Pola Makan Sehat untuk Angina

Gambaran umum

Angina adalah rasa nyeri atau tidak nyaman di dada yang terjadi ketika otot jantung tidak mendapatkan cukup darah dan oksigen. Ini bukan serangan jantung, tetapi merupakan tanda peringatan bahwa jantung Anda membutuhkan perhatian.

Ya, angina cukup sering terjadi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua dan orang dengan faktor risiko penyakit jantung.

Angina sering menyerang orang dengan penyakit jantung koroner, orang lanjut usia, perokok, serta orang yang memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri atau terasa berat di dada, seperti diremas atau ditekan.
• Nyeri menjalar ke lengan kiri, bahu, leher, atau rahang.
• Sesak napas, terutama saat beraktivitas.
• Rasa lelah yang tidak biasa atau lemas.
• Berkeringat dingin.

Penyebab

Penyebab utama

• Penumpukan plak kolesterol di pembuluh darah arteri (aterosklerosis) sehingga pembuluh darah menyempit.
• Kejang pada pembuluh darah koroner, yang mengurangi aliran darah.

Faktor risiko

• Tekanan darah tinggi.
• Kadar kolesterol tinggi, terutama kolesterol jahat (LDL).
• Diabetes.
• Kebiasaan merokok.
• Kegemukan atau obesitas.
• Kurang aktivitas fisik.
• Faktor keturunan.
• Usia lanjut.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Nyeri dada yang menetap setelah istirahat atau dengan obat.
• Gejala angina yang berubah pola.
• Sesak napas yang mengganggu aktivitas.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika Anda memiliki faktor risiko, buatlah janji untuk memeriksakan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.
• Jika sudah didiagnosis angina, lakukan kontrol rutin sesuai anjuran dokter.

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala, riwayat kesehatan, dan faktor risiko Anda. Beberapa tes mungkin dilakukan untuk melihat kondisi jantung.

Tes yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (EKG) untuk merekam aktivitas listrik jantung.
• Tes latihan (treadmill) untuk melihat respons jantung terhadap aktivitas fisik.
• Pemeriksaan darah untuk menilai kolesterol, gula, dan enzim jantung.
• Ekokardiografi untuk melihat gerakan jantung dengan gelombang suara.
• Angiografi koroner, prosedur khusus untuk melihat penyumbatan di pembuluh darah jantung.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda mungkin akan diminta datang dalam kondisi puasa untuk tes darah. Beberapa tes dilakukan di klinik, ada juga yang memerlukan rawat inap singkat. Dokter akan menjelaskan hasil dan rencana pengobatan.

Perawatan

Tujuan pengobatan angina adalah mengurangi gejala, memperlambat penyumbatan pembuluh darah, dan mencegah serangan jantung. Pengobatan melibatkan perubahan gaya hidup, obat-obatan, dan kadang prosedur medis.

Perawatan mandiri di rumah

• Berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok.
• Mengelola stres dengan baik.
• Berolahraga secara rutin sesuai kemampuan.
• Menjaga berat badan ideal.
• Membatasi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.
• Menghindari makan berlebihan dalam satu waktu.

Perawatan medis

Dokter dapat memberikan obat untuk melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, atau mencegah penggumpalan darah. Prosedur seperti pemasangan ring atau operasi bypass mungkin disarankan jika penyumbatan cukup parah.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Jika angina tidak terkontrol dengan obat, atau jika pembuluh darah menyempit berat, tindakan seperti pemasangan ring (stent) atau operasi bypass pembuluh darah jantung dapat dipertimbangkan.

Hidup dengan kondisi ini

Jalani hari-hari dengan mengenali pemicu angina, seperti aktivitas berat, stres, atau makan terlalu kenyang. Rencanakan aktivitas dan cukupi istirahat. Selalu bawa obat yang diresepkan dokter dan ketahui langkah saat angina muncul.

Tips gaya hidup

• Menerapkan pola makan sehat untuk jantung.
• Melakukan olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, setelah berkonsultasi dengan dokter.
• Berhenti merokok.
• Membatasi minum alkohol.
• Mengelola tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.

Diet dan olahraga

Untuk diet angina, konsumsi banyak sayur, buah, biji-bijian utuh, dan ikan. Batasi makanan yang digoreng, tinggi lemak jenuh, daging merah berlemak, makanan olahan, serta makanan dan minuman manis. Pilih metode memasak seperti kukus, rebus, atau panggang. Olahraga seperti jalan kaki 30 menit setiap hari membantu kesehatan jantung, tetapi mulai perlahan dan konsultasi dengan dokter.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Hidup dengan angina dapat menimbulkan cemas dan stres. Anda mungkin khawatir kapan gejala muncul. Berbicara dengan orang terdekat atau konselor dapat membantu. Jika Anda merasa sangat tertekan atau memiliki pikiran menyakiti diri, segera cari bantuan medis atau hubungi layanan kesehatan jiwa setempat.

Pencegahan

Risiko angina dapat dikurangi dengan menerapkan pola hidup sehat sejak dini. Meskipun tidak selalu bisa dicegah, langkah ini membantu memperlambat pembentukan plak di pembuluh darah.

Vaksin

Vaksinasi influenza dan pneumonia dapat mencegah infeksi yang dapat membebani kerja jantung. Bicarakan dengan dokter untuk menyesuaikan jadwal vaksinasi Anda.

Program skrining

Lakukan pemeriksaan rutin tekanan darah, gula darah, dan kolesterol, terutama jika Anda memiliki faktor risiko. Diskusikan dengan dokter seberapa sering Anda perlu pemeriksaan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Serangan jantung.
• Gagal jantung.
• Gangguan irama jantung (aritmia).
• Henti jantung mendadak.

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat, banyak penderita angina dapat hidup lama dan tetap aktif. Kuncinya adalah patuh pada pengobatan, menerapkan pola makan sehat, dan melakukan kontrol teratur. Prospek jangka panjang sangat bergantung pada seberapa baik faktor risiko dikelola.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.