Kecemasan pada Anak

Gambaran umum

Kecemasan adalah perasaan khawatir, takut, atau gelisah yang wajar dialami semua orang, termasuk anak-anak. Namun, ada kalanya rasa cemas menjadi sangat kuat, muncul tanpa sebab yang jelas, atau berlangsung lama sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari anak, seperti pergi ke sekolah, bermain, dan bersosialisasi. Kondisi inilah yang disebut gangguan kecemasan.

Ya, kecemasan adalah salah satu masalah kesehatan mental yang paling sering terjadi pada anak dan remaja. Banyak anak mengalami rasa cemas ringan saat tumbuh kembang, misalnya takut gelap atau takut berpisah dari orang tua. Gangguan kecemasan yang membutuhkan penanganan juga cukup sering ditemukan, dan jumlah anak yang mengalaminya terus meningkat.

Kecemasan dapat dialami oleh anak-anak dari semua usia, mulai dari balita sampai remaja. Gangguan kecemasan paling sering pertama kali muncul pada usia sekolah dan masa remaja, ketika tuntutan di sekolah dan pergaulan semakin besar.

Gejala

Gejala umum

• Merasa gelisah atau tegang hampir sepanjang waktu
• Mudah lelah atau merasa lemah tanpa sebab yang jelas
• Sulit berkonsentrasi atau mudah melamun
• Sulit tidur, sering terbangun, atau mengalami mimpi buruk
• Mudah marah, rewel, atau menangis tanpa alasan yang jelas
• Keluhan fisik seperti sakit kepala atau sakit perut yang tidak ditemukan penyebab medisnya

Gejala pada anak-anak

• Sulit berpisah dari orang tua atau pengasuh
• Menangis dan mengamuk ketika menghadapi hal yang ditakutinya
• Menghindari situasi yang membuat cemas, misalnya sekolah atau pertemuan keluarga
• Menggigit kuku, mengisap jempol, atau menggeretakkan gigi secara berlebihan
• Ketakutan berlebihan pada hal-hal tertentu seperti kegelapan, hewan, atau keramaian
• Perubahan nafsu makan, misalnya menjadi sangat sedikit makan atau justru makan berlebihan

Penyebab

Penyebab utama

• Faktor keturunan – anak yang memiliki keluarga dengan riwayat gangguan kecemasan atau depresi lebih berisiko mengalaminya.
• Perbedaan cara kerja otak – zat kimia di otak yang berperan dalam mengatur suasana hati dan rasa takut bisa tidak seimbang.
• Pengalaman yang membuat stres – seperti perundungan di sekolah, kehilangan orang yang disayangi, atau melihat pertengkaran orang tua.
• Cara berpikir yang terlalu khawatir – anak terbiasa melihat hal-hal sebagai ancaman, sehingga mudah merasa takut.

Faktor risiko

• Memiliki sifat pemalu atau mudah cemas sejak kecil
• Orang tua atau saudara kandung juga mengalami gangguan kecemasan
• Peristiwa hidup yang berat, seperti pindah rumah, berganti sekolah, atau perceraian orang tua
• Orang tua yang memiliki kecemasan tinggi dan secara tidak sadar sering menyampaikan kekhawatiran kepada anak

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika anak menolak makan atau minum karena kecemasan yang berat, segera konsultasikan pada hari yang sama.
• Jika kecemasan anak menyebabkan sesak napas, pusing, atau nyeri dada yang tidak hilang setelah beberapa saat, segera minta bantuan medis.
• Jika anak menunjukkan perubahan perilaku yang mendadak, seperti berbicara tentang menyakiti diri sendiri atau mengancam melukai orang lain, cari bantuan secepatnya.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika rasa cemas muncul hampir setiap hari dan berlangsung lebih dari dua minggu
• Jika kecemasan membuat anak tidak hadir di sekolah, berhenti bermain, atau menjauhi teman-temannya
• Jika anak sering mengeluh sakit kepala atau sakit perut saat menghadapi situasi tertentu, tetapi tidak ditemukan penyebab medis setelah diperiksa
• Jika Anda sebagai orang tua merasa sulit menenangkan anak dan membutuhkan panduan.

Diagnosis

Dokter akan mendiagnosis kecemasan pada anak melalui wawancara dengan Anda dan anak, serta mengamati bagaimana anak berperilaku. Dokter akan menanyakan sejak kapan gejala muncul, seberapa sering, dan apa yang membuatnya lebih baik atau lebih buruk. Tidak ada tes darah atau pemindaian untuk mendeteksi kecemasan, tetapi dokter perlu memeriksa kesehatan fisik anak untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi lain.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik dan tanya jawab seputar riwayat kesehatan keluarga
• Kuesioner atau lembar penilaian yang diisi orang tua dan anak untuk mengukur tingkat kecemasan
• Percakapan dengan anak yang dilakukan secara ramah dan santai, kadang sambil bermain atau menggambar

Apa yang diharapkan saat janji temu

Saat berkonsultasi, dokter akan berperan sebagai pendengar yang baik dan tidak akan menghakimi. Anda akan diberi kesempatan bercerita tentang kekhawatiran Anda, dan anak diajak bicara dalam suasana nyaman. Terkadang dokter perlu bertemu Anda dan anak secara terpisah, atau melakukan lebih dari satu kali kunjungan untuk memperoleh gambaran lengkap. Setelah itu, dokter akan menjelaskan temuan dan pilihan penanganannya.

