Mengenal Perundungan (Bullying) dan Dampaknya bagi Kesehatan

Gambaran umum

Perundungan atau bullying adalah perilaku agresif yang dilakukan berulang kali oleh seseorang atau kelompok untuk menyakiti, mengintimidasi, atau menguasai orang lain. Perilaku ini bisa berupa fisik (memukul, mendorong), verbal (mengejek, menghina), sosial (mengucilkan, menyebarkan rumor), atau lewat media digital yang disebut cyberbullying.

Ya, perundungan cukup sering terjadi. Menurut Kementerian Kesehatan dan berbagai penelitian, banyak anak dan remaja di Indonesia pernah mengalami perundungan, baik sebagai korban maupun sebagai saksi.

Perundungan dapat menimpa siapa saja, tetapi paling sering terjadi pada anak dan remaja di lingkungan sekolah. Orang dewasa juga bisa mengalaminya di tempat kerja atau dalam hubungan sosial, termasuk di media sosial.

Gejala

Gejala umum

• Merasa sedih, cemas, atau mudah menangis
• Sulit tidur atau mimpi buruk
• Kehilangan minat pada kegiatan yang biasa disukai
• Sakit kepala atau sakit perut tanpa sebab yang jelas
• Nilai sekolah atau kinerja kerja menurun
• Menghindari sekolah, kerja, atau kegiatan sosial

Gejala pada anak-anak

• Mogok sekolah atau sering minta izin tidak masuk
• Nilai turun atau sulit berkonsentrasi
• Barang-barang pribadi hilang atau rusak
• Perubahan suasana hati yang tiba-tiba
• Mimpi buruk atau mengompol
• Kehilangan nafsu makan
• Mulai bertanya tentang kekerasan atau balas dendam

Gejala pada lansia

• Menarik diri dari pergaulan dan aktivitas sosial
• Mudah tersinggung atau marah tanpa alasan jelas
• Kehilangan rasa percaya diri
• Keluhan fisik seperti nyeri, lelah, atau gangguan tidur yang tidak ditemukan penyebabnya

Penyebab

Penyebab utama

• Ketidakseimbangan kekuatan, baik fisik, sosial, maupun status di kelompok
• Pelaku mencari perhatian atau melampiaskan rasa frustrasi terhadap masalah pribadi
• Lingkungan yang permisif terhadap kekerasan atau tidak menegur perilaku agresif
• Paparan kekerasan di rumah, lingkungan sekitar, atau media

Faktor risiko

• Dianggap 'berbeda' dari mayoritas, misalnya karena penampilan, suku, agama, atau orientasi
• Kesulitan bersosialisasi atau memiliki sedikit teman
• Lingkungan yang minim pengawasan dari orang dewasa
• Pernah menjadi korban kekerasan sebelumnya

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika anak atau orang terdekat menunjukkan tanda ingin menyakiti diri sendiri atau berbicara tentang bunuh diri — segera cari bantuan darurat di rumah sakit atau layanan kesehatan jiwa.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika gejala cemas, sedih, atau sulit tidur berlangsung lebih dari dua minggu
• Jika perundungan membuat tidak mampu bersekolah, bekerja, atau menjalani aktivitas harian
• Jika mengalami keluhan fisik yang terus berulang tanpa penyebab yang jelas

Diagnosis

Perundungan bukanlah diagnosis medis, melainkan pengalaman yang berdampak pada kesehatan. Dokter akan mendengarkan keluhan Anda atau anak Anda, menanyakan riwayat kejadian, dan melakukan pemeriksaan fisik serta penilaian kesehatan mental untuk melihat dampak yang mungkin timbul.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tidak ada tes khusus untuk perundungan
• Dokter mungkin menggunakan kuesioner skrining kecemasan atau depresi
• Jika perlu, dokter akan merujuk ke psikolog atau psikiater untuk penilaian lebih mendalam

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan mendengarkan cerita Anda dengan empati dan tanpa menghakimi. Informasi yang Anda sampaikan akan dijaga kerahasiaannya, kecuali ada risiko bahaya bagi diri sendiri atau orang lain. Bersama dokter, Anda akan membuat rencana dukungan, termasuk cara mengatasi stres dan langkah untuk merasa lebih aman.

Perawatan

Penanganan perundungan terutama berfokus pada dukungan psikologis, pemulihan rasa aman, dan mengatasi dampak emosional yang muncul. Jika ada gangguan seperti depresi atau gangguan kecemasan, dokter dapat memberikan terapi atau merujuk ke spesialis kesehatan jiwa.

Perawatan mandiri di rumah

• Bicarakan dengan orang dewasa, guru, atau orang yang Anda percaya tentang apa yang terjadi
• Temukan kegiatan yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatian dari stres
• Jaga rutinitas tidur, makan, dan aktivitas harian yang teratur
• Batasi paparan terhadap akun atau konten media sosial yang memicu perasaan tidak nyaman
• Latih pernapasan dalam atau teknik relaksasi sederhana saat merasa cemas

Perawatan medis

Pengobatan diberikan hanya jika ada kondisi medis atau gangguan jiwa yang menyertainya, seperti depresi atau gangguan kecemasan. Obat-obatan hanya boleh diresepkan oleh dokter setelah pemeriksaan menyeluruh. Psikoterapi seperti konseling atau terapi perilaku kognitif sering menjadi pilihan utama untuk membantu mengatasi dampak emosional.

Hidup dengan kondisi ini

Pulih dari perundungan membutuhkan waktu. Fokuslah pada membangun kembali rasa aman, kepercayaan diri, dan hubungan yang mendukung. Jangan ragu untuk mencari perlindungan dari orang dewasa atau atasan jika perundungan terjadi di sekolah atau tempat kerja.

Tips gaya hidup

• Tetap terhubung dengan teman atau keluarga yang mendukung
• Lakukan olahraga ringan secara rutin, seperti berjalan kaki atau bersepeda
• Kurangi waktu di media sosial jika terasa memicu stres
• Jaga jadwal tidur yang teratur dan cukup

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi seimbang dan berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan energi. Cukupi kebutuhan cairan dan hindari melewatkan waktu makan.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Perundungan dapat memicu kecemasan, depresi, gangguan tidur, dan menurunkan harga diri. Penting untuk mengenali perasaan tersebut dan tidak menyimpannya sendiri. Konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat membantu Anda menemukan cara yang sehat untuk mengelola emosi.

Pencegahan

Perundungan dapat dicegah bila semua pihak berperan aktif. Sekolah dan orang tua perlu membangun budaya saling menghormati, memberikan pengawasan yang baik, serta mengajarkan sejak dini tentang dampak negatif perundungan. Di lingkungan kerja, perlu ada kebijakan yang jelas terhadap perilaku intimidasi.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Depresi dan kecemasan yang berkepanjangan
• Gangguan tidur dan makan
• Penurunan prestasi sekolah atau produktivitas kerja
• Penyalahgunaan zat seperti alkohol atau obat terlarang
• Perilaku menyakiti diri sendiri

Prospek jangka panjang

Dengan dukungan yang tepat, sebagian besar orang dapat pulih dari dampak perundungan. Semakin cepat mendapat bantuan, semakin baik hasilnya. Anda berharga dan berhak merasa aman serta dihargai.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.