Mengenal Hangover: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Gambaran umum

Hangover adalah kumpulan gejala fisik dan mental yang muncul setelah seseorang minum alkohol terlalu banyak. Tubuh bereaksi terhadap alkohol dengan menyebabkan dehidrasi, iritasi lambung, dan gangguan tidur, sehingga Anda merasa tidak enak badan.

Sangat umum terjadi. Hampir semua orang yang pernah minum alkohol dalam jumlah berlebihan pasti pernah mengalami hangover.

Siapa pun yang minum alkohol berlebihan bisa mengalaminya, terutama jika minum saat perut kosong, kurang tidur, atau mencampur alkohol dengan minuman lain.

Gejala

Gejala umum

• Sakit kepala
• Mual dan muntah
• Mulut kering dan haus berlebihan
• Kelelahan dan lemas
• Pusing atau kepala terasa ringan
• Sulit berkonsentrasi
• Sensitif terhadap cahaya dan suara
• Nyeri otot
• Perut tidak nyaman

Gejala pada anak-anak

• Hangover tidak lazim terjadi pada anak-anak karena mereka tidak seharusnya minum alkohol. Jika anak menunjukkan gejala seperti muntah, mengantuk berlebihan, atau kebingungan, segera cari pertolongan medis darurat.

Gejala pada lansia

• Lansia mungkin mengalami gejala lebih berat karena tubuh lebih sensitif terhadap alkohol, dan dehidrasi dapat terjadi lebih cepat.
• Risiko jatuh atau kecelakaan bisa meningkat karena pusing dan kurang keseimbangan.

Penyebab

Penyebab utama

• Minum terlalu banyak alkohol dalam waktu singkat.
• Alkohol menyebabkan dehidrasi karena meningkatkan produksi urine.
• Alkohol mengiritasi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.
• Alkohol mengganggu kualitas tidur, membuat Anda bangun dalam keadaan lelah.

Faktor risiko

• Minum saat perut kosong
• Kurang tidur sebelum atau setelah minum alkohol
• Menenggak minuman beralkohol dengan cepat
• Mencampur alkohol dengan minuman berkafein atau obat tertentu
• Memiliki kondisi kesehatan seperti migrain atau gangguan lambung

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda mengalami gejala darurat seperti yang disebutkan di atas.
• Jika Anda tidak bisa menahan cairan karena muntah terus-menerus lebih dari 24 jam.
• Jika Anda mengalami sakit perut yang sangat hebat.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika hangover sering terjadi dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
• Jika Anda memiliki penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, atau gangguan jantung dan mengalami gejala hangover yang berat.
• Jika Anda ingin dibantu mengurangi konsumsi alkohol.

Diagnosis

Dokter akan menegakkan diagnosis melalui wawancara dan pemeriksaan fisik. Dokter akan menanyakan riwayat minum, gejala, dan kondisi kesehatan lainnya.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pada kasus ringan, tidak diperlukan pemeriksaan laboratorium.
• Jika gejala berat atau ada kecurigaan dehidrasi, dokter dapat memeriksa kadar elektrolit, gula darah, atau fungsi ginjal.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan memastikan gejala Anda bukan akibat kondisi lain yang lebih serius, lalu memberi saran untuk meredakan gejala dan mencegah hangover di kemudian hari.

Perawatan

Hangover tidak memiliki obat yang bisa langsung menghilangkan gejalanya. Waktu, istirahat, dan mengganti cairan yang hilang adalah penanganan utama.

Perawatan mandiri di rumah

• Minum banyak air putih untuk mengatasi haus dan dehidrasi.
• Istirahat dan tidur cukup agar tubuh pulih.
• Makan makanan ringan yang mudah dicerna, seperti biskuit atau pisang, saat perut mulai tenang.
• Kompres dingin di dahi untuk membantu mengurangi sakit kepala.
• Hindari minum alkohol lagi karena justru bisa memperburuk gejala.
• Jangan langsung memaksakan diri untuk beraktivitas berat.

Perawatan medis

Untuk meredakan mual atau nyeri, dokter atau apoteker dapat memberikan obat yang sesuai dengan kondisi Anda. Obat-obatan ini hanya boleh digunakan sesuai anjuran tenaga kesehatan, bukan sembarangan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tidak diperlukan tindakan operasi untuk mengatasi hangover.

Hidup dengan kondisi ini

Hangover biasanya hilang sendiri. Anda dapat kembali beraktivitas setelah gejala mereda, tetapi pastikan Anda sudah cukup minum dan istirahat.

Tips gaya hidup

• Batasi jumlah alkohol yang Anda minum, atau hindari sama sekali.
• Minum air putih di sela-sela minum alkohol untuk mengurangi dehidrasi.
• Pastikan tidur cukup setiap malam.

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi dengan teratur dan minum air putih yang cukup. Jika sudah merasa lebih baik, olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat membantu, tetapi jangan dipaksakan.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Minum berlebihan dapat memicu perasaan cemas, menyesal, atau suasana hati yang buruk setelahnya. Jika perasaan cemas berlarut-larut, jangan ragu untuk berbicara dengan orang yang dipercaya atau tenaga kesehatan.

Pencegahan

Hangover dapat dicegah dengan tidak minum alkohol, atau minum dengan sangat moderat. Jika Anda minum, usahakan makan terlebih dahulu, minum air putih di antara minuman beralkohol, dan jangan minum terlalu cepat. Sesuai anjuran Kementerian Kesehatan RI, menjaga pola hidup tanpa alkohol adalah pilihan paling aman.

Vaksin

Tidak ada vaksin untuk mencegah hangover.

Program skrining

Tidak ada skrining khusus untuk hangover. Namun, pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu menilai dampak alkohol terhadap tubuh jika Anda sering minum.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Hangover ringan tidak menyebabkan komplikasi serius jika tidak disertai kondisi medis lain.
• Dehidrasi berat dapat menyebabkan gangguan keseimbangan elektrolit dan berisiko membahayakan organ tubuh.
• Jika kebiasaan minum berlebihan terus berlanjut, risiko kerusakan hati, gangguan jantung, dan kecanduan alkohol meningkat.

Prospek jangka panjang

Kebanyakan orang merasa lebih baik dalam 24 jam setelah hangover dengan istirahat dan cairan yang cukup. Jika Anda mengurangi konsumsi alkohol, Anda tidak hanya terhindar dari hangover, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dalam jangka panjang.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.