Cara Menghindari Tertular dan Menularkan COVID-19

Gambaran umum

COVID-19 adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus corona jenis baru (SARS-CoV-2). Virus ini terutama menyerang saluran pernapasan — hidung, tenggorokan, dan paru-paru — sehingga gejalanya sering mirip flu atau batuk pilek biasa. Karena menyebar lewat udara dan percikan air liur, penularannya bisa terjadi tanpa kita sadari, termasuk dari orang yang tampak sehat tetapi membawa virus.

Ya. Sejak 2020, COVID-19 sudah menyebar ke hampir seluruh negara, termasuk Indonesia. Saat ini penyakit ini lebih sering muncul sebagai gelombang kecil dan sudah menjadi bagian dari penyakit pernapasan sehari-hari, meski tetap perlu diwaspadai.

Semua orang, dari bayi sampai lansia, bisa tertular. Namun risiko menjadi lebih berat umumnya pada lansia, orang dengan penyakit kronis (seperti penyakit jantung, diabetes, penyakit paru, atau gangguan ginjal), orang dengan daya tahan tubuh lemah, dan orang yang belum pernah mendapat vaksinasi.

Gejala

Gejala umum

• Demam atau merasa menggigil
• Batuk kering atau berdahak
• Hidung berair atau tersumbat dan nyeri tenggorokan
• Sesak napas atau napas terasa berat
• Badan lemas, nyeri otot, dan sakit kepala
• Hilang atau berkurangnya kemampuan mencium bau dan merasakan rasa makanan
• Nyeri perut, mual, muntah, atau diare

Gejala pada anak-anak

• Sering hanya gejala ringan seperti demam, batuk, dan pilek
• Kadang disertai nyeri perut, mual, muntah, atau diare
• Sebagian anak sama sekali tidak menunjukkan gejala
• Pada kasus yang jarang, anak bisa mengalami demam tinggi berkepanjangan dengan ruam dan mata merah — segera periksa ke dokter bila ini terjadi

Gejala pada lansia

• Demam mungkin tidak tinggi atau bahkan tidak muncul sama sekali
• Cepat merasa lemas, lesu, atau tidak nafsu makan dan minum
• Bisa muncul kebingungan atau linglung, terutama pada lansia yang sudah punya gangguan daya ingat
• Sesak napas yang terasa memburuk dalam beberapa hari

Penyebab

Penyebab utama

• Percikan air liur atau lendir (droplet) dari orang yang terinfeksi saat batuk, bersin, atau berbicara
• Partikel halus di udara (aerosol) yang menggantung di ruangan tertutup dan ramai tanpa ventilasi baik
• Menyentuh permukaan benda yang baru saja terkontaminasi percikan, lalu menyentuh mata, hidung, atau mulut
• Berada dalam kontak erat dengan orang yang sedang terinfeksi, termasuk yang belum bergejala

Faktor risiko

• Berada di ruangan tertutup, sesak, dan ramai dalam waktu lama
• Belum atau tidak lengkap mendapat vaksinasi yang dianjurkan
• Lansia atau memiliki penyakit kronis seperti jantung, diabetes, penyakit paru, atau gangguan ginjal
• Daya tahan tubuh menurun, misalnya karena sedang menjalani pengobatan tertentu atau sakit berat
• Merokok dan paparan polusi udara dalam jangka panjang
• Tinggal serumah atau merawat orang yang sedang terinfeksi

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Sesak napas atau napas cepat yang makin berat
• Kadar oksigen dalam darah turun di bawah 94 persen saat diukur di rumah
• Tidak bisa makan atau minum sehingga berisiko dehidrasi
• Demam tinggi terus-menerus lebih dari tiga hari
• Kondisi memburuk setelah sempat membaik di hari kelima hingga ketujuh
• Anda termasuk kelompok berisiko tinggi (lansia, penyakit kronis, daya tahan tubuh lemah) dan gejala mulai muncul

Buat janji temu rutin jika:

• Gejala ringan tetapi tidak membaik setelah sekitar satu minggu
• Menbutuhkan surat keterangan sehat atau penjelasan tentang perlu tidaknya tes
• Ingin bertanya about vaksinasi atau tindakan pencegahan yang sesuai untuk Anda
• Punya penyakit kronis dan ingin memastikan pengobatan rutin tetap berjalan saat sakit

