Selain CPAP: Pilihan Lain untuk Sleep Apnea

Gambaran umum

Sleep apnea adalah gangguan tidur saat napas seseorang berhenti beberapa kali selama tidur. Berhentinya napas ini bisa berlangsung beberapa detik hingga lebih dari satu menit, lalu napas kembali dengan suara tersedak atau tersengal. Akibatnya, tidur menjadi tidak nyenyak dan tubuh kekurangan oksigen.

Sleep apnea cukup umum terjadi. Diperkirakan banyak orang mengalaminya tanpa disadari, terutama mereka yang sering mengantuk di siang hari atau mendengkur keras.

Sleep apnea dapat menyerang siapa saja, baik pria maupun wanita, dewasa maupun anak-anak. Namun, risiko lebih tinggi pada orang dewasa yang kelebihan berat badan, berusia di atas 40 tahun, atau memiliki lingkar leher yang besar.

Gejala

Gejala umum

• Mendengkur keras dengan suara tersengal atau tersedak
• Berhenti bernapas sesaat saat tidur (sering terlihat oleh pasangan tidur)
• Sering terbangun malam hari dengan rasa tercekik atau napas tersengal
• Mengantuk berlebihan di siang hari
• Sakit kepala di pagi hari
• Mulut kering saat bangun
• Penurunan konsentrasi atau daya ingat

Gejala pada anak-anak

• Mendengkur saat tidur
• Bernapas lewat mulut hampir setiap malam
• Gelisah atau tidur gelisah
• Sulit bangun pagi
• Sering mengompol
• Perilaku hiperaktif atau sulit fokus di sekolah
• Kinerja sekolah menurun

Gejala pada lansia

• Mengantuk berlebihan di siang hari
• Mudah lupa atau kesulitan berkonsentrasi
• Mood berubah, mudah tersinggung
• Jatuh atau kecelakaan karena kantuk
• Tekanan darah tinggi yang sulit terkontrol

Penyebab

Penyebab utama

• Otot di belakang tenggorokan terlalu rileks saat tidur sehingga menyempitkan saluran napas
• Jaringan tenggorokan atau lidah yang besar menghalangi aliran udara
• Kelainan bentuk rahang atau jalan napas
• Banyaknya jaringan lemak di sekitar saluran napas

Faktor risiko

• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Memiliki lingkar leher yang besar
• Pernah memiliki keluarga dengan sleep apnea
• Merokok
• Mengonsumsi alkohol atau obat penenang sebelum tidur
• Hidung tersumbat yang kronis akibat alergi atau sinusitis
• Usia di atas 40 tahun

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda menyadari napas Anda berhenti beberapa kali setiap malam dan sering tersedak atau tersengal saat tidur
• Jika Anda mengalami kecelakaan atau hampir kecelakaan karena mengantuk di siang hari
• Jika anak Anda menunjukkan gejala sleep apnea yang mengganggu tidur dan aktivitas sehari-hari

Buat janji temu rutin jika:

• Jika Anda mendengkur keras setiap malam atau pasangan tidur melihat Anda berhenti bernapas
• Jika Anda merasa lelah dan mengantuk terus-menerus meskipun sudah tidur cukup
• Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi yang sulit turun tanpa penyebab jelas

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala, memeriksa mulut, hidung, dan tenggorokan, serta menilai faktor risiko. Jika dicurigai sleep apnea, dokter biasanya merujuk Anda untuk melakukan pemeriksaan tidur.

Tes yang mungkin dilakukan

• Polisomnografi (pemeriksaan tidur di laboratorium tidur) untuk merekam gelombang otak, gerakan mata, detak jantung, dan pernapasan selama tidur
• Pemeriksaan tidur di rumah (home sleep test) dengan alat sederhana yang dipinjamkan oleh fasilitas kesehatan
• Oksimetri nadi untuk mengukur kadar oksigen dalam darah saat tidur

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan tidur tidak menyakitkan. Anda akan tidur seperti biasa dengan alat-alat kecil yang menempel di tubuh. Hasilnya akan dibaca oleh dokter spesialis tidur atau spesialis saraf untuk menentukan diagnosis dan tingkat keparahan.

