Pola Makan Baru untuk Mengatasi Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Gambaran umum

Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah gangguan fungsi usus besar yang membuat perut terasa nyeri, kembung, dan menyebabkan perubahan kebiasaan buang air besar (diare atau sembelit) tanpa ada kerusakan pada usus. Artikel ini membahas pola makan baru yang membantu mengelola gejala IBS, seperti diet rendah FODMAP yang dijalankan dengan panduan tenaga kesehatan.

Ya, IBS cukup umum. Diperkirakan sekitar 1 dari 10 orang mengalami gejala IBS pada suatu waktu dalam hidup mereka.

IBS dapat dialami oleh semua usia, tetapi biasanya mulai muncul pada usia remaja atau dewasa muda. Perempuan lebih sering melaporkan gejala dibandingkan laki-laki.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri atau kram perut yang berkurang setelah buang air besar
• Perut kembung atau terasa penuh
• Diare atau konstipasi, kadang bergantian
• Lendir di tinja
• Terasa ingin buang air besar terus-menerus

Gejala pada anak-anak

• Nyeri perut berulang
• Perut kembung
• Pola buang air besar yang berubah, seperti diare atau sulit buang air besar
• Gejala yang mengganggu aktivitas sekolah atau bermain

Gejala pada lansia

• Sembelit yang lebih sering
• Nyeri perut yang mungkin disertai penurunan nafsu makan
• Perubahan kebiasaan buang air besar yang perlu diperiksa lebih lanjut untuk membedakan dari kondisi lain

Penyebab

Penyebab utama

• Gangguan komunikasi antara otak dan usus (gangguan sumbu otak-usus)
• Kontraksi otot usus yang tidak normal
• Peningkatan kepekaan saraf di usus
• Perubahan keseimbangan bakteri usus
• Stres atau faktor emosional

Faktor risiko

• Riwayat keluarga dengan IBS
• Stres berkepanjangan atau kecemasan
• Pernah mengalami infeksi usus yang berat
• Usia di bawah 50 tahun
• Berjenis kelamin perempuan

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika gejala muncul setelah usia 50 tahun
• Jika buang air besar berdarah atau tinja hitam
• Jika berat badan turun tanpa penyebab yang jelas
• Jika ada benjolan di perut

Buat janji temu rutin jika:

• Jika nyeri perut atau perubahan buang air besar mengganggu aktivitas sehari-hari
• Jika gejala berlangsung lebih dari beberapa minggu
• Jika ingin mencoba pola makan khusus seperti diet rendah FODMAP dengan panduan profesional

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala, riwayat kesehatan, pola makan, dan riwayat keluarga. Diagnosis IBS biasanya ditegakkan berdasarkan gejala dan setelah menyingkirkan kondisi lain yang dapat meniru gejala ini.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan darah
• Pemeriksaan tinja
• Tes napas untuk intoleransi laktosa atau pertumbuhan bakteri usus
• Ultrasonografi perut jika diperlukan
• Kolonoskopi jika ada tanda bahaya atau usia lebih dari 50 tahun

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda mungkin diminta mengisi catatan harian gejala dan pola buang air besar, serta mencatat makanan yang dikonsumsi. Dokter akan membantu menyusun rencana penanganan yang aman dan sesuai untuk Anda.

Perawatan

Penanganan IBS bertujuan meredakan gejala dan memperbaiki kualitas hidup. Perubahan pola makan dan pengelolaan stres adalah bagian utama, dan jika perlu dokter dapat meresepkan obat untuk membantu mengatasi keluhan tertentu.

Perawatan mandiri di rumah

• Makan teratur dan jangan melewatkan jadwal makan
• Mengurangi makanan tinggi lemak dan pedas
• Membatasi kopi, teh, atau minuman bersoda
• Meningkatkan asupan serat secara bertahap, karena serat berlebihan dapat memicu gejala pada sebagian orang
• Mengelola stres dengan teknik relaksasi atau olahraga ringan

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan obat untuk meredakan kram perut, mengatasi sembelit atau diare, atau obat yang memengaruhi kerja usus. Terapi psikologis seperti terapi perilaku kognitif dapat membantu jika stres ikut berperan. Semua obat dan terapi harus diberikan oleh tenaga kesehatan profesional; jangan membeli atau menggunakan obat tanpa resep dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi tidak diperlukan untuk IBS.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan IBS bisa menjadi tantangan, tetapi dengan mengenali pemicu dan menerapkan pola makan yang sesuai, banyak orang tetap dapat menjalani aktivitas normal.

Tips gaya hidup

• Olahraga teratur seperti jalan kaki atau yoga
• Tidur cukup dan teratur
• Mengelola stres melalui napas dalam, meditasi, atau hobi yang menenangkan
• Makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik

Diet dan olahraga

Diet yang dianjurkan biasanya kaya serat larut seperti pisang dan gandum, serta diet rendah FODMAP untuk sementara waktu yang dilakukan dengan panduan ahli gizi. Olahraga ringan membantu melancarkan buang air besar dan mengurangi stres.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Gejala yang berulang dapat menimbulkan kecemasan atau menurunkan kualitas hidup. Jangan ragu membicarakan perasaan Anda dengan dokter atau profesional kesehatan jiwa.

Pencegahan

IBS tidak selalu dapat dicegah, tetapi mengenali pemicu dan menjalani pola makan serta gaya hidup sehat dapat mengurangi frekuensi dan intensitas gejala.

Vaksin

Tidak ada vaksin untuk mencegah IBS.

Program skrining

Tidak ada pemeriksaan saringan khusus untuk IBS.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Penurunan kualitas hidup akibat gejala yang mengganggu
• Kekurangan nutrisi jika pasien menghindari banyak makanan tanpa panduan
• Kecemasan atau depresi
• Sembelit atau diare berkepanjangan dapat menyebabkan wasir atau gangguan keseimbangan cairan elektrolit

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat, sebagian besar orang dengan IBS dapat mengontrol gejalanya dan menjalani hidup normal. IBS tidak menyebabkan kerusakan usus permanen dan tidak meningkatkan risiko kanker usus besar.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.