Diagnosis

Dokter atau tenaga kesehatan akan menanyakan gejala, riwayat perjalanan, dan riwayat kontak erat dengan orang yang terinfeksi. Untuk memastikan, biasanya dilakukan tes usap pada hidung atau tenggorokan. Saat ini tersedia dua jenis tes utama: tes molekuler (PCR) yang lebih sensitif dan tes cepat antigen yang hasilnya lebih cepat keluar. Pemeriksaan fisik seperti mendengar suara napas dan mengukur kadar oksigen juga sering dilakukan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes usap PCR (polymerase chain reaction) — tes yang mendeteksi materi genetik virus dan dianggap paling akurat
• Tes cepat antigen — tes yang lebih cepat dan murah, cocok untuk skrining, tetapi bisa memberi hasil negatif palsu
• Tes mandiri di rumah (self-test) dengan alat antigen yang dijual bebas, bila digunakan sesuai petunjuk
• Pemeriksaan kadar oksigen dengan pulse oximeter
• Pemeriksaan penunjang lain seperti foto rontgen dada atau tes darah, bila gejala berat atau ada komplikasi

Apa yang diharapkan saat janji temu

Hasil tes cepat antigen biasanya keluar dalam 15 sampai 30 menit, sedangkan PCR bisa memakan waktu beberapa jam hingga beberapa hari tergantung fasilitas kesehatan. Jika hasil positif, Anda akan diminta melakukan isolasi mandiri atau dirawat sesuai kondisi. Jika hasil negatif tetapi gejala tetap ada, tenaga kesehatan mungkin menyarankan tes ulang atau pemeriksaan lain. Ingatlah bahwa hasil tes hanyalah satu bagian dari gambaran — keputusan lanjutan tetap dibuat bersama dokter.

Perawatan

Tidak ada pengobatan yang bisa langsung menghilangkan virus penyebab COVID-19 untuk semua orang. Sebagian besar pasien dengan gejala ringan cukup beristirahat di rumah, memantau gejala, dan menjaga asupan cairan. Pada pasien dengan risiko tinggi atau gejala berat, dokter akan menentukan penanganan yang sesuai di fasilitas kesehatan, kadang dengan perawatan di rumah sakit bila perlu.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahat cukup dan tidur yang berkualitas agar tubuh bisa pulih
• Minum air yang cukup, sedikit-sedikit tetapi sering, agar tidak dehidrasi
• Makan makanan bergizi seimbang meskipun nafsu makan menurun
• Pantau suhu tubuh dan kadar oksigen secara berkala bila memiliki alatnya
• Lakukan isolasi di rumah untuk mencegah menularkan ke keluarga, dan gunakan kamar terpisah bila memungkinkan
• Tetap berhubungan dengan keluarga atau teman lewat telepon atau pesan agar tidak merasa sendiri
• Ikuti anjuran dokter atau apoteker sebelum meminum obat apa pun, termasuk obat yang dijual bebas

Perawatan medis

Dokter dapat memberikan penanganan untuk meredakan gejala seperti demam, nyeri, dan batuk, serta memantau tanda-tanda bahaya. Pada pasien berisiko tinggi atau yang kondisinya berat, dokter di rumah sakit dapat memberikan terapi khusus sesuai panduan resmi dan kondisi pasien, termasuk bantuan oksigen bila kadar oksigen rendah. Semua keputusan pengobatan harus ditentukan oleh tenaga kesehatan, karena tidak semua orang memerlukan terapi yang sama dan sebagian terapi hanya cocok untuk kondisi tertentu.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Pembedahan bukan bagian dari pengobatan COVID-19 pada umumnya. Operasi hanya dipertimbangkan bila ada kondisi lain yang memerlukan tindakan tersebut, dan keputusannya selalu dibuat oleh tim dokter dengan mempertimbangkan kondisi pasien.

Hidup dengan kondisi ini

Saat sedang sakit atau menjalani isolasi, aturlah hari-hari Anda dengan sederhana: tentukan jadwal istirahat, makan, dan minum obat bila diresepkan, serta waktu singkat untuk sekadar bergerak atau berjemur. Usahakan menggunakan kamar dan kamar mandi terpisah bila memungkinkan, pakai masker ketika harus berada dekat anggota keluarga lain, dan buka jendela agar udara berganti. Bersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu dan saklar, secara rutin.

