Menjawab Pertanyaan tentang Long Covid

Gambaran umum

Long Covid adalah istilah untuk keluhan kesehatan yang berlanjut setelah seseorang sembuh dari infeksi COVID-19. Keluhan ini bisa berlangsung berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Orang yang mengalaminya merasa tidak kembali seperti semula setelah sakit.

Ya, cukup umum. Peneliti dari berbagai negara memperkirakan jutaan orang di seluruh dunia mengalami Long Covid, termasuk di Indonesia. Namun angka pastinya masih terus dipelajari karena kasusnya sangat beragam.

Long Covid dapat dialami oleh semua usia, baik anak-anak, dewasa, maupun lansia. Kondisi ini juga bisa terjadi pada orang yang sebelumnya sehat dan orang dengan penyakit bawaan. Beberapa penelitian menunjukkan perempuan dan orang dengan infeksi awal yang parah lebih berisiko, tetapi pola ini belum sepenuhnya pasti.

Gejala

Gejala umum

• Kelelahan berat yang tidak hilang setelah istirahat
• Sesak napas atau napas terasa pendek saat bergerak
• Kabut otak: sulit konsentrasi, mudah lupa, pikiran terasa lambat
• Nyeri otot dan sendi
• Sulit tidur atau tidur tidak nyenyak
• Batuk berkepanjangan
• Nyeri dada atau rasa berdebar
• Hilang atau berubahnya indera penciuman dan perasa
• Sakit kepala
• Gangguan pencernaan seperti diare atau mual

Gejala pada anak-anak

• Mudah lelah disertai turunnya aktivitas bermain atau belajar
• Sulit berkonsentrasi di sekolah
• Sakit kepala
• Sakit perut
• Perubahan suasana hati atau mudah rewel
• Kesulitan tidur

Gejala pada lansia

• Kelelahan yang semakin terasa saat melakukan aktivitas sehari-hari
• Menurunnya kekuatan dan kemampuan bergerak
• Rasa bingung yang muncul lebih sering
• Mudah jatuh atau merasa goyah
• Kesulitan mengurus diri sendiri
• Gejala penyakit kronis yang sebelumnya terkontrol menjadi lebih sering kambuh

Penyebab

Penyebab utama

• Respon kekebalan tubuh yang berlebihan setelah infeksi COVID-19, yang memicu peradangan di berbagai organ.
• Kerusakan jaringan atau pembuluh darah yang terjadi selama infeksi awal.
• Virus atau sisa-sisa virus yang tetap ada di dalam tubuh dalam waktu lama.
• Terbentuknya gumpalan darah kecil yang mengganggu aliran darah ke organ.

Faktor risiko

• Punya gejala COVID-19 yang berat saat pertama kali terinfeksi.
• Mengalami gejala banyak sekali (salahnya lebih dari 5 jenis gejala) saat infeksi awal.
• Berusia lebih tua.
• Mempunyai penyakit bawaan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau gangguan pernapasan.
• Belum pernah mendapatkan vaksinasi COVID-19.
• Memiliki kondisi tubuh yang menurun, misalnya karena kurang tidur atau stres berkepanjangan.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika merasa sesak napas atau nyeri dada saat melakukan aktivitas ringan.
• Jika merasa jantung berdebar, pusing, atau hampir pingsan.
• Jika pembengkakan atau nyeri muncul di betis.
• Jika memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain — segera cari bantuan darurat.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika kelelahan tidak membaik setelah beberapa minggu.
• Jika gejala mengganggu ibadah, pekerjaan, sekolah, atau rutinitas harian lain.
• Jika sudah mencoba istirahat dan perawatan di rumah tetapi gejala bertambah buruk.
• Jika ingin menjalani pemeriksaan lanjutan untuk memastikan penyebab gejala.

Diagnosis

Tidak ada satu tes khusus untuk Long Covid. Dokter akan mengenali kondisi ini berdasarkan cerita Anda, riwayat infeksi COVID-19, durasi gejala, dan melalui pemeriksaan fisik. Yang penting dokter memastikan bahwa keluhan Anda bukan berasal dari penyakit lain yang bisa diobati.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan darah lengkap.
• Kadar oksigen dalam darah standar (menggunakan alat oximeter).
• Rontgen dada atau pemeriksaan pencitraan lain jika diperlukan.
• Tes fungsi pernapasan.
• Pemeriksaan jantung seperti detak jantung dan EKG.
• Tes untuk menyingkirkan gangguan lain seperti anemia, gangguan tiroid, atau diabetes.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan mendengarkan semua keluhan Anda, kapan muncul, dan bagaimana perubahannya. Jangan ragu untuk membawa catatan harian jika cara ini membantu. Proses menegakkan diagnosis Long Covid bisa berlangsung bertahap karena gejalanya bergeser dari waktu ke waktu.

