Hidup dengan Diabetes: Panduan Setelah Diagnosis

Gambaran umum

Diabetes adalah kondisi saat kadar gula (glukosa) dalam darah terlalu tinggi. Gula darah diatur oleh hormon insulin yang diproduksi pankreas. Pada diabetes, tubuh tidak membuat cukup insulin atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.

Diabetes adalah salah satu penyakit tidak menular yang paling umum di Indonesia. Menurut Kementerian Kesehatan, jumlah penderita diabetes terus meningkat setiap tahunnya.

Diabetes dapat menyerang semua usia, termasuk anak-anak, remaja, orang dewasa, dan lansia. Namun, diabetes tipe 2 yang paling umum biasanya muncul pada usia dewasa atau lanjut.

Gejala

Gejala umum

• Sering merasa haus
• Sering buang air kecil
• Mudah lapar
• Cepat lelah atau lemas
• Penglihatan kabur
• Luka sulit sembuh
• Kesemutan atau mati rasa pada tangan/kaki

Gejala pada anak-anak

• Mengompol kembali di malam hari setelah sebelumnya berhenti
• Haus berlebihan
• Mudah lelah
• Penurunan berat badan tanpa sebab jelas

Gejala pada lansia

• Gejala sering tidak jelas atau tidak khas
• Merasa lemas atau bingung tanpa sebab
• Luka di kulit yang lambat sembuh
• Infeksi berulang, seperti infeksi saluran kemih

Penyebab

Penyebab utama

• Diabetes tipe 1: sistem kekebalan tubuh menyerang sel pankreas yang membuat insulin
• Diabetes tipe 2: tubuh tidak merespons insulin dengan baik (resistensi insulin) dan pankreas tidak cukup memproduksi insulin
• Diabetes gestasional: perubahan hormonal saat kehamilan menyebabkan gula darah meningkat

Faktor risiko

• Usia di atas 45 tahun
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Riwayat diabetes dalam keluarga
• Kurang aktivitas fisik
• Tekanan darah tinggi
• Kadar kolesterol abnormal
• Pola makan tinggi gula dan tinggi lemak
• Pernah mengalami diabetes gestasional atau melahirkan bayi dengan berat besar

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Gejala seperti muntah, napas cepat, atau penurunan kesadaran harus segera dibawa ke UGD
• Luka yang tidak kunjung sembuh atau menunjukkan tanda infeksi
• Gula darah yang sangat tinggi atau sangat rendah secara terus-menerus

Buat janji temu rutin jika:

• Kunjungan rutin sesuai jadwal dokter untuk memantau gula darah dan HbA1c
• Periksa mata, ginjal, kaki, dan saraf minimal setahun sekali
• Periksa tekanan darah dan kolesterol secara berkala

Diagnosis

Dokter akan menegakkan diagnosis diabetes melalui pemeriksaan kadar gula darah dan meninjau riwayat kesehatan serta gejala Anda.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes gula darah puasa
• Tes glukosa 2 jam setelah makan atau setelah minum larutan glukosa tertentu
• Tes HbA1c untuk melihat rata-rata gula darah selama 2–3 bulan terakhir

Apa yang diharapkan saat janji temu

Jika hasil tes menunjukkan diabetes, dokter akan menjelaskan jenis diabetes yang Anda alami, membantu menyusun rencana pengobatan, serta merujuk Anda ke dokter spesialis penyakit dalam atau subspesialis endokrin jika diperlukan.

Perawatan

Pengelolaan diabetes bertujuan menjaga gula darah mendekati normal, mencegah komplikasi, dan mempertahankan kualitas hidup. Rencana pengobatan dibuat khusus untuk setiap orang dan dipantau oleh dokter.

