Jika Anda Terpapar Virus Corona (COVID-19)

Gambaran umum

Virus corona yang menyebabkan COVID-19 adalah virus yang mudah menular, terutama melalui udara saat seseorang batuk, bersin, berbicara, atau bernapas. Jika Anda baru saja berdekatan dengan orang yang positif COVID-19, wajar bila Anda merasa cemas dan bertanya-tanya harus berbuat apa. Kabar baiknya: sebagian besar orang yang terpapar tidak mengalami sakit berat, dan ada langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri serta orang-orang di sekitar Anda.

Ya, sangat umum. COVID-19 sudah menyebar luas di Indonesia dan di seluruh dunia, sehingga kemungkinan bertemu orang yang terinfeksi cukup besar. Karena itu, memiliki rencana sederhana saat terpapar sangat membantu.

Siapa saja bisa terpapar, dari anak-anak sampai lansia. Namun, sebagian orang lebih berisiko mengalami gejala berat, yaitu lansia, orang dengan penyakit kronis (seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, penyakit paru, atau gangguan ginjal), orang dengan daya tahan tubuh lemah, ibu hamil, dan perokok. Orang yang belum pernah mendapat vaksinasi COVID-19 juga lebih rentan.

Gejala

Gejala umum

• Demam atau menggigil
• Batuk, biasanya kering
• Pilek atau hidung tersumbat
• Sakit tenggorokan
• Badan lemas dan mudah lelah
• Nyeri otot atau nyeri sendi
• Sakit kepala
• Hilang atau berkurangnya kemampuan mencium bau dan merasakan rasa makanan
• Sesak napas ringan, terutama saat beraktivitas
• Mual, muntah, atau diare pada sebagian orang

Gejala pada anak-anak

• Sering hanya berupa gejala ringan seperti pilek, batuk, dan demam
• Kadang disertai sakit perut, muntah, atau diare
• Bisa muncul ruam kemerahan di kulit
• Sebagian anak tidak menunjukkan gejala sama sekali, tetapi tetap dapat menularkan
• Anak dengan kondisi kesehatan khusus perlu lebih diperhatikan dan sebaiknya dikonsultasikan ke dokter

Gejala pada lansia

• Gejala bisa tidak khas, misalnya hanya lemas atau tidak nafsu makan tanpa demam
• Kebingungan atau mudah lupa yang muncul tiba-tiba perlu diwaspadai
• Batuk dan sesak napas bisa memburuk lebih cepat
• Penyakit kronis yang sudah ada bisa ikut memburuk
• Sebaiknya segera hubungi layanan kesehatan bila ada perubahan kondisi, meskipun gejalanya terlihat ringan

Penyebab

Penyebab utama

• Menghirup percikan air liur atau partikel halus yang dikeluarkan orang terinfeksi saat batuk, bersin, berbicara, bernyanyi, atau bernapas
• Berada dalam ruangan tertutup dan padat tanpa aliran udara yang baik bersama orang yang terinfeksi
• Kontak dekat dan cukup lama dengan orang yang terinfeksi, misalnya tinggal serumah atau bekerja dalam satu ruangan
• Menyentuh permukaan yang baru saja terkontaminasi percikan, lalu menyentuh mulut, hidung, atau mata (cara ini lebih jarang dibanding penularan lewat udara)

Faktor risiko

• Belum pernah atau belum lengkap mendapat vaksinasi COVID-19
• Usia lanjut, terutama di atas 60 tahun
• Memiliki penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, penyakit paru, gangguan ginjal, atau obesitas
• Daya tahan tubuh lemah, misalnya karena sedang menjalani pengobatan tertentu atau memiliki kondisi imun tertentu
• Sedang hamil
• Merokok atau sering terpapar asap rokok
• Bekerja di fasilitas kesehatan atau tempat ramai dengan kontak dekat
• Tinggal serumah atau merawat orang yang sedang terinfeksi

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Muncul sesak napas, nyeri dada, atau kebingungan: hubungi layanan gawat darurat segera
• Demam tidak membaik dalam beberapa hari atau kondisi makin lemah
• Tidak bisa makan atau minum dengan cukup sehingga berisiko dehidrasi
• Anda termasuk kelompok berisiko tinggi dan mulai muncul gejala
• Angka saturasi oksigen rendah bila diukur sendiri, atau napas terasa berat
• Anda hamil dan mengalami gejala yang memberat

Buat janji temu rutin jika:

• Gejala ringan tetapi Anda ingin memastikan kondisi dan langkah yang tepat
• Anda perlu surat keterangan sakit atau hasil pemeriksaan resmi
• Anda pernah kontak erat dengan penderita dan ingin berkonsultasi soal pemeriksaan
• Gejala sudah membaik tetapi masih ada keluhan sisa yang mengganggu aktivitas
• Anda ingin bertanya tentang jadwal vaksinasi atau penguatan dosis

Diagnosis

Dokter biasanya memulai dengan menanyakan gejala, riwayat kontak dekat dengan penderita, riwayat perjalanan, serta kondisi kesehatan Anda secara umum. Setelah itu dilakukan pemeriksaan fisik sederhana, seperti mengukur suhu, mendengarkan suara napas, dan memeriksa saturasi oksigen. Bila perlu, dokter menyarankan tes laboratorium untuk memastikan apakah penyebabnya virus corona atau penyakit lain.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes cepat antigen (rapid test): sampel diambil dari hidung atau tenggorokan, hasilnya biasanya keluar dalam hitungan menit
• Tes PCR (polymerase chain reaction): tes usap yang lebih sensitif, hasilnya biasanya keluar dalam satu sampai beberapa hari
• Pemeriksaan darah untuk melihat gambaran umum tubuh dan tanda peradangan
• Rontgen atau pemindaian dada bila gejalanya mengarah ke gangguan paru
• Pemeriksaan saturasi oksigen dengan alat kecil di ujung jari (oksimeter)

Apa yang diharapkan saat janji temu

Prosesnya biasanya cepat dan tidak menyakitkan, meskipun tes usap bisa terasa sedikit menggelitik atau tidak nyaman selama beberapa detik. Sambil menunggu hasil, Anda dianjurkan mengurangi kontak dengan orang lain, memakai masker, dan menjaga jarak dari anggota keluarga yang berisiko tinggi. Jika hasilnya positif, petugas kesehatan akan menjelaskan lamanya masa isolasi dan hal-hal yang perlu dipantau.

Perawatan

Saat ini belum ada obat yang bisa langsung membunuh virus corona dengan sendirinya. Perawatan berfokus pada meredakan gejala, membantu tubuh melawan infeksi, dan mencegah penularan ke orang lain. Sebagian besar orang dengan gejala ringan cukup beristirahat di rumah, sementara yang mengalami gejala berat perlu dirawat di fasilitas kesehatan untuk pemantauan dan dukungan pernapasan.

Perawatan mandiri di rumah

• Beristirahat cukup dan tidur yang cukup agar tubuh punya tenaga untuk melawan infeksi
• Minum air lebih banyak dari biasanya, sedikit-sedikit tetapi sering, agar tidak dehidrasi
• Makan makanan bergizi walau nafsu makan menurun; pilih porsi kecil tetapi sering
• Gunakan obat pereda gejala yang dijual bebas sesuai anjuran apoteker atau dokter; tanyakan dulu bila Anda sedang mengonsumsi obat lain atau punya penyakit kronis
• Ukur suhu dan catat gejala setiap hari agar mudah melaporkan perubahan kepada petugas kesehatan
• Isolasi mandiri di kamar terpisah bila memungkinkan, pakai masker saat berinteraksi, dan jaga ventilasi ruangan
• Bersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu dan meja
• Beri tahu orang-orang yang pernah kontak dekat dengan Anda agar mereka juga bisa memantau kondisi

Perawatan medis

Dokter akan menilai seberapa berat kondisi Anda dan menyesuaikan penanganannya. Untuk gejala ringan, biasanya cukup panduan perawatan di rumah dan pemantauan. Bila gejala memberat, dokter dapat meresepkan obat tertentu sesuai indikasi, atau merujuk Anda ke rumah sakit untuk mendapat oksigen, cairan, dan pemantauan intensif. Semua keputusan pengobatan, termasuk jenis dan dosisnya, hanya boleh ditentukan oleh dokter yang memeriksa Anda. Jangan membeli atau memakai obat keras atas inisiatif sendiri, dan jangan memakai sisa obat orang lain.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi bukan bagian dari penanganan COVID-19. Namun, bila Anda memiliki kondisi lain yang memerlukan operasi, dokter akan mempertimbangkan waktu yang paling aman, termasuk status infeksi Anda.

Hidup dengan kondisi ini

Selama masa pemantauan atau isolasi, buat rutinitas sederhana yang mudah dijalani. Tetapkan waktu bangun dan tidur, ukur suhu pada jam yang sama setiap hari, dan catat keluhan di buku kecil atau ponsel. Usahakan kamar memiliki aliran udara yang baik, misalnya dengan membuka jendela. Gunakan kamar mandi terpisah bila memungkinkan, atau bersihkan permukaan setelah dipakai. Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman lewat telepon atau video call agar tidak merasa sendiri.