Perawatan

Tujuan utama penanganan sleep apnea adalah menjaga aliran udara tetap lancar saat tidur dan memastikan tubuh mendapat oksigen yang cukup. Selain CPAP, ada banyak pilihan yang bisa disesuaikan dengan penyebab, tingkat keparahan, dan preferensi pasien.

Perawatan mandiri di rumah

• Tidur miring daripada telentang
• Menurunkan berat badan bila berlebih
• Berhenti merokok dan menghindari alkohol sebelum tidur
• Menjaga jadwal tidur yang teratur
• Menghindari obat penenang tanpa anjuran dokter

Perawatan medis

Perawatan utama adalah CPAP, yaitu alat yang mengalirkan udara bertekanan ke saluran napas melalui selang dan masker. Namun, jika CPAP tidak nyaman atau kurang efektif, ada alternatif lain: oral appliance (alat gigi yang mendorong rahang bawah atau lidah ke depan), positional therapy (melatih tidur miring), terapi penurunan berat badan yang diawasi dokter, penggunaan alat bantu pernapasan tanpa masker (auto-PAP), serta dalam kasus tertentu, prosedur bedah seperti pembentukan ulang langit-langit mulut atau pemasangan perangsang saraf lidah.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi biasanya dipertimbangkan jika penyebabnya adalah kelainan struktur yang jelas, seperti amandel besar, rahang kecil, atau septum hidung bengkok. Keputusan operasi selalu dibuat bersama dokter spesialis THT atau bedah mulut setelah mempertimbangkan manfaat dan risikonya.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan sleep apnea membutuhkan kesabaran. Pastikan Anda mematuhi rencana perawatan, konsisten menggunakan alat atau terapi yang dianjurkan, dan tidak ragu kembali ke dokter jika ada efek samping atau kesulitan. Tidur malam yang berkualitas akan memperbaiki suasana hati, energi, dan keamanan Anda saat beraktivitas.

Tips gaya hidup

• Aktif bergerak dan berolahraga ringan secara rutin
• Hindari makan berat kurang dari dua jam sebelum tidur
• Ciptakan suasana kamar yang tenang, gelap, dan sejuk
• Minta keluarga atau pasangan untuk mengingatkan posisi tidur Anda bila perlu
• Catat perkembangan gejala untuk dibagikan ke dokter

Diet dan olahraga

Menurunkan berat badan adalah salah satu langkah paling efektif untuk mengurangi keparahan sleep apnea. Pilih makanan bergizi seimbang, batasi makanan olahan dan minuman manis, dan lakukan olahraga teratur seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda sesuai kemampuan. Diskusikan program penurunan berat badan dengan dokter atau ahli gizi.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Kurang tidur dan gangguan pernapasan saat tidur dapat memicu rasa cemas, mudah marah, atau depresi. Rasa takut atau malu menggunakan alat juga wajar. Bicarakan perasaan Anda dengan orang yang dipercaya, dan jangan ragu mencari dukungan profesional bila perlu.

Pencegahan

Sleep apnea tidak selalu bisa dicegah sepenuhnya, tetapi langkah sehat dapat menurunkan risiko kekambuhan atau keparahan. Menjaga berat badan ideal, tidur teratur, tidak merokok, dan membatasi alkohol adalah langkah utama yang bisa Anda lakukan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Tekanan darah tinggi menjadi sulit dikendalikan
• Penyakit jantung dan bahkan serangan jantung
• Stroke
• Diabetes tipe 2 semakin berisiko
• Penurunan fungsi otak dan risiko kecelakaan lalu lintas

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sleep apnea sangat responsif terhadap pengobatan. Dengan penanganan yang tepat, gejala bisa berkurang signifikan, kualitas tidur membaik, dan risiko komplikasi jangka panjang bisa berkurang. Banyak orang merasa lebih segar dan berenergi setelah menemukan terapi yang cocok.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.