak dehidrasi
• Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering
• Hindari alkohol dan rokok
• Jika sakit kepala tidak tertahankan, tanyakan kepada apoteker atau dokter tentang pereda nyeri yang aman untuk Anda

Perawatan medis

Untuk kondisi yang lebih berat, dokter dapat memberikan obat-obatan untuk mengurangi gejala dan membantu tubuh beradaptasi. Dokter juga dapat memberi oksigen tambahan atau menggunakan kantong hiperbarik portabel (kantong bertekanan yang membantu tubuh menyesuaikan diri). Selalu ikuti arahan tenaga medis dan jangan menunda menurunkan ketinggian.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tidak ada tindakan operasi untuk mengatasi penyakit ketinggian.

Hidup dengan kondisi ini

Setelah mengalami penyakit ketinggian, tubuh biasanya pulih dalam beberapa hari. Penting untuk mendengarkan sinyal tubuh Anda dan tidak memaksakan diri. Jika Anda berencana ke dataran tinggi lagi, buat rencana dengan baik dan lakukan pendakian secara bertahap.

Tips gaya hidup

• Atur pendakian dengan perlahan, misalnya tambah ketinggian tidak lebih dari 500 meter per hari setelah melewati 3.000 meter
• Pastikan tidur cukup dan hindari begadang
• Jika punya kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum berangkat

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi yang cukup karbohidrat, minum air putih yang cukup, dan hindari olahraga berat selama beberapa hari pertama berada di dataran tinggi. Dengarkan tubuh Anda, dan jangan memaksakan diri untuk aktivitas yang berat.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Mengalami penyakit ketinggian bisa membuat cemas, terutama jika gejala terasa tidak nyaman. Ini adalah reaksi yang wajar. Bicarakan dengan dokter atau orang terdekat jika Anda merasa khawatir. Jika Anda memiliki riwayat gangguan kecemasan, siapkan rencana untuk mengelola stres selama perjalanan, dan jangan ragu mencari bantuan profesional jika Anda merasa sangat cemas atau tertekan.

Pencegahan

Ya, sebagian besar kasus penyakit ketinggian dapat dicegah dengan aklimatisasi yang baik. Caranya adalah mendaki secara bertahap, cukup minum, dan tidak memaksakan diri. Jika Anda pernah mengalami sebelumnya, diskusikan dengan dokter tentang langkah pencegahan yang sesuai untuk kondisi Anda.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Penumpukan cairan di paru-paru (edema paru) yang menyebabkan kesulitan bernapas
• Penumpukan cairan di otak (edema otak) yang dapat menyebabkan kebingungan, kejang, hingga mengancam nyawa
• Keterlambatan penanganan dapat memperburuk kondisi dan memicu gagal napas

Prospek jangka panjang

Dengan pertolongan yang cepat dan tepat, kebanyakan orang pulih sepenuhnya dari penyakit ketinggian. Kunci utamanya adalah segera turun ke ketinggian lebih rendah saat gejala berat muncul dan tidak menunda mencari bantuan. Dengan perencanaan yang baik, Anda tetap bisa menikmati perjalanan ke dataran tinggi dengan aman.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.