Cara Mencegah Gangguan Sirkulasi Darah

Gambaran umum

Sirkulasi darah adalah aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan kembali lagi ke jantung. Darah membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan organ. Gangguan sirkulasi terjadi ketika aliran darah terhambat, sehingga organ kekurangan oksigen. Artikel ini membahas cara mencegah gangguan tersebut.

Sangat umum. Gangguan sirkulasi seperti penyakit pembuluh darah perifer dialami banyak orang, terutama di atas usia 50 tahun atau dengan faktor risiko seperti penyakit diabetes dan hipertensi.

Siapa pun dapat mengalaminya, tetapi risiko lebih tinggi pada perokok, penderita obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serta orang lanjut usia.

Gejala

Gejala umum

• Tangan dan kaki terasa dingin atau kebas
• Kesemutan yang sering atau hilang timbul
• Pembengkakan di kaki atau pergelangan kaki
• Luka di tungkai atau kaki yang lama sembuh
• Nyeri atau kram saat berjalan yang membaik dengan istirahat
• Warna kulit pucat atau kebiruan

Gejala pada anak-anak

• Cepat lelah atau mudah mengantuk saat bermain
• Bibir atau kulit terlihat kebiruan
• Pertumbuhan atau berat badan kurang dari teman sebaya

Gejala pada lansia

• Kram betis saat berjalan dan membaik setelah berhenti sejenak
• Kulit kaki tipis, mengilap, atau dingin saat disentuh
• Varises yang menonjol dan terasa nyeri
• Kesulitan berjalan seperti sebelumnya

Penyebab

Penyebab utama

• Penumpukan plak (lemak, kolesterol, dan zat lain) di dinding pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan
• Penyumbatan mendadak oleh gumpalan darah
• Peradangan atau kerusakan pembuluh darah akibat penyakit tertentu
• Kurangnya aktivitas fisik sehingga daya pompa jantung menurun

Faktor risiko

• Merokok atau terpapar asap rokok
• Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol
• Kadar kolesterol tinggi
• Diabetes melitus
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Usia lanjut
• Riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau stroke
• Duduk atau berbaring terlalu lama tanpa banyak bergerak

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika muncul gejala peringatan di bagian emergency, segera cari pertolongan medis darurat
• Jika nyeri dada muncul saat beraktivitas dan menjalar ke lengan, rahang, atau punggung
• Jika tungkai membengkak dan nyeri secara tiba-tiba

Buat janji temu rutin jika:

• Jika tangan atau kaki sering kebas atau kesemutan tanpa sebab jelas
• Jika kram kaki muncul tiap kali berjalan jarak pendek
• Jika luka di kaki sulit kering
• Jika Anda memiliki diabetes atau tekanan darah tinggi dan ingin memeriksa risiko gangguan sirkulasi

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala dan riwayat kesehatan, lalu melakukan pemeriksaan fisik untuk menilai denyut nadi, warna kulit, dan suhu tubuh. Beberapa tes dapat dilakukan untuk mengukur aliran darah dan mencari penyebabnya.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes darah untuk memeriksa kadar gula, kolesterol, dan tanda peradangan
• Ankle-brachial index, yaitu perbandingan tekanan darah di pergelangan kaki dan lengan
• USG Doppler untuk melihat aliran darah dalam pembuluh darah
• Angiografi, yaitu rontgen dengan zat pewarna untuk melihat pembuluh darah secara detail

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda mungkin diminta berjalan di treadmill atau berbaring selama pemeriksaan. Prosedurnya umumnya tidak menyakitkan. Dokter akan menjelaskan hasilnya dan langkah selanjutnya.

Perawatan

Pengobatan bertujuan melancarkan kembali aliran darah, mengatasi penyebab, dan mencegah gejala memburuk. Rencana pengobatan disesuaikan dengan kondisi dan penyebabnya.

Perawatan mandiri di rumah

• Berhenti merokok dan hindari asap rokok
• Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki secara rutin, sesuai kemampuan
• Jaga kaki tetap bersih, kering, dan lembap untuk mencegah luka
• Tinggikan kaki saat duduk untuk membantu aliran balik darah
• Hindari duduk atau berdiri terlalu lama tanpa bergerak

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk membantu melancarkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, atau mencegah penggumpalan darah. Obat-obatan ini harus diminum sesuai anjuran dan dipantau oleh tenaga kesehatan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Jika penyumbatan sudah parah atau mengancam keselamatan organ, dokter dapat merekomendasikan tindakan seperti angioplasti (melebarkan pembuluh dengan balon dan ring) atau operasi bypass untuk membuat jalur aliran darah baru.

Hidup dengan kondisi ini

Kenali kebiasaan tubuh Anda. Perhatikan perubahan warna, rasa, atau kesemutan pada kaki dan tangan. Gunakan alas kaki yang nyaman dan tidak sempit, serta periksa kaki setiap hari, terutama jika Anda memiliki diabetes.

Tips gaya hidup

• Patuhi jadwal kontrol ke dokter
• Minum obat sesuai resep, jangan berhenti tanpa berkonsultasi
• Gunakan kaus kaki hangat pada cuaca dingin
• Hindari posisi duduk bersilang terlalu lama

Diet dan olahraga

Perbanyak sayuran, buah, biji-bijian utuh, dan ikan. Batasi garam, gula, serta makanan berlemak jenuh. Lakukan aktivitas fisik sedang seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit per minggu, atau sesuai anjuran dokter Anda.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Hidup dengan gangguan sirkulasi bisa menimbulkan kecemasan atau stres. Wajar merasa khawatir, tetapi Anda tidak sendiri. Bicarakan perasaan Anda dengan pasangan, teman, atau tenaga kesehatan. Dukungan psikologis juga dapat membantu Anda menghadapi kondisi ini.

Pencegahan

Sebagian besar gangguan sirkulasi dapat dicegah atau diperlambat dengan pola hidup sehat: tidak merokok, menjaga berat badan, aktif bergerak, dan mengelola tekanan darah, gula darah, serta kolesterol.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk gangguan sirkulasi. Namun, tetap ikuti jadwal vaksinasi umum seperti vaksin flu untuk mencegah infeksi yang dapat membebani jantung dan pembuluh darah.

Program skrining

Lakukan pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol secara rutin, terutama jika Anda berusia 40 tahun ke atas atau memiliki faktor risiko. Konsultasikan dengan dokter tentang jadwal skrining yang tepat.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Luka yang tidak sembuh di kaki dapat menjadi ulkus dan berisiko infeksi berat hingga gangren
• Penyumbatan di pembuluh darah jantung dapat menyebabkan serangan jantung
• Gumpalan darah yang lepas dapat menyumbat pembuluh darah di paru-paru
• Penyumbatan di pembuluh otak dapat menyebabkan stroke

Prospek jangka panjang

Dengan deteksi dini dan perawatan yang tepat, banyak orang dengan gangguan sirkulasi tetap menjalani hidup aktif dan bermakna. Perkembangan pengobatan juga semakin baik, sehingga harapan selalu ada. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Cari dukungan

Organisasi lokal

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia ↗ · Indonesia

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.