Edema: Cara Mencegah dan Mengelola Pembengkakan di Tempat Kerja

Gambaran umum

Edema adalah pembengkakan yang terjadi akibat penumpukan cairan di jaringan tubuh. Bayangkan tubuh seperti pipa air — ketika cairan tidak lancar mengalir, cairan bisa tertahan di kaki, pergelangan kaki, atau tangan. Edema sering terjadi di tungkai bawah karena gravitasi, terutama jika kita banyak duduk atau berdiri.

Sangat umum. Banyak orang mengalami pembengkakan ringan di kaki dan pergelangan kaki setelah seharian beraktivitas, terutama bila banyak duduk atau berdiri.

Siapa pun bisa mengalaminya, tetapi lebih sering terjadi pada orang yang bekerja dengan posisi duduk lama (misalnya di depan komputer), berdiri lama (misalnya kasir atau perawat), wanita hamil, orang dengan kelebihan berat badan, dan orang dengan penyakit jantung, ginjal, atau hati.

Gejala

Gejala umum

• Pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, atau tangan
• Kulit terasa kencang atau pegal
• Bekas saat ditekan (pitting edema) — setelah ditekan, kulit ada cekungan sebentar
• Kaki atau tangan terasa lebih berat atau sulit digerakkan
• Pakaian atau sepatu terasa lebih sempit dari biasanya

Gejala pada anak-anak

• Pembengkakan pada tangan atau kaki yang datang dan pergi
• Bengkak di sekitar mata saat bangun tidur
• Perut membuncit (pada kasus tertentu) — harus segera diperiksa

Gejala pada lansia

• Pembengkakan di kedua kaki atau pergelangan kaki yang bertambah menjelang sore
• Kulit kendur dan mudah berbekas
• Rasa berat atau pegal di tungkai
• Perlu perhatian jika disertai sesak napas karena bisa berkaitan dengan gagal jantung

Penyebab

Penyebab utama

• Duduk atau berdiri terlalu lama sehingga gravitasi membuat cairan menumpuk di kaki
• Posisi duduk dengan kaki menjuntai atau menyilang yang menghambat aliran balik darah
• Cairan berlebih dalam tubuh akibat asupan garam tinggi
• Gagal jantung, penyakit ginjal, atau penyakit hati
• Efek samping obat tertentu (misalnya obat tekanan darah) — perlu tanya dokter
• Pembuluh darah vena yang lemah (insufisiensi vena)

Faktor risiko

• Pekerjaan yang menuntut duduk atau berdiri panjang
• Suhu udara panas di tempat kerja
• Kelebihan berat badan
• Usia lanjut
• Riwayat hipertensi, diabetes, atau penyakit jantung
• Kehamilan

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika bengkak disertai sesak napas, nyeri dada, atau pingsan, segera ke unit gawat darurat
• Jika bengkak terjadi di satu kaki saja dengan nyeri dan kemerahan
• Jika tiba-tiba sulit bernapas atau dada terasa tertekan

Buat janji temu rutin jika:

• Jika bengkak di kaki berlangsung lebih dari beberapa hari dan tidak membaik dengan istirahat
• Jika bengkak disertai penambahan berat badan cepat, urine berkurang, atau rasa penuh di perut
• Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, ginjal, atau hati dan mengalami edema baru

Diagnosis

Dokter akan bertanya tentang gejala, riwayat penyakit, dan pekerjaan Anda. Dokter juga akan memeriksa area bengkak dengan menekannya untuk melihat bekas, serta memeriksa jantung dan paru Anda.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fisik
• Tes darah dan urine
• Ultrasonografi (USG) untuk melihat aliran darah di vena
• Elektrokardiogram (EKG) atau ekokardiografi untuk menilai fungsi jantung
• Rontgen dada jika diperlukan

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter biasanya akan mulai dari pemeriksaan fisik dan membicarakan gaya hidup Anda. Proses diagnosis bisa sederhana jika jelas penyebabnya, contohnya karena duduk lama. Jika perlu, Anda akan dirujuk ke dokter spesialis jantung, ginjal, atau pembuluh darah.

Perawatan

Penanganan edema tergantung pada penyebabnya. Secara umum tujuannya adalah mengurangi kelebihan cairan dan memperlancar sirkulasi. Untuk edema ringan akibat posisi kerja, langkah sederhana sering kali cukup.

