Menurunnya Gairah Seksual (Libido Rendah)

Gambaran umum

Libido adalah istilah medis untuk gairah atau keinginan seksual. Libido rendah berarti Anda merasa keinginan untuk berhubungan seks menurun dari yang biasa Anda rasakan, atau jauh lebih rendah dibandingkan pasangan. Ini bukan penyakit menular dan bukan sesuatu yang memalukan. Libido rendah bisa dialami siapa saja dan sering kali dipengaruhi oleh banyak hal, seperti stres, kelelahan, hormon, atau masalah dalam hubungan.

Ya, sangat umum. Banyak orang mengalami periode penurunan gairah seksual dalam hidupnya, terutama saat sedang stres, lelah, setelah melahirkan, atau memasuki usia tertentu. Anda tidak sendirian.

Libido rendah dapat memengaruhi semua orang, baik pria maupun wanita, di segala rentang usia. Namun, lebih sering dialami oleh mereka yang memiliki kondisi kronis, sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, atau sedang mengalami tekanan psikologis.

Gejala

Gejala umum

• Keinginan untuk berhubungan seksual sangat jarang atau tidak ada sama sekali
• Jarang atau tidak pernah terangsang oleh fantasi atau pikiran seksual
• Menghindari atau merasa tidak nyaman dengan ajakan berhubungan seks dari pasangan
• Merasa cemas, sedih, atau bersalah karena tidak memiliki gairah
• Kesulitan merasakan kenikmatan saat berhubungan seksual

Gejala pada anak-anak

• Pada anak-anak, rendahnya gairah seksual bukanlah masalah medis karena perkembangan seksual belum terjadi.
• Jika terdapat kekhawatiran tentang perilaku atau perkembangan seksual pada anak, diskusikan dengan dokter anak.

Gejala pada lansia

• Seiring bertambahnya usia, penurunan gairah seksual dapat menjadi hal yang wajar karena perubahan hormon.
• Kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, atau radang sendi serta obat-obatan yang dikonsumsi dapat memperberat penurunan libido.
• Perasaan terhadap pasangan dan perubahan peran dalam rumah tangga juga ikut memengaruhi gairah.

Penyebab

Penyebab utama

• Stres dan kelelahan, baik fisik maupun emosional
• Perubahan hormon, misalnya saat menopause, andropause, setelah melahirkan, atau gangguan tiroid
• Gangguan suasana hati seperti depresi, kecemasan, atau stres berkepanjangan
• Konflik atau ketidakpuasan dalam hubungan dengan pasangan
• Penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, atau gangguan ginjal
• Efek samping obat-obatan tertentu, misalnya obat tekanan darah, antidepresan, atau obat hormonal
• Konsumsi alkohol berlebihan atau penggunaan obat-obatan terlarang
• Masalah tidur seperti insomnia atau sleep apnea
• Kurang aktivitas fisik atau gaya hidup tidak sehat

Faktor risiko

• Usia semakin tua
• Memiliki penyakit kronis
• Mengalami masalah kesehatan mental
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang
• Memiliki masalah hubungan atau komunikasi dengan pasangan
• Kelelahan akibat mengurus anak atau pekerjaan
• Kurang tidur dan pola makan yang buruk

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika penurunan gairah seksual terjadi sangat mendadak disertai gejala lain seperti nyeri hebat, keluar cairan abnormal, atau demam
• Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri, segera hubungi layanan darurat atau layanan kesehatan jiwa.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika Anda merasa penurunan libido mengganggu kualitas hidup Anda atau hubungan dengan pasangan
• Jika keluhan berlangsung lebih dari beberapa minggu dan tidak membaik dengan perubahan gaya hidup
• Jika Anda ingin memeriksakan kemungkinan adanya gangguan hormon atau kondisi medis lain yang mendasari

Diagnosis

Dokter akan memulai dengan pemeriksaan riwayat kesehatan Anda secara menyeluruh, termasuk pertanyaan tentang gaya hidup, kesehatan mental, hubungan dengan pasangan, dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi. Dokter juga akan menanyakan hal-hal yang mungkin terasa pribadi, namun informasi ini bersifat rahasia dan sangat membantu menemukan penyebabnya.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik, termasuk pemeriksaan area kelamin jika diperlukan
• Tes darah untuk memeriksa kadar hormon seperti testosteron, estrogen, atau hormon tiroid
• Pemeriksaan gula darah dan kolesterol untuk menyingkirkan kondisi seperti diabetes atau gangguan jantung
• Kuesioner atau wawancara untuk menilai suasana hati dan tingkat stres

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda akan diajak berbicara dengan tenang dan terbuka. Dokter mungkin bertanya tentang pola tidur, pekerjaan, kehidupan rumah tangga, dan hal-hal yang membuat Anda stres. Tidak ada pemeriksaan yang memalukan. Anda boleh membawa pasangan atau datang sendiri. Semua informasi yang Anda sampaikan bersifat rahasia.

