PTSD overview

Gambaran umum

PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) adalah kondisi kesehatan mental yang bisa muncul setelah seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa yang sangat menakutkan, mengerikan, atau mengancam jiwa. Pikiran dan perasaan tentang peristiwa itu terus terasa dan mengganggu kehidupan sehari-hari, bahkan setelah peristiwa tersebut berlalu.

Ya, PTSD cukup umum dialami. Sekitar 3–4 dari setiap 100 orang akan mengalami PTSD di suatu waktu dalam hidup mereka. Banyak orang yang mengalami trauma tidak langsung terkena PTSD, tetapi risiko tetap ada.

PTSD dapat memengaruhi semua orang: anak-anak, remaja, dewasa, dan lansia. Orang yang pernah mengalami kekerasan, kecelakaan, bencana alam, atau perang memiliki risiko lebih tinggi. Wanita cenderung lebih sering didiagnosis PTSD dibandingkan pria.

Gejala

Gejala umum

• Mengalami kembali kejadian traumatis, misalnya melalui kilas balik (flashback) atau mimpi buruk.
• Menghindari tempat, orang, atau situasi yang mengingatkan pada trauma.
• Perubahan suasana hati dan cara berpikir, seperti merasa terasing, sulit mengingat bagian penting dari trauma, atau memiliki keyakinan negatif tentang diri sendiri atau dunia.
• Perubahan reaksi fisik dan emosional, seperti mudah terkejut, marah, sulit tidur, atau selalu waspada terhadap bahaya.

Gejala pada anak-anak

• Anak kecil mungkin memerankan kembali trauma melalui permainan atau gambar.
• Sering mengalami mimpi buruk atau sulit tidur.
• Menjadi lebih rewel, cemas saat berpisah, atau kehilangan kemampuan berbicara yang sudah dikuasai.

Gejala pada lansia

• Gejala fisik seperti nyeri atau gangguan pencernaan lebih menonjol.
• Sulit berkonsentrasi atau masalah memori yang tampak seperti penuaan normal.
• Lebih cenderung merasa malu atau takut menjadi beban, sehingga enggan menceritakan gejala.

Penyebab

Penyebab utama

• Mengalami langsung peristiwa traumatis, seperti kecelakaan parah, bencana alam, kekerasan fisik atau seksual, perang, atau ancaman kematian.
• Menyaksikan peristiwa traumatis yang terjadi pada orang lain.
• Mendengar tentang kematian atau cedera berat yang dialami anggota keluarga dekat atau teman.

Faktor risiko

• Pernah mengalami trauma sebelumnya, baik masa kanak-kanak maupun dewasa.
• Kurangnya dukungan sosial setelah peristiwa traumatis.
• Memiliki masalah kesehatan mental lain, seperti kecemasan atau depresi.
• Riwayat keluarga dengan gangguan kesehatan mental.
• Stres tambahan setelah trauma, seperti kehilangan pekerjaan atau rumah.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Segera hubungi layanan darurat jika Anda atau orang terdekat memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.
• Jika Anda merasakan dorongan kuat untuk melukai orang lain.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika gejala PTSD berlangsung lebih dari satu bulan dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya bicarakan dengan dokter atau tenaga kesehatan mental.
• Jika Anda merasa terus-menerus cemas, mudah marah, atau kesulitan menjalani hubungan dengan orang lain akibat trauma.

Diagnosis

Dokter atau tenaga kesehatan mental akan melakukan wawancara dan tanya jawab mendalam tentang riwayat trauma dan gejala yang Anda alami. Diagnosis PTSD biasanya ditegakkan jika gejala berlangsung lebih dari satu bulan dan mengganggu fungsi sehari-hari.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tidak ada tes laboratorium khusus. Diagnosis didasarkan pada kriteria dalam Pedoman Diagnosis Gangguan Jiwa, seperti PPDGJ (Indonesia) atau DSM-5.
• Kuesioner atau daftar pertanyaan standar untuk mengukur tingkat keparahan gejala.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda akan diminta menceritakan pengalaman traumatis dan bagaimana perasaan saat ini. Jangan khawatir, sesi ini dilakukan dengan penuh kehati-hatian. Dokter akan menjelaskan apa itu PTSD dan mendiskusikan pilihan penanganan yang sesuai untuk Anda.

Perawatan

PTSD bisa diobati. Tujuan pengobatan adalah mengurangi gejala, meningkatkan kualitas hidup, dan membantu Anda mengelola kenangan trauma. Pendekatan yang umum adalah psikoterapi (konseling), dukungan sosial, dan dalam beberapa kasus obat-obatan. Perawatan biasanya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang.

Perawatan mandiri di rumah

• Praktikkan teknik relaksasi seperti napas dalam atau meditasi untuk menenangkan pikiran.
• Ciptakan rutinitas harian yang stabil, termasuk waktu tidur dan makan yang teratur.
• Bicaralah dengan orang yang Anda percaya tentang perasaan Anda, sedikit demi sedikit.
• Hindari alkohol atau narkoba, karena dapat memperburuk gejala dalam jangka panjang.

Perawatan medis

Dokter mungkin merekomendasikan psikoterapi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) yang berfokus pada trauma atau EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Obat-obatan seperti golongan antidepresan tertentu dapat diresepkan untuk membantu mengatasi gejala depresi atau kecemasan yang menyertai PTSD. Semua obat harus digunakan sesuai resep dan dalam pengawasan dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tidak ada prosedur bedah untuk mengobati PTSD. Penanganan utama adalah dengan cara non-bedah.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan PTSD membutuhkan kesabaran dan dukungan. Belajar mengenali pemicu (trigger) yang membuat gejala muncul dan mengembangkan strategi untuk menghadapinya. Jangan ragu untuk meminta bantuan ketika merasa kewalahan.

Tips gaya hidup

• Tetap aktif secara fisik, misalnya berjalan kaki atau olahraga ringan setiap hari.
• Tidur cukup dan atur lingkungan tidur yang tenang.
• Kurangi konsumsi kafein dan gula berlebihan.

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi seimbang dan olahraga teratur dapat membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Olahraga seperti yoga atau jalan santai juga bisa meningkatkan rasa tenang.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

PTSD sering menyebabkan perasaan terisolasi, malu, atau bersalah. Hubungan dengan pasangan, keluarga, atau teman mungkin menjadi tegang. Penting untuk menyadari bahwa ini adalah bagian dari kondisi, bukan kesalahan Anda. Terapi dapat membantu memperbaiki hubungan dan harga diri.

Pencegahan

Tidak selalu mungkin mencegah PTSD, tetapi ada upaya yang bisa mengurangi dampak trauma. Misalnya, dukungan sosial segera setelah peristiwa traumatis, dan konseling singkat dapat membantu mencegah gejala menjadi kronis. Pelatihan resiliensi juga bisa membantu seseorang menghadapi stres dengan lebih baik.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Gejala bisa menetap dan memburuk, mengganggu pekerjaan, sekolah, dan kehidupan sosial.
• Risiko tinggi mengalami depresi berat, gangguan kecemasan, atau penyalahgunaan zat.
• Masalah dalam hubungan pernikahan, persahabatan, atau pola asuh anak.

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, PTSD sangat mungkin membaik dengan pengobatan yang tepat. Banyak orang pulih sepenuhnya atau mengalami penurunan gejala yang signifikan. Pemulihan membutuhkan waktu, dan setiap orang memiliki jalannya sendiri. Dengan dukungan yang tepat, Anda bisa kembali menjalani hidup yang bermakna.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.