5 Cara Mencegah Inkontinensia

Gambaran umum

Inkontinensia adalah kondisi ketika seseorang tidak bisa menahan buang air kecil (kemih) atau buang air besar. Ini membuat urine atau tinja keluar tanpa sengaja.

Ya, sangat umum. Jutaan orang di dunia mengalaminya, tetapi sering tidak dibicarakan karena merasa malu. Sebenarnya, pemeriksaan dan pengobatan bisa membantu.

Inkontinensia bisa terjadi pada semua usia, tetapi lebih sering dialami oleh orang dewasa yang lebih tua, perempuan setelah persalinan, dan orang dengan kondisi tertentu seperti obesitas atau penyakit saraf.

Gejala

Gejala umum

• Keluar urine tanpa disengaja saat batuk, bersin, atau tertawa
• Rasa ingin buang air kecil yang sangat mendadak dan sulit ditunda
• Sering buang air kecil (lebih dari 8 kali sehari)

Gejala pada anak-anak

• Mengompol di malam hari setelah usia 5 tahun
• Tanda-tanda ingin buang air yang tidak biasa, seperti menahan-nahan
• Infeksi saluran kemih berulang

Gejala pada lansia

• Kebocoran urine saat bergerak atau berdiri
• Bangun malam berkali-kali untuk buang air
• Kesulitan mencapai toilet tepat waktu

Penyebab

Penyebab utama

• Otot dasar panggul melemah, sering terjadi setelah persalinan
• Kandung kemih terlalu aktif (otot kandung kemih berkontraksi tanpa disengaja)
• Infeksi saluran kemih
• Pembesaran prostat pada pria
• Efek samping obat-obatan tertentu

Faktor risiko

• Kelebihan berat badan (obesitas)
• Merokok
• Konstipasi (sembelit) yang kronis
• Persalinan normal, terutama yang sulit atau lama
• Usia semakin tua

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika tiba-tiba tidak bisa buang air kecil
• Jika ada darah dalam urine atau tinja
• Jika nyeri hebat di area perut atau panggul

Buat janji temu rutin jika:

• Jika kebocoran urine atau tinja mengganggu aktivitas sehari-hari
• Jika bangun lebih dari dua kali semalam untuk buang air
• Jika gejala berlangsung lebih dari beberapa minggu

Diagnosis

Dokter akan bertanya tentang gejala, riwayat kesehatan, dan mungkin meminta anda mencatat kebiasaan buang air. Pemeriksaan fisik dan beberapa tes sederhana mungkin dilakukan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes urine untuk memeriksa infeksi
• Pemeriksaan fisik untuk menilai kekuatan otot dasar panggul
• Buku harian buang air kecil (mencatat waktu dan jumlah urine)
• Tes patok (uji serbet) untuk melihat seberapa banyak urine yang bocor

Apa yang diharapkan saat janji temu

Proses pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Dokter akan menjelaskan hasilnya dan mengajukan pertanyaan yang mungkin terasa pribadi, namun semua informasi itu penting untuk diagnosis. Anda bisa meminta pendamping bila merasa kurang nyaman.

Perawatan

Perawatan inkontinensia bertujuan menghentikan kebocoran dan meningkatkan kualitas hidup. Pilihan sangat tergantung pada penyebab dan jenis inkontinensia. Banyak kasus bisa membaik dengan latihan dan perubahan gaya hidup.

Perawatan mandiri di rumah

• Melatih otot dasar panggul (latihan Kegel) secara teratur
• Mengosongkan kandung kemih dengan jadwal (misalnya setiap 2 jam)
• Menjaga berat badan sehat
• Menghindari minuman yang merangsang kandung kemih seperti kopi dan minuman bersoda

Perawatan medis

Dokter dapat menyarankan terperilaku (seperti latihan kandung kemih), alat bantu seperti pesari (pessary) untuk menopang kandung kemih, atau obat-obatan yang bekerja pada otot kandung kemih. Pemilihan obat selalu berdasarkan kondisi dan di bawah resep dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Jika cara-cara lain tidak berhasil dan inkontinensia sangat mengganggu, pembedahan mungkin dipertimbangkan. Misalnya untuk memperbaiki posisi kandung kemih atau memasang alat pendukung. Keputusan operasi selalu dibahas bersama dokter spesialis.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan inkontinensia bisa membuat kurang percaya diri, tetapi dengan beberapa penyesuaian, anda tetap bisa beraktivitas normal. Bawa perlengkapan cadangan dan ketahui lokasi toilet di tempat umum.

Tips gaya hidup

• Gunakan pembalut atau pantyliner khusus urine agar tetap kering
• Kenakan pakaian yang mudah dilepas, seperti celana karet atau kancing depan
• Kurangi minum sebelum tidur untuk mengurangi buang air malam
• Jaga kebersihan kulit agar tidak iritasi

Diet dan olahraga

Konsumsi serat cukup untuk mencegah sembelit, karena mengejan memperberat inkontinensia. Batasi kafein, alkohol, dan makanan pedas yang dapat mengiritasi kandung kemih. Olahraga teratur, seperti berjalan, juga membantu menurunkan berat badan dan memperkuat otot.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Inkontinensia sering menimbulkan rasa malu, cemas, atau menarik diri dari sosial. Penting untuk diingat bahwa ini kondisi medis yang bisa diobati. Jika perasaan ini mengganggu, bicarakan dengan dokter atau konselor. Anda tidak sendirian.

Pencegahan

Tidak semua jenis inkontinensia bisa dicegah, tapi banyak yang bisa dikurangi risikonya. Misalnya melatih otot dasar panggul, menjaga berat badan, dan tidak menahan buang air terlalu lama.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Infeksi saluran kemih berulang
• Iritasi kulit dan luka tekan di area panggul
• Jatuh pada orang lanjut usia karena terburu-buru ke toilet
• Isolasi sosial dan depresi

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat, sebagian besar orang mengalami perbaikan nyata. Banyak yang bisa kembali menjalani aktivitas tanpa khawatir. Kuncinya adalah berani memeriksakan diri dan mengikuti saran tenaga kesehatan.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.