Perawatan mandiri di rumah

• Angkat kaki setinggi jantung selama 15–30 menit beberapa kali sehari
• Hindari duduk atau berdiri tanpa bergerak lebih dari satu jam; berjalan-jalan sejenak atau lakukan peregangan kaki
• Gunakan kaus kaki kompresi (dengan ukuran dan saran dari tenaga kesehatan) untuk membantu dorong cairan kembali
• Kurangi makanan asin (misalnya keripik, mie instan, makanan olahan)
• Minum air yang cukup sesuai kebutuhan, agar tubuh tidak menahan cairan karena dehidrasi
• Hindari pakaian ketat di area pinggang atau pangkal paha

Perawatan medis

Jika perlu, dokter dapat meresepkan obat diuretik (obat untuk mengeluarkan cairan) sesuai penyebab, tetapi obat ini hanya digunakan dengan pengawasan dokter. Selain itu, dokter akan menangani penyebab yang mendasarinya, misalnya mengendalikan tekanan darah atau gagal jantung. Selalu tanyakan kepada dokter sebelum menggunakan obat apa pun.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan untuk edema biasa. Ini hanya dipertimbangkan jika ada penyebab struktural seperti penyumbatan pembuluh darah atau penyakit vena berat, dan keputusan akan dibuat bersama dokter spesialis.

Hidup dengan kondisi ini

Jadikan gerakan sebagai bagian rutinitas kerja. Atur pengingat untuk berdiri, jalan ke tempat fotokopi, atau lakukan peregangan kaki di meja. Di akhir hari, luangkan waktu untuk mengangkat kaki. Catat perkembangan bengkak Anda untuk dibicarakan dengan dokter.

Tips gaya hidup

• Ganti posisi duduk dan berdiri secara berkala
• Lakukan senam kaki di kursi: putar pergelangan kaki, angkat tumit, dan jalan di tempat
• Pertahankan berat badan sehat
• Hindari merokok karena merusak pembuluh darah
• Batasi minuman beralkohol karena dapat menyebabkan retensi cairan

Diet dan olahraga

Kurangi konsumsi garam dan makanan olahan. Perbanyak sayur, buah, dan protein sehat. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu memperlancar peredaran darah. Sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi fisik dan rekomendasi dokter.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Mengalami bengkak yang berlangsung lama bisa membuat cemas atau tidak nyaman dengan penampilan. Jika perasaan ini mengganggu, Anda tidak sendirian. Bicarakan dengan orang yang Anda percaya atau tenaga kesehatan. Jika Anda merasa cemas atau depresi, dukungan profesional sangat membantu.

Pencegahan

Sebagian besar edema terkait pekerjaan dapat dicegah dengan mengubah posisi dan rutinitas gerakan. Bagi orang dengan kondisi medis tertentu, mencegah sepenuhnya mungkin lebih sulit, tetapi tetap bisa dikurangi dengan mengikuti anjuran dokter.

Program skrining

Jika Anda memiliki penyakit jantung, ginjal, atau hati, lakukan pemeriksaan rutin sesuai jadwal dokter. Pemeriksaan tekanan darah dan fungsi ginjal secara berkala dapat membantu mendeteksi retensi cairan lebih awal. Untuk pekerjaan dengan posisi statis, tidak ada tes khusus; yang penting kenali gejala Anda.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Jika edema akibat gagal jantung tidak ditangani, cairan dapat menumpuk di paru-paru sehingga menyebabkan sesak napas berat
• Edema yang berkepanjangan bisa menyebabkan kulit kering, gatal, dan luka yang sulit sembuh
• Infeksi pada area bengkak (selulitis) bisa terjadi, terutama jika ada luka
• Pada orang dengan gangguan aliran darah vena, bisa terbentuk gumpalan darah di pembuluh vena dalam (deep vein thrombosis)

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, edema sering kali dapat dikendalikan dengan baik. Dengan menangani penyebab dan menjalani kebiasaan sehat, sebagian besar orang mengalami perbaikan berarti. Jika penyebabnya adalah posisi kerja, perubahan kecil seperti rutin bergerak dan mengangkat kaki dapat mencegah kekambuhan. Bagi mereka dengan kondisi jantung atau ginjal, pengobatan dari dokter dapat membantu menjaga kualitas hidup.

Cari dukungan

Organisasi lokal

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia ↗ · Indonesia

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.