Tendinitis Bisep: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Gambaran umum

Tendinitis bisep adalah peradangan pada tendon bisep, yaitu jaringan kuat yang menghubungkan otot bisep di lengan atas ke tulang di bahu. Kondisi ini membuat bagian depan bahu atau lengan atas terasa nyeri dan lemah.

Ya, tendinitis bisep cukup sering terjadi, terutama pada orang yang aktif berolahraga atau bekerja dengan banyak gerakan mengangkat dan menjangkau.

Kondisi ini dapat menyerang siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada orang dewasa di atas 40 tahun, atlet renang, tenis, dan pekerja yang sering mengangkat beban.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri di bagian depan bahu atau lengan atas
• Nyeri yang terasa lebih berat saat mengangkat sesuatu atau meregangkan lengan ke atas
• Kelemahan pada lengan atau bahu
• Perasaan seperti 'klik' atau 'tergesek' saat menggerakkan bahu

Gejala pada anak-anak

• Tendinitis bisep jarang terjadi pada anak-anak. Keluhan nyeri lengan pada anak lebih sering terkait gangguan pertumbuhan atau cedera karena jatuh. Jika anak mengeluh nyeri bahu, terutama setelah berolahraga, segera periksakan ke dokter.

Gejala pada lansia

• Pada orang lanjut usia, nyeri cenderung lebih tumpul dan pegal, sering terasa saat hendak tidur atau ketika menggunakan tangan untuk mendorong benda. Keterbatasan gerak juga dapat muncul karena tendon yang semakin rapuh.

Penyebab

Penyebab utama

• Gerakan berulang di atas kepala, seperti saat berenang, melempar, atau mengecat dinding
• Mengangkat beban berat dengan teknik yang salah
• Cedera mendadak pada bahu atau lengan atas
• Proses penuaan yang membuat tendon kehilangan kelenturan

Faktor risiko

• Olahraga yang banyak menggunakan bahu: renang, tenis, bulu tangkis, atau angkat beban
• Pekerjaan seperti tukang cat, tukang bangunan, atau pekerja yang sering mengangkat barang
• Postur tubuh yang buruk saat duduk atau berdiri
• Usia di atas 40 tahun
• Pernah mengalami cedera bahu sebelumnya

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda tidak bisa mengangkat lengan atau bahu sama sekali
• Jika nyeri bertambah parah meskipun sudah istirahat dan tidak berkurang dengan kompres dingin

Buat janji temu rutin jika:

• Nyeri bahu yang berlangsung lebih dari 1–2 minggu tanpa membaik
• Nyeri yang mengganggu tidur, pekerjaan, atau aktivitas sehari-hari
• Adanya kekhawatiran bahwa kondisi ini semakin memburuk

Diagnosis

Dokter umum biasanya dapat mendiagnosis tendinitis bisep dari cerita keluhan, pemeriksaan fisik, dan beberapa tes gerakan sederhana. Dokter akan menekan beberapa titik di bahu dan meminta Anda menggerakkan lengan ke berbagai arah.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik: dokter menilai nyeri, kekuatan otot, dan rentang gerak bahu
• Rontgen (X-ray): untuk memeriksa kelainan pada tulang atau sendi
• Ultrasonografi (USG): dapat melihat peradangan atau robekan pada tendon
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): bila diperlukan, untuk melihat detail tendon dan jaringan sekitarnya

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan berlangsung sekitar 10–15 menit. Dokter akan menjelaskan temuan dan merekomendasikan langkah berikutnya, seperti fisioterapi atau rujukan ke dokter spesialis ortopedi bila perlu.

Perawatan

Tujuan perawatan tendinitis bisep adalah mengurangi nyeri dan peradangan, lalu mengembalikan kekuatan dan kelenturan lengan secara bertahap. Hampir semua pasien dapat membaik tanpa operasi jika menjalani perawatan dengan sabar.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahatkan lengan dari gerakan yang memicu nyeri, tetapi jangan diam total — gerakkan ringan secara bertahap.
• Kompres dingin di area yang nyeri selama 15 menit beberapa kali sehari, terutama dalam 2–3 hari pertama.
• Hindari mengangkat beban berat atau gerakan di atas kepala sampai nyeri berkurang.
• Lakukan peregangan lembut yang dianjurkan fisioterapis saat nyeri sudah mereda.

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan obat pereda nyeri dan antiradang untuk membantu mengurangi keluhan selama perawatan. Untuk kasus yang lebih berat, dokter mungkin menyuntikkan obat kortikosteroid ke area tendon untuk meredakan peradangan. Semua pengobatan harus diberikan oleh tenaga kesehatan setelah penilaian langsung.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi hanya dipertimbangkan bila tendon bisep robek total, nyeri tidak membaik setelah beberapa bulan perawatan non-operasi, atau fungsi lengan sangat terganggu. Keputusan ini dibuat bersama dokter spesialis ortopedi.

Hidup dengan kondisi ini

Hindari memaksakan lengan yang nyeri. Pakai tangan yang sehat untuk mengangkat benda, dan atur posisi saat bekerja atau tidur agar bahu tidak terbebani.

Tips gaya hidup

• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
• Perkuat otot bahu dan punggung dengan latihan ringan secara teratur.
• Perbaiki postur duduk dan berdiri, terutama saat bekerja di depan komputer.
• Ganti posisi dan istirahat sejenak setiap 30–60 menit jika pekerjaan mengharuskan banyak bergerak.

Diet dan olahraga

Pola makan sehat dengan cukup protein dan sayuran membantu pemulihan jaringan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda bisa tetap dilakukan, tetapi hindari gerakan yang membuat nyeri bahu bertambah. Konsultasikan dengan fisioterapis untuk program latihan yang aman.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Nyeri kronis dapat mengganggu suasana hati dan membuat Anda frustrasi karena aktivitas terbatas. Wajar merasa sedih atau cemas; bicarakan dengan orang terdekat dan jangan ragu minta bantuan profesional bila perasaan itu berlarut-larut.

Pencegahan

Tendinitis bisep tidak selalu dapat dicegah, terutama jika berkaitan dengan usia, tetapi Anda bisa menurunkan risikonya dengan pemanasan sebelum aktivitas, teknik mengangkat yang benar, dan penguatan otot sekitar bahu secara teratur.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Robekan tendon bisep yang membuat lengan kehilangan kekuatan
• Nyeri kronis yang berlangsung berbulan-bulan atau menetap
• Keterbatasan gerak bahu yang membuat sulit melakukan aktivitas sederhana

Prospek jangka panjang

Dengan perawatan yang tepat dan kesabaran, sebagian besar orang mengalami perbaikan dalam beberapa minggu sampai bulan. Semakin cepat ditangani, semakin besar peluang pulih sepenuhnya. Anda tidak sendirian — banyak pilihan pengobatan tersedia dan nyeri tidak harus menjadi teman tetap Anda.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.