Perawatan

Sampai saat ini belum ada obat khusus untuk menghilangkan Long Covid. Penanganan berfokus pada meredakan gejala, membantu tubuh pulih secara bertahap, dan mendukung Anda menjalani keseharian. Penyembuhan bersifat individual: sebagian orang membaik dalam beberapa bulan, sebagian lain membutuhkan waktu lebih lama.

Perawatan mandiri di rumah

• Kenali batas energi Anda dan atur ritme harian (pacing).
• Beristirahat cukup dan tidur teratur.
• Lakukan latihan napas dalam dan lembut.
• Tingkatkan aktivitas fisik secara gradual sesuai kemampuan tubuh, bukan memaksakan diri.
• Lakukan aktivitas yang menyenangkan untuk mendukung suasana hati.
• Kurangi stres dengan meditasi, relaksasi, atau hobi.

Perawatan medis

Dokter mungkin menyarankan fisioterapi, terapi okupasi, atau dukungan psikologis, tergantung keluhan yang paling mengganggu. Obat untuk meredakan gejala seperti nyeri atau batuk hanya boleh diberikan oleh dokter atau tenaga kesehatan yang memeriksa Anda. Terapi khusus seperti pemulihan fungsi pernapasan atau jantung juga diberikan sesuai kondisi pasien.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tidak ada operasi yang lazim digunakan untuk mengobati Long Covid. Jika muncul komplikasi pada organ tertentu, prosedur tertentu mungkin diperlukan, tetapi biasanya bukan tindakan utama.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan Long Covid bisa terasa sulit dan membingungkan. Coba buat rutinitas harian yang fleksibel: tentukan prioritas, istirahat di sela aktivitas, dan jangan membandingkan kemampuan Anda dengan orang lain. Perhatikan pola gejala Anda seperti jurnal untuk memahami pemicunya.

Tips gaya hidup

• Pastikan tidur cukup dengan jadwal yang tetap.
• Kurangi minum alkohol dan hindari merokok.
• Kelola stres dengan latihan pernapasan atau meditasi.
• Terhubung dengan keluarga dan teman, meski hanya melalui telepon.
• Minta bantuan untuk pekerjaan rumah atau fisik yang terasa terlalu berat.
• Berikan toleransi pada diri sendiri selama proses pemulihan.

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi seimbang, termasuk cukup protein, sayur, buah, dan cairan. Hindari diet ekstrem tanpa konsultasi. Untuk olahraga, mulailah dari latihan ringan seperti jalan santai atau peregangan. Atur durasi berdasarkan energi Anda dan naikkan perlahan hanya bila tubuh merasa siap. Dengarkan isyarat tubuh, jangan memaksa.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Long Covid dapat membuat Anda merasa frustrasi, cemas, bahkan depresi. Perasaan ini wajar dan bukan kelemahan. Selain istirahat dan aktivitas yang menenangkan, pertimbangkan untuk berbicara dengan psikolog atau konselor. Mencari dukungan emosional adalah bagian penting dari pemulihan.

Pencegahan

Langkah terbaik adalah mengurangi risiko terinfeksi COVID-19 atau terhindar dari infeksi yang parah. Tidak ada cara yang pasti mencegah Long Covid, tetapi tetap sehat dan melindungi diri dari penularan adalah kuncinya.

Vaksin

Vaksinasi COVID-19 terbukti menurunkan risiko Long Covid, terutama pada orang yang divaksin lengkap dan booster. Tetaplah mengikuti anjuran vaksinasi dari Kemenkes RI atau petugas kesehatan setempat.

Program skrining

Tidak ada pemeriksaan khusus untuk mencegah Long Covid. Namun, bila Anda pernah terinfeksi COVID-19, periksakan diri secara teratur dan jangan abaikan gejala yang berkepanjangan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Menurunnya kualitas hidup karena kelelahan dan masalah konsentrasi berkepanjangan.
• Gangguan tidur kronis yang memperburuk gejala fisik dan emosional.
• Terhambatnya kembali bekerja, bersekolah, atau mengurus keluarga.
• Masalah psikologis seperti kecemasan dan depresi yang semakin berat.
• Dalam kasus jarang, kerusakan organ seperti jaringan parut paru-paru atau gangguan irama jantung.

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar penderita Long Covid berangsur membaik dalam beberapa bulan hingga satu tahun, meski prosesnya bisa naik turun. Penelitian terus berjalan, dan layanan kesehatan semakin memahami kondisi ini. Anda tidak sendiri, dan ada banyak cara untuk membantu tubuh Anda pulih selangkah demi selangkah.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.