Tips gaya hidup

• Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama sekitar 20 detik, atau gunakan pembersih tangan berbasis alkohol bila tidak ada air
• Pakai masker dengan benar saat berada di keramaian, di ruangan tertutup bersama orang lain, atau saat sedang merasa kurang sehat
• Buka jendela dan pintu lebar-lebar agar sirkulasi udara di rumah dan tempat kerja berjalan baik
• Jaga jarak dari orang lain bila sedang batuk atau pilek, dan hindari berbagi alat makan atau handuk
• Tutup mulut dan hidung dengan lengan bagian dalam atau tisu saat batuk dan bersin, lalu cuci tangan
• Hindari merokok dan asap rokok karena dapat memperberat gangguan pernapasan
• Ikuti jadwal vaksinasi yang dianjurkan pemerintah setempat, termasuk dosis lanjutan bila disarankan

Diet dan olahraga

Selama masa pemulihan, pilihlah makanan bergizi seimbang — sayur, buah, kacang-kacangan, ikan, telur, serta cukup air putih. Belum ada makanan atau suplemen tunggal yang terbukti mencegah atau menghilangkan COVID-19, jadi yang paling penting adalah pola makan yang beragam. Untuk olahraga, mulailah perlahan setelah demam hilang, misalnya jalan kaki ringan di rumah, lalu tingkatkan bertahap sesuai kemampuan. Jangan memaksakan latihan berat saat tubuh masih lemas atau sesak. Bila ragu, tanyakan kepada dokter kapan aman untuk kembali berolahraga.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Sakit, isolasi, dan kekhawatiran tentang keluarga bisa membuat perasaan cemas, bosan, atau sedih — dan itu wajar. Cobalah menjaga hubungan dengan orang terdekat melalui panggilan video, menuliskan perasaan, atau melakukan hal kecil yang menyenangkan. Bila perasaan sedih, cemas, atau putus asa berlangsung lama sampai mengganggu tidur dan aktivitas sehari-hari, carilah bantuan tenaga kesehatan mental. Anda tidak perlu menghadapinya sendiri, dan bantuan itu tersedia.

Pencegahan

Ya, penularan COVID-19 bisa sangat dikurangi dengan langkah-langkah sederhana yang dilakukan bersama-sama. Kuncinya ada tiga: mencegah virus masuk ke tubuh (cuci tangan, hindari menyentuh wajah), mencegah virus menyebar di udara (ventilasi baik, masker, jaga jarak), dan memperkuat perlindungan tubuh (vaksinasi serta gaya hidup sehat). Tidak ada satu cara yang sempurna, tetapi menggabungkan beberapa cara akan memberi perlindungan yang jauh lebih baik.

Vaksin

Vaksin COVID-19 terbukti membantu menurunkan risiko sakit berat, perawatan di rumah sakit, dan kematian. Vaksin ini diberikan secara bertahap sesuai jadwal yang ditetapkan pemerintah, dan dosis lanjutan (booster) dianjurkan untuk kelompok tertentu agar perlindungan tetap terjaga. Ikuti anjuran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dan tanyakan kepada petugas kesehatan bila Anda memiliki kondisi khusus, sedang hamil, atau memiliki riwayat alergi.

Program skrining

Pemeriksaan atau tes rutin tanpa gejala umumnya tidak diperlukan untuk orang sehat. Tes sebaiknya dilakukan bila muncul gejala, setelah kontak erat dengan orang yang terinfeksi, atau sesuai permintaan tenaga kesehatan dan ketentuan di tempat kerja atau fasilitas tertentu. Jika hasil tes positif, ikuti panduan isolasi yang berlaku di wilayah Anda dan hubungi layanan kesehatan bila gejala memberat.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Pneumonia (radang paru-paru) yang dapat menyebabkan sesak napas berat
• Gangguan pernapasan akut yang memerlukan bantuan oksigen dan perawatan intensif
• Penggumpalan darah yang bisa memengaruhi jantung, paru, atau otak
• Perburukan penyakit yang sudah ada sebelumnya, seperti jantung, diabetes, atau penyakit paru
• Gejala berkepanjangan setelah sembuh, yang sering disebut long COVID, seperti mudah lelah, sesak, atau sulit berkonsentrasi
• Pada anak, meskipun jarang, dapat terjadi peradangan berat beberapa minggu setelah infeksi

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar orang pulih sepenuhnya. Angka kesembuhan terus membaik seiring meningkatnya cakupan vaksinasi dan pemahaman tentang perawatan yang tepat. Sebagian orang memang mengalami kelelahan atau gejala sisa untuk sementara waktu, tetapi umumnya membaik secara bertahap. Dengan mengenali tanda bahaya sejak dini, beristirahat cukup, dan memeriksakan diri bila perlu, peluang untuk pulih dengan baik sangat besar.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.