Tips gaya hidup

• Tidur 7 sampai 9 jam setiap malam dan hindari begadang
• Hindari merokok dan asap rokok karena dapat memperberat gangguan pernapasan
• Batasi minuman beralkohol
• Lakukan aktivitas ringan di dalam ruangan, seperti peregangan, jika kondisi memungkinkan
• Tetap menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan memakai sabun dan air mengalir
• Lengkapi vaksinasi sesuai anjuran petugas kesehatan setelah sembuh
• Jaga jarak dari anggota keluarga yang berisiko tinggi selama masa penularan

Diet dan olahraga

Konsumsi makanan bergizi seimbang: sumber protein seperti telur, ikan, tahu, atau tempe, ditambah sayur dan buah, serta cukup air. Bila nafsu makan turun, cobalah makan dalam porsi kecil tetapi sering, dan pilih makanan yang mudah dicerna. Untuk olahraga, mulailah dengan gerakan ringan seperti berjalan pelan di dalam rumah atau peregangan saat demam sudah reda. Jangan memaksakan diri; naikkan intensitas secara bertahap seiring tubuh terasa lebih kuat. Bila muncul sesak atau nyeri dada saat bergerak, hentikan dan konsultasikan ke dokter.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Menjalani masa pemantauan atau isolasi bisa membuat cemas, bosan, dan kesepian. Perasaan ini normal. Cobalah menjaga komunikasi dengan orang yang Anda percaya, membatasi membaca berita yang membuat panik, dan melakukan hal-hal kecil yang menenangkan seperti mendengarkan musik atau menarik napas dalam. Jika rasa cemas, sedih, atau putus asa berlangsung lama, atau bila muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera cari bantuan profesional. Hubungi layanan kesehatan jiwa setempat atau nomor gawat darurat yang tercantum di situs ini. Anda tidak harus menghadapinya sendirian.

Pencegahan

Ya, penularan bisa sangat dikurangi dengan langkah sederhana. Yang paling penting adalah vaksinasi, memakai masker di tempat ramai atau saat sedang sakit, mencuci tangan dengan sabun, menjaga ventilasi ruangan dengan membuka jendela, dan menghindari kerumunan padat bila memungkinkan. Bila Anda sedang sakit, tetap di rumah dan jaga jarak dari orang lain agar tidak menularkan.

Vaksin

Vaksin COVID-19 tersedia di Indonesia melalui program pemerintah dan terbukti membantu menurunkan risiko sakit berat. Lengkapi dosis sesuai anjuran, termasuk dosis penguat bila Anda memenuhi kriteria. Tanyakan jadwal dan jenis vaksin yang sesuai kepada petugas puskesmas atau fasilitas kesehatan terdekat. Bila Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau sedang hamil, konsultasikan lebih dulu dengan dokter.

Program skrining

Pemeriksaan rutin untuk semua orang tidak diwajibkan. Tes biasanya dilakukan bila muncul gejala, setelah kontak erat dengan penderita, atau sebagai syarat tertentu seperti perjalanan dan pemeriksaan medis. Jika Anda merasa pernah terpapar, konsultasikan apakah perlu tes, dan lakukan isolasi sambil menunggu hasil.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Peradangan paru (pneumonia) yang membuat napas semakin berat
• Kadar oksigen dalam darah menurun sehingga memerlukan bantuan oksigen di rumah sakit
• Perburukan penyakit kronis yang sudah ada, seperti diabetes, penyakit jantung, atau penyakit paru
• Komplikasi pada organ lain, meskipun jarang terjadi
• Keluhan yang menetap setelah sembuh, seperti mudah lelah, sesak saat beraktivitas, atau sulit berkonsentrasi, yang dikenal sebagai kondisi pasca-COVID
• Dampak pada kesehatan mental akibat isolasi dan rasa cemas yang berkepanjangan

Prospek jangka panjang

Sebagian besar orang yang terpapar dan mengalami gejala ringan akan pulih dalam satu sampai dua minggu. Sebagian kecil mungkin merasakan keluhan sisa yang berlangsung lebih lama, tetapi banyak di antaranya berangsur membaik seiring waktu dengan istirahat dan pemulihan bertahap. Kunci utamanya adalah memantau kondisi dengan tenang, mengenali tanda bahaya, dan menghubungi layanan kesehatan bila diperlukan. Anda tidak perlu menjalani ini sendirian; bantuan selalu tersedia.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.