Perawatan

Gangguan kecemasan pada anak dapat diatasi, terutama bila ditangani sejak dini. Penanganan paling dianjurkan adalah terapi psikologis, yang membantu anak memahami dan mengendalikan kecemasannya. Pada kasus tertentu, dokter spesialis kesehatan jiwa anak (psikiater) dapat meresepkan obat. Selain itu, dukungan orang tua di rumah memegang peranan yang sangat penting.

Perawatan mandiri di rumah

• Ajak anak berbicara tentang perasaannya tanpa memarahi atau meremehkan
• Bantu anak berlatih menarik napas dalam-dalam saat cemas: tarik napas lewat hidung, tahan sebentar, lalu embuskan perlahan
• Biasakan anak tidur dan bangun di jam yang teratur setiap hari
• Berikan anak kegiatan fisik yang menyenangkan, seperti bersepeda atau bermain bola
• Puji usaha anak saat ia berani menghadapi ketakutannya, meskipun belum sepenuhnya berhasil

Perawatan medis

Untuk anak dengan kecemasan sedang sampai berat, dokter biasanya merekomendasikan terapi perilaku kognitif (CBT). Terapi ini melatih anak mengenali pikiran yang membuat cemas dan menggantinya dengan cara berpikir yang lebih sehat. Jika diperlukan, psikiater anak dapat menambahkan obat tertentu yang aman untuk anak, tetapi obat selalu diberikan bersama terapi dan dipantau secara ketat oleh dokter. Jangan pernah memberikan obat bebas atau obat sisa untuk mengatasi kecemasan anak.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tidak ada tindakan bedah untuk mengatasi kecemasan pada anak.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup bersama anak yang cemas membutuhkan kesabaran, tetapi Anda bisa membantunya merasa lebih aman. Buat rutinitas harian yang jelas, seperti jam makan, belajar, dan tidur, supaya anak tahu apa yang akan terjadi. Dengarkan kekhawatiran anak tanpa langsung memberi solusi. Tunjukkan bahwa Anda percaya ia mampu mengatasinya, dan peluklah ia ketika ia membutuhkan rasa tenang.

Tips gaya hidup

• Luangkan waktu 15–20 menit setiap hari untuk bermain atau sekadar mengobrol dengan anak
• Kurangi menonton layar, terutama sebelum tidur, karena bisa membuat otak lebih sulit tenang
• Dorong anak bermain di luar rumah dan bertemu teman sebaya
• Jauhkan anak dari tontonan atau berita yang menakutkan dan tidak sesuai usianya

Diet dan olahraga

Berikan makanan bergizi seimbang sesuai dengan usia anak, perbanyak sayur, buah, dan air putih. Batasi makanan manis dan minuman bersoda, serta hindari minuman berkafein seperti teh atau kopi yang bisa meningkatkan rasa gelisah. Ajak anak berolahraga ringan sekitar 30 menit setiap hari, misalnya jalan pagi, bersepeda, atau berenang. Olahraga membantu otak mengeluarkan zat yang membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Kecemasan yang berkelanjutan bisa membuat anak merasa rendah diri, menarik diri dari pergaulan, dan kehilangan semangat belajar. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat berkembang menjadi depresi. Namun dengan dukungan yang tepat, anak dapat belajar menghadapi kecemasan dan tetap menjalani masa kecil yang ceria.

Pencegahan

Gangguan kecemasan tidak selalu dapat dicegah sepenuhnya karena sebagian dipengaruhi faktor genetik. Namun, Anda dapat memperkuat daya tahan mental anak dengan memberi rasa aman, menerapkan pola asuh yang hangat namun tegas, mengajarkan anak memecahkan masalah, dan tidak terlalu menunjukkan kekhawatiran berlebihan di depan anak. Semua ini dapat mengurangi kemungkinan kecemasan mengganggu kehidupan anak.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Anak sering absen sekolah atau nilainya menurun karena sulit berkonsentrasi dan takut pergi ke sekolah
• Anak menjadi sangat bergantung pada orang tua dan sulit mandiri
• Muncul masalah kesehatan mental lain, seperti depresi atau gangguan tidur kronis
• Pada kasus berat, anak mungkin menyakiti diri sendiri atau memiliki pikiran untuk mengakhiri hidup

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, gangguan kecemasan pada anak merespons pengobatan dengan sangat baik. Dengan penanganan yang tepat, dukungan hangat dari orang tua, dan kesabaran, sebagian besar anak dapat pulih dan menjalani kehidupan normal. Banyak anak yang setelah mendapatkan bantuan menjadi lebih percaya diri dan mampu menghadapi masalah dengan lebih tenang.

Cari dukungan

Organisasi internasional

• World Health Organization (WHO) ↗

Organisasi lokal

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia ↗ · Indonesia

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.