Perawatan

Pengobatan libido rendah bergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika penyebabnya adalah stres atau masalah hubungan, maka konseling atau terapi pasangan bisa menjadi pilihan utama. Jika penyebabnya adalah gangguan hormon atau penyakit kronis, dokter akan membantu mengelola kondisi tersebut. Pendekatan yang dilakukan sering kali menyeluruh, melibatkan perubahan gaya hidup dan dukungan psikologis.

Perawatan mandiri di rumah

• Luangkan waktu untuk beristirahat dan kelola stres dengan baik, misalnya meditasi atau hobi yang Anda nikmati
• Tingkatkan komunikasi dengan pasangan tentang keinginan, kekhawatiran, dan kebutuhan Anda
• Ciptakan suasana intim tanpa tekanan, misalnya dengan berpelukan, pijat ringan, atau berbicara santai
• Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok atau obat-obatan terlarang
• Perbaiki kualitas tidur dengan waktu tidur yang cukup dan teratur

Perawatan medis

Penanganan medis dilakukan sesuai penyebab yang ditemukan. Dokter dapat merekomendasikan terapi hormon untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon, konseling psikologi untuk mengatasi depresi atau kecemasan, atau penyesuaian obat yang sedang dikonsumsi jika obat tersebut memengaruhi gairah seksual. Semua pilihan ini harus didiskusikan dan dijalankan di bawah pengawasan tenaga kesehatan profesional.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan untuk mengatasi libido rendah. Jika terdapat penyebab medis tertentu seperti tumor pada kelenjar yang mengatur hormon, maka prosedur pembedahan dapat dipertimbangkan sebagai salah satu pilihan penanganan. Keputusan ini selalu diambil setelah pemeriksaan menyeluruh dan diskusi dengan dokter spesialis.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan libido rendah membutuhkan kesabaran dan keterbukaan. Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri atau pasangan. Lihat ini sebagai tantangan bersama yang bisa diatasi dengan komunikasi dan saling dukung. Mulailah dari langkah kecil, seperti menghabiskan waktu berkualitas bersama pasangan tanpa harus berujung pada hubungan seksual.

Tips gaya hidup

• Olahraga teratur seperti jalan kaki, berenang, atau yoga untuk meningkatkan energi dan suasana hati
• Kelola stres dengan teknik relaksasi, menarik napas dalam, atau menulis jurnal
• Hindari begadang dan usahakan tidur 7–8 jam setiap malam
• Jalin komunikasi terbuka dengan pasangan secara rutin
• Luangkan waktu untuk diri sendiri untuk menjaga keseimbangan emosi

Diet dan olahraga

Pola makan seimbang dengan banyak sayur, buah, protein sehat, dan biji-bijian dapat mendukung kesehatan jantung dan peredaran darah, yang berdampak positif pada fungsi seksual. Olahraga teratur juga membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan energi.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Merasa tidak bergairah bisa menimbulkan rasa cemas, bersalah, atau sedih. Ini wajar dan bukan berarti Anda lemah. Jika perasaan ini berlanjut atau menjadi sangat berat, penting untuk mencari bantuan profesional. Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan darurat atau layanan kesehatan jiwa.

Pencegahan

Tidak semua kasus libido rendah dapat dicegah karena sebagian penyebabnya di luar kendali, seperti penuaan atau penyakit kronis. Namun, menerapkan gaya hidup sehat, mengelola stres, menjaga komunikasi dengan pasangan, dan rutin memeriksakan kesehatan dapat membantu menurunkan risiko munculnya masalah libido.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah rendahnya gairah seksual.

Program skrining

Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin seperti cek tekanan darah, gula darah, dan kadar hormon dapat membantu mendeteksi lebih dini kondisi yang dapat memengaruhi libido. Diskusikan dengan dokter kapan waktu yang tepat untuk pemeriksaan tersebut.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Munculnya masalah dalam hubungan dan komunikasi dengan pasangan
• Perasaan frustrasi, cemas, atau depresi yang berkepanjangan
• Menurunnya rasa percaya diri dan harga diri
• Keterbatasan dalam upaya memiliki keturunan jika berhubungan seksual semakin jarang
• Menjauhkan diri dari pasangan dan meningkatkan risiko perceraian

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, libido rendah pada kebanyakan orang dapat membaik dengan penanganan yang tepat. Walaupun perjalanan tiap orang berbeda, banyak pasangan yang berhasil kembali menikmati hubungan intim yang sehat setelah mencari bantuan. Kuncinya adalah tidak menunda berkonsultasi dan tetap berpikiran terbuka terhadap berbagai pilihan pengobatan. Anda tidak harus menghadapinya sendirian.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.