Tendinitis: Peradangan pada Tendon (Urat)

Gambaran umum

Tendinitis adalah peradangan pada tendon, yaitu jaringan kuat berserat yang menghubungkan otot dengan tulang. Tendon berperan membantu tubuh bergerak. Saat tendon meradang, area di sekitarnya bisa terasa nyeri, bengkak, dan kaku.

Ya, tendinitis adalah keluhan yang cukup sering ditemui dalam praktik dokter umum, terutama pada orang yang aktif berolahraga atau bekerja dengan gerakan berulang.

Tendinitis dapat menyerang semua usia, tetapi paling sering terjadi pada orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik berulang, atlet, pekerja dengan gerakan monoton, dan orang lanjut usia.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri di daerah tendon, terutama saat digerakkan atau disentuh
• Rasa pegal atau nyeri yang memburuk saat beraktivitas
• Bengkak atau kemerahan ringan di sekitar area yang sakit
• Kaku dan sulit menggerakkan sendi di sekitar tendon
• Nyeri yang terasa lebih baik setelah istirahat

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin mengeluh nyeri saat berlari, melompat, atau berolahraga
• Nyeri biasanya muncul setelah aktivitas fisik yang berulang
• Anak mulai menghindari gerakan atau permainan tertentu

Gejala pada lansia

• Nyeri terasa saat naik tangga, mengangkat belanjaan, atau melakukan pekerjaan rumah
• Bagian yang sakit terasa kaku, terutama di pagi hari
• Kekuatan dan rentang gerak menurun sehingga sulit melakukan aktivitas harian

Penyebab

Penyebab utama

• Gerakan berulang atau penggunaan bagian tubuh yang sama secara terus-menerus
• Aktivitas berat tanpa pemanasan atau tanpa waktu istirahat
• Cedera tiba-tiba seperti terpeleset, jatuh, atau mengangkat beban dengan posisi kurang tepat
• Postur tubuh yang kurang baik saat bekerja atau berolahraga

Faktor risiko

• Usia bertambah, karena tendon menjadi lebih kaku dan mudah cedera
• Kegiatan olahraga yang melibatkan lompatan, lemparan, lari, atau gerakan berulang
• Pekerjaan seperti mengetik, mengangkat barang, memotong, atau berkebun tanpa jeda istirahat
• Kondisi kesehatan seperti diabetes, asam urat, atau radang sendi

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Nyeri sangat hebat atau terjadi setelah cedera dan tidak mereda
• Sendi tidak bisa digerakkan atau terasa tidak stabil
• Area yang sakit membengkak cepat, merah, panas, dan disertai demam

Buat janji temu rutin jika:

• Nyeri berlangsung lebih dari 1–2 minggu meskipun sudah beristirahat
• Nyeri mengganggu tidur, pekerjaan, atau aktivitas sehari-hari
• Timbul penebalan atau benjolan di sepanjang tendon

Diagnosis

Dokter akan menanyakan keluhan, riwayat aktivitas, dan melakukan pemeriksaan fisik dengan menekan area yang sakit serta meminta Anda menggerakkan sendi. Biasanya diagnosis tendinitis sudah dapat ditegakkan dari pemeriksaan ini.

Tes yang mungkin dilakukan

• Rontgen (X-ray), untuk menyingkirkan masalah pada tulang
• Ultrasonografi (USG), untuk melihat penebalan atau peradangan pada tendon
• MRI, jika dokter memerlukan gambaran lebih rinci tentang robekan tendon

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan umumnya tidak menimbulkan rasa sakit yang berarti. Dokter akan menjelaskan temuan dan langkah pengobatan berikutnya. Jika perlu, Anda akan dirujuk ke fisioterapi atau dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi.

Perawatan

Tujuan pengobatan adalah meredakan nyeri, mengurangi peradangan, dan memulihkan kekuatan serta kelenturan tendon secara bertahap.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahatkan bagian tubuh yang sakit dari aktivitas berulang atau berat.
• Kompres dingin selama 15–20 menit setidaknya 3 kali sehari.
• Balut area dengan perban elastis untuk mengurangi bengkak, jangan terlalu erat.
• Tinggikan bagian yang sakit saat beristirahat untuk membantu mengurangi bengkak.
• Lakukan peregangan ringan hanya setelah nyeri mulai mereda dan sesuai petunjuk tenaga kesehatan.

Perawatan medis

Dokter dapat merekomendasikan terapi fisik untuk memperkuat otot di sekitar tendon dan mengajarkan latihan gerak yang aman. Obat pereda nyeri dan antiradang yang aman dapat diresepkan dokter untuk mengurangi gejala. Dalam kondisi tertentu, dokter mungkin memberikan suntikan di sekitar tendon atau menyarankan prosedur lain. Ikuti selalu anjuran dokter dan jangan mengobati diri sendiri dengan dosis yang tidak jelas.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan pada tendinitis. Tindakan pembedahan hanya dipertimbangkan jika tendon robek berat, gejala tidak membaik setelah terapi, atau gangguan fungsi sangat mengganggu aktivitas.

Hidup dengan kondisi ini

Kenali batas kemampuan tubuh Anda dan beri jeda saat bekerja atau berolahraga. Gunakan alat bantu seperti penyangga bila disarankan, dan susun aktivitas agar tidak terus membebani tendon yang sakit.

Tips gaya hidup

• Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya
• Gunakan teknik yang benar saat mengangkat, mengetik, atau beraktivitas fisik
• Atur posisi meja, kursi, dan peralatan kerja agar postur lebih baik
• Beri waktu pemulihan yang cukup di antara jadwal latihan

Diet dan olahraga

Pola makan sehat dengan gizi seimbang dapat membantu proses pemulihan jaringan tubuh. Olahraga ringan seperti jalan santai atau berenang umumnya aman jika tidak menambah nyeri. Sesuaikan jenis dan durasi olahraga dengan anjuran dokter atau fisioterapis.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Nyeri yang berlangsung lama dapat membuat Anda merasa lelah, frustrasi, atau cemas. Perasaan ini wajar. Bicarakan dengan keluarga, teman, atau tenaga kesehatan agar Anda tidak merasa sendirian dalam proses pemulihan.

Pencegahan

Tendinitis tidak selalu dapat dicegah, tetapi risikonya dapat dikurangi dengan pemanasan, teknik aktivitas yang benar, penguatan otot secara bertahap, dan istirahat yang cukup.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah tendinitis.

Program skrining

Tidak ada pemeriksaan penyaringan rutin untuk tendinitis. Yang terpenting adalah memeriksakan diri jika gejala berlanjut atau semakin mengganggu.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Nyeri dapat menjadi kronis dan terus berulang sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari
• Tendon menjadi semakin lemah dan berisiko robek atau putus
• Sendi kehilangan rentang gerak dan kekuatan otot di sekitarnya menurun

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar kasus tendinitis membaik dengan perawatan yang tepat. Pemulihan bisa memakan waktu beberapa minggu hingga bulan, tetapi dengan sabar dan konsisten menjalani terapi, Anda dapat kembali beraktivitas dengan baik.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.