Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Gambaran umum

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah kondisi ketika tekanan darah di pembuluh darah Anda lebih tinggi dari normal. Tekanan darah adalah kekuatan dorongan darah ke dinding pembuluh darah. Jika terlalu tinggi, jantung dan pembuluh darah bekerja ekstra keras, yang bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seiring waktu.

Sangat umum. Menurut Kementerian Kesehatan RI, sekitar 1 dari 3 orang dewasa di Indonesia memiliki tekanan darah tinggi, dan banyak yang tidak menyadarinya.

Siapa saja bisa terkena, baik pria maupun wanita. Risiko meningkat seiring bertambahnya usia. Orang dengan riwayat keluarga hipertensi, kelebihan berat badan, kurang aktif, atau suka makan asin juga lebih berisiko.

Gejala

Gejala umum

• Sering tidak ada gejala sama sekali.
• Bila tekanan darah sangat tinggi, bisa muncul sakit kepala berat.
• Pusing atau rasa berputar.
• Mimisan.
• Wajah memerah atau panas.

Gejala pada anak-anak

• Anak-anak biasanya tidak menunjukkan gejala.
• Jika ada, bisa berupa sakit kepala, mudah lelah, atau gangguan penglihatan.

Gejala pada lansia

• Pusing atau rasa tidak stabil saat berdiri.
• Mudah lelah atau lemas.
• Sesak napas saat aktivitas ringan.
• Kadang tanpa gejala sama sekali.

Penyebab

Penyebab utama

• Penyebab pasti sering tidak diketahui (disebut hipertensi primer atau esensial).
• Penyakit ginjal.
• Gangguan hormon.
• Efek samping beberapa jenis obat-obatan tertentu.
• Sleep apnea (henti napas saat tidur).

Faktor risiko

• Usia lanjut.
• Riwayat keluarga dengan hipertensi.
• Kelebihan berat badan atau obesitas.
• Kurang aktivitas fisik.
• Konsumsi garam berlebih.
• Merokok.
• Minum alkohol berlebihan.
• Stres kronis.
• Memiliki diabetes atau kolesterol tinggi.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika hasil pengukuran tekanan darah sangat tinggi atau disertai gejala seperti sakit kepala berat, nyeri dada, atau sesak napas.
• Jika Anda mengalami gejala yang tercantum di bagian 'urgent' di atas.

Buat janji temu rutin jika:

• Periksakan tekanan darah minimal setahun sekali untuk orang dewasa, atau sesuai anjuran dokter.
• Jika Anda memiliki faktor risiko atau riwayat keluarga hipertensi, lakukan pemeriksaan lebih sering.

Diagnosis

Hipertensi didiagnosis dengan mengukur tekanan darah menggunakan alat tensimeter. Pengukuran dilakukan beberapa kali pada kunjungan yang berbeda. Dokter juga akan bertanya tentang gejala, riwayat kesehatan keluarga, dan gaya hidup Anda.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pengukuran tekanan darah dengan tensimeter.
• Tes darah dan urine untuk memeriksa fungsi ginjal, gula darah, dan kolesterol.
• Elektrokardiogram (EKG) untuk melihat aktivitas listrik jantung.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Saat memeriksakan diri, dokter akan memeriksa Anda secara menyeluruh. Tidak perlu persiapan khusus, tetapi hindari minum kopi atau merokok 30 menit sebelum pemeriksaan. Beri tahu dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Perawatan

Tujuan pengobatan hipertensi adalah menurunkan dan menjaga tekanan darah dalam batas normal untuk mencegah komplikasi. Pengobatan bisa berupa perubahan gaya hidup saja, atau kombinasi dengan obat-obatan dari dokter.

Perawatan mandiri di rumah

• Kurangi garam: batasi makanan asin, makanan olahan, dan camilan tinggi natrium.
• Perbanyak makan sayur dan buah.
• Lakukan olahraga teratur, misalnya jalan cepat 30 menit setiap hari.
• Jaga berat badan tetap ideal.
• Berhenti merokok.
• Kelola stres dengan relaksasi, pernapasan dalam, atau melakukan hobi.

Perawatan medis

Jika dokter menilai perlu obat, dokter akan meresepkan obat penurun tekanan darah yang sesuai dengan kondisi Anda. Obat-obatan ini diminum setiap hari sesuai anjuran dokter. Jangan menghentikan atau mengganti dosis tanpa berkonsultasi terlebih dahulu. Beberapa orang mungkin membutuhkan kombinasi lebih dari satu jenis obat untuk mencapai target tekanan darah yang sehat.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan hipertensi berarti rutin memeriksa tekanan darah di rumah atau fasilitas kesehatan, minum obat sesuai resep, dan menjalani pola hidup sehat. Dengan cara ini, sebagian besar orang dapat menjalani kehidupan normal dan produktif.

Tips gaya hidup

• Ukur tekanan darah secara rutin dan catat hasilnya.
• Ikuti jadwal kontrol ke dokter sesuai anjuran.
• Batasi minuman beralkohol.
• Pastikan tidur cukup dan berkualitas.
• Segera hubungi dokter jika ada gejala yang mengkhawatirkan.

Diet dan olahraga

Pola makan bergizi seimbang dengan mengurangi garam membantu menurunkan tekanan darah. Perbanyak buah, sayuran, gandum utuh, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan kemasan dan olahan. Lakukan olahraga aerobik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Hidup dengan kondisi kronis bisa memicu stres, cemas, atau perasaan khawatir. Stres dapat menaikkan tekanan darah untuk sementara waktu. Berbicaralah dengan keluarga atau teman, dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional kesehatan jiwa jika merasa terbebani.

Pencegahan

Tidak selalu bisa dicegah, terutama jika ada faktor keturunan, tetapi risiko dapat dikurangi dengan cara: menjaga berat badan ideal, aktif bergerak, tidak merokok, makan rendah garam, dan mengelola stres dengan baik.

Program skrining

Mulai usia 18 tahun, periksakan tekanan darah secara rutin. Jika memiliki faktor risiko seperti diabetes, obesitas, atau riwayat keluarga, dokter mungkin menyarankan pemeriksaan lebih sering.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Serangan jantung dan gagal jantung.
• Stroke.
• Penyakit ginjal kronis.
• Kerusakan pembuluh darah mata.
• Gangguan daya ingat atau demensia vaskular.

Prospek jangka panjang

Meskipun hipertensi umumnya tidak bisa disembuhkan, kondisi ini dapat dikendalikan dengan baik melalui pengobatan dan gaya hidup sehat. Dengan pengelolaan yang tepat, Anda dapat terhindar dari komplikasi berat dan menjalani hidup yang panjang dan bermakna. Tetaplah rutin memeriksakan diri dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Cari dukungan

Organisasi internasional

• World Health Organization (WHO) ↗

Organisasi lokal

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia ↗ · Indonesia

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.