Perawatan mandiri di rumah

• Memantau gula darah secara mandiri sesuai petunjuk dokter
• Mengatur pola makan dengan makan teratur dan seimbang
• Melakukan aktivitas fisik teratur, seperti jalan kaki 30 menit setiap hari
• Menjaga berat badan ideal
• Merawat kaki setiap hari: periksa luka atau lecet serta keringkan sela-sela jari
• Berhenti merokok
• Mengelola stres dengan baik
• Minum obat atau menggunakan insulin sesuai petunjuk medis

Perawatan medis

Penanganan medis diabetes dapat berupa obat minum, suntikan insulin, atau kombinasi keduanya. Dokter akan menentukan jenis, dosis, dan jadwal penggunaan obat sesuai dengan kondisi Anda. Selain itu, dokter mungkin meresepkan obat untuk tekanan darah, kolesterol, atau pencegahan pembekuan darah jika diperlukan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Pada kasus tertentu, operasi bariatrik (operasi penurunan berat badan) dapat menjadi pilihan untuk mengelola diabetes tipe 2 pada orang dengan obesitas berat jika pengobatan umum tidak memberikan hasil yang baik. Keputusan ini harus melalui penilaian dari dokter spesialis.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan diabetes berarti menjaga keseimbangan antara makanan, aktivitas, dan pengobatan. Pantau kadar gula darah secara rutin, ikuti rencana makan sehat, tetap aktif, dan minum obat sesuai anjuran dokter. Jangan lewatkan jadwal kontrol dan libatkan keluarga sebagai pendukung.

Tips gaya hidup

• Konsumsi makanan seimbang dengan porsi teratur
• Jadwalkan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari
• Tidur cukup dan kelola stres
• Batasi konsumsi alkohol dan berhenti merokok
• Lakukan pemeriksaan kaki, gigi, dan mata secara rutin

Diet dan olahraga

Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, ubi, sayur, dan kacang-kacangan. Batasi minuman manis serta makanan olahan. Olahraga teratur seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan kerja insulin. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rencana makan yang paling sesuai.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Diagnosis diabetes bisa menimbulkan rasa khawatir, sedih, atau stres. Kondisi ini juga dapat menyebabkan kelelahan mental yang disebut diabetes distress. Semua itu adalah hal yang wajar. Bicarakan perasaan Anda dengan orang terdekat atau tenaga kesehatan. Jika rasa cemas atau depresi berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Ingat, jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera cari dukungan tenaga kesehatan jiwa atau layanan krisis di daerah Anda.

Pencegahan

Diabetes tipe 1 belum dapat dicegah karena berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh. Namun, diabetes tipe 2 sebagian besar dapat dicegah atau ditunda dengan menjaga berat badan ideal, menerapkan pola makan sehat, dan aktif bergerak secara rutin.

Vaksin

Orang dengan diabetes lebih rentan terhadap infeksi. Pastikan imunisasi Anda lengkap sesuai rekomendasi Kementerian Kesehatan, termasuk vaksin influenza, pneumonia, dan COVID-19. Tanyakan kepada dokter atau puskesmas untuk jadwal vaksinasi yang tepat.

Program skrining

Jika Anda berusia di atas 45 tahun atau memiliki faktor risiko diabetes, lakukan pemeriksaan gula darah setiap tahun. Bagi yang sudah diabetes, lakukan pemeriksaan HbA1c minimal 3 bulan sekali atau sesuai anjuran dokter.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Kerusakan saraf (neuropati) yang menyebabkan kesemutan, nyeri, atau mati rasa
• Kerusakan mata (retinopati) yang dapat menyebabkan kebutaan
• Gagal ginjal
• Penyakit jantung dan stroke
• Luka kaki sulit sembuh yang dapat berujung amputasi
• Gangguan ereksi pada pria
• Infeksi berulang, seperti pneumonia dan infeksi saluran kemih

Prospek jangka panjang

Dengan pengelolaan yang baik, banyak orang dengan diabetes tetap hidup panjang dan berkualitas. Kuncinya adalah menjaga gula darah tetap terkontrol, mengadopsi gaya hidup sehat, patuh terhadap pengobatan, dan melakukan pemeriksaan rutin. Diabetes memang belum dapat disembuhkan, tetapi sangat bisa dikelola. Anda tetap dapat beraktivitas, bekerja, dan menikmati hidup dengan baik.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.