Diet untuk Varises: Panduan Sederhana

Gambaran umum

Varises adalah pembuluh darah vena yang membengkak dan terlihat berkelok-kelok, biasanya muncul di kaki. Ini terjadi ketika katup kecil di dalam vena tidak bekerja dengan baik, sehingga darah menumpuk di pembuluh darah.

Sangat umum. Diperkirakan banyak orang dewasa di dunia mengalaminya, dan di Indonesia juga banyak yang memiliki varises, terutama pada usia di atas 40 tahun.

Lebih sering dialami wanita, orang yang pekerjaannya banyak berdiri atau duduk, ibu hamil, orang dengan riwayat keluarga varises, dan mereka yang kelebihan berat badan.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri atau pegal di kaki
• Perasaan berat atau lelah di kaki
• Pembengkakan di kaki terutama di malam hari
• Gatal atau iritasi sekitar pembuluh darah yang menonjol
• Perubahan warna kulit di sekitar betis
• Vena terlihat biru keunguan, menonjol, dan berkelok-kelok

Penyebab

Penyebab utama

• Katup vena yang melemah sehingga darah mengalir mundur dan menumpuk
• Dinding vena yang kurang elastis
• Tekanan darah rendah di dalam pembuluh darah vena yang meningkat karena menumpuknya darah di kaki

Faktor risiko

• Riwayat keluarga dengan varises
• Kehamilan
• Berat badan berlebih atau obesitas
• Pekerjaan yang menuntut berdiri atau duduk lama
• Kurang bergerak atau jarang olahraga
• Usia lebih dari 40 tahun

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika muncul tanda-tanda gumpalan darah seperti nyeri mendadak, bengkak, dan kulit kemerahan/panas di satu sisi kaki
• Jika varises berdarah

Buat janji temu rutin jika:

• Jika nyeri atau pegal di kaki terasa mengganggu aktivitas sehari-hari
• Jika muncul bengkak yang terus berulang
• Jika Anda mulai melihat perubahan warna kulit atau luka sulit sembuh di sekitar mata kaki

Diagnosis

Dokter biasanya mendeteksi varises melalui pemeriksaan fisik dengan melihat dan meraba kaki saat berdiri, ditambah dengan pemeriksaan aliran darah menggunakan USG.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik (inspeksi dan palpasi kaki)
• USG Doppler atau duplex ultrasonography untuk melihat aliran darah dan fungsi katup vena

Apa yang diharapkan saat janji temu

Saat Anda datang, dokter akan menanyakan gejala, riwayat kesehatan, dan aktivitas harian. Kemudian dokter akan memeriksa kaki Anda dan mungkin merekomendasikan pemeriksaan USG untuk melihat kondisi pembuluh darah. Proses ini tidak menyakitkan.

Perawatan

Tujuan pengobatan varises adalah meredakan gejala, mencegah komplikasi, dan memperbaiki penampilan. Dokter akan menyesuaikan pilihan dengan tingkat keparahan kondisi Anda.

Perawatan mandiri di rumah

• Gerakkan kaki secara teratur, jangan diam terlalu lama.
• Tinggikan kaki saat berbaring atau istirahat untuk membantu aliran darah kembali.
• Gunakan stoking kompresi sesuai saran dokter.
• Hindari berdiri atau duduk terlalu lama tanpa jeda.
• Jaga berat badan sehat untuk mengurangi tekanan pada kaki.

Perawatan medis

Beberapa prosedur medis yang umum dilakukan antara lain skleroterapi (menyuntikkan cairan ke pembuluh darah untuk menutupnya), terapi laser, kateter dengan gelombang radio atau laser (ablasi endovenosa), serta prosedur bedah untuk mengangkat atau menutup pembuluh darah yang bermasalah. Pilihan metode tergantung pada ukuran dan lokasi varises, juga kondisi kesehatan Anda.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi biasanya dipertimbangkan untuk varises yang besar, menimbulkan gejala berat, atau ketika prosedur lain tidak berhasil. Dokter bedah akan menjelaskan jenis operasi yang paling sesuai.

Hidup dengan kondisi ini

Berjalan-jalan santai setiap hari, mengangkat kaki saat beristirahat, dan menggunakan stoking kompresi dapat mengurangi rasa tidak nyaman. Jaga kulit kaki tetap lembap dengan pelembap agar tidak kering dan gatal.

Tips gaya hidup

• Pertahankan berat badan ideal
• Aktif bergerak setiap hari, misalnya berjalan atau berenang
• Hindari pakaian dan sepatu yang terlalu ketat atau berhak terlalu tinggi
• Berhenti merokok karena dapat mengganggu peredaran darah

Diet dan olahraga

Pola makan yang seimbang berperan penting dalam mengelola varises. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, dan gandum utuh untuk mencegah sembelit, karena mengejan dapat meningkatkan tekanan pada vena. Batasi makanan tinggi garam seperti makanan kemasan dan gorengan untuk mengurangi penahanan air yang bisa memperparah bengkak. Minum air putih cukup membantu melancarkan sirkulasi darah. Pilih makanan yang kaya vitamin C dan E seperti jeruk, stroberi, kacang-kacangan, dan sayuran hijau untuk membantu menjaga kesehatan dinding pembuluh darah. Olahraga teratur seperti jalan kaki, bersepeda, atau renang juga memperlancar peredaran darah dari kaki kembali ke jantung.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Memiliki varises yang terlihat jelas atau terasa nyeri dapat memengaruhi rasa percaya diri dan suasana hati. Wajar jika merasa cemas atau tidak nyaman. Berbicara dengan tenaga kesehatan atau orang yang Anda percaya bisa membantu mengurangi beban emosional.

Pencegahan

Varises tidak selalu dapat dicegah, terutama jika faktor keturunan berperan, tetapi risiko memburuknya bisa dikurangi dengan aktif bergerak, mengangkat kaki secara teratur, menjaga berat badan sehat, dan tidak duduk/berdiri terlalu lama.

Vaksin

Tidak ada vaksin untuk mencegah varises.

Program skrining

Pemeriksaan khusus tidak wajib dilakukan untuk orang tanpa gejala, tetapi jika Anda memiliki faktor risiko, bicarakan dengan dokter tentang apakah perlu pemeriksaan aliran darah secara berkala.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Penggumpalan darah pada vena yang menonjol (tromboflebitis)
• Pendarahan dari pembuluh darah varises
• Kulit menjadi gelap, kaku, dan berisiko mengalami ulkus atau luka terbuka di kaki
• Infeksi jaringan kulit di sekitar luka

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang tepat dan perubahan gaya hidup yang sehat, gejala varises umumnya dapat dikendalikan dengan baik. Kini tersedia banyak pilihan perawatan yang efektif dan minim risiko. Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan nyaman jika rutin memeriksakan diri dan mengikuti saran dokter.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.