Mencegah Penyakit Jantung

Gambaran umum

Penyakit jantung adalah berbagai kondisi yang memengaruhi cara kerja jantung. Salah satu yang paling umum adalah penyakit jantung koroner, yaitu penyempitan pembuluh darah yang memberi makan jantung. Mencegah lebih baik daripada mengobati—dengan langkah sederhana, risiko penyakit jantung bisa dikurangi secara signifikan.

Sangat umum. Jutaan orang di Indonesia dan dunia hidup dengan penyakit jantung. Menurut Kementerian Kesehatan RI, penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian di Indonesia.

Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, termasuk pria dan wanita dari segala usia. Risiko meningkat seiring pertambahan usia, terutama di atas 40 tahun. Orang dengan riwayat keluarga, perokok, penderita diabetes, memiliki tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, serta yang kurang aktif berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala umum

• Nyeri atau rasa tidak nyaman di dada (seperti ditekan atau diremas) yang berlangsung lebih dari beberapa menit
• Nyeri yang menjalar ke lengan, punggung, leher, atau rahang
• Sesak napas saat beraktivitas atau saat istirahat
• Jantung berdebar-debar
• Kelelahan yang tidak biasa
• Mual, pusing, atau keringat dingin

Gejala pada anak-anak

• Bibir atau kulit membiru (sianosis)
• Napas cepat atau sesak saat menyusu
• Sulit makan dan berat badan sulit bertambah
• Mudah lelah atau keringat berlebih saat bermain

Gejala pada lansia

• Nyeri dada yang terkadang tidak khas, bisa hanya terasa di punggung, perut, atau rahang
• Sesak napas saat melakukan aktivitas ringan
• Pusing atau jatuh tanpa sebab yang jelas
• Kelelahan ekstrem yang tidak biasa
• Mual atau kehilangan nafsu makan

Penyebab

Penyebab utama

• Penumpukan lemak dan kolesterol di pembuluh darah jantung (aterosklerosis)
• Gumpalan darah yang menyumbat pembuluh darah
• Kelainan bawaan jantung
• Radang otot jantung atau infeksi
• Tekanan darah tinggi yang merusak pembuluh darah secara bertahap

Faktor risiko

• Merokok atau terpapar asap rokok
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Diabetes
• Obesitas dan kurang gerak
• Pola makan tinggi lemak jenuh, garam, dan gula
• Stres berkepanjangan
• Riwayat keluarga dengan penyakit jantung

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda merasakan nyeri dada baru yang tidak biasa, terutama disertai sesak napas, segera periksakan diri di fasilitas kesehatan terdekat
• Jika gejala jantung berdebar terasa hebat dan membuat pusing, segera cari pertolongan

Buat janji temu rutin jika:

• Pemeriksaan tekanan darah dan kolesterol secara rutin mulai usia 30 tahun atau lebih awal jika ada faktor risiko
• Jika ada riwayat diabetes, periksakan gula darah dan kesehatan jantung secara berkala
• Sesuai jadwal yang disarankan dokter, terutama jika sudah pernah mengalami masalah jantung

Diagnosis

Dokter akan menanyakan keluhan, riwayat kesehatan keluarga, dan gaya hidup, lalu melakukan pemeriksaan fisik seperti mendengarkan denyut jantung dan mengukur tekanan darah. Jika ada kecurigaan, dokter akan merujuk untuk pemeriksaan lanjutan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (EKG): merekam aktivitas listrik jantung
• Tes darah untuk menilai kolesterol, gula, dan enzim jantung
• Tes stres dengan olahraga (treadmill) untuk melihat respons jantung saat aktivitas
• Ekokardiografi (USG jantung) untuk melihat struktur dan pergerakan jantung
• Kateterisasi jantung (bila diperlukan) untuk melihat sumbatan pembuluh darah

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. EKG hanya membutuhkan beberapa menit. Untuk tes darah, Anda mungkin diminta puasa sebelumnya. Hasil pemeriksaan akan dibahas dokter, dan Anda dapat bertanya banyak hal. Jangan ragu mencatat pertanyaan sebelum bertemu dokter.

Perawatan

Tujuan pengobatan adalah meredakan gejala, memperlambat perkembangan penyakit, dan mencegah komplikasi. Pengobatan selalu disesuaikan dengan kondisi, penyebab, dan kebutuhan masing-masing orang. Dokter akan merancang rencana yang paling aman dan efektif untuk Anda.

Perawatan mandiri di rumah

• Berhenti merokok dan hindari asap rokok
• Batasi konsumsi garam, gula, dan lemak jenuh
• Tidur cukup 7-8 jam per malam
• Kelola stres dengan teknik napas dalam, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan
• Selalu minum obat sesuai petunjuk dokter dan jangan berhenti tanpa berkonsultasi

Perawatan medis

Perawatan medis dapat mencakup obat-obatan untuk mengendalikan tekanan darah, kolesterol, denyut jantung, atau mencegah penggumpalan darah—semua diberikan berdasarkan resep dokter. Beberapa kondisi mungkin memerlukan tindakan seperti pemasangan stent (ring) atau operasi bypass. Tim dokter akan menjelaskan pilihan serta manfaat dan risikonya.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi umumnya dipertimbangkan bila penyempitan pembuluh darah sudah berat, obat tidak cukup mengendalikan gejala, atau terjadi kerusakan katup jantung. Contohnya operasi bypass jantung atau perbaikan katup. Keputusan dilakukan bersama dokter spesialis jantung.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan penyakit jantung berarti memperhatikan keseharian Anda. Ikuti anjuran dokter, kenali batas kemampuan fisik, dan dengarkan sinyal tubuh. Jika ada keluhan baru atau gejala berubah, segera hubungi tenaga kesehatan.

Tips gaya hidup

• Aktif bergerak minimal 30 menit sehari, misalnya jalan cepat, bersepeda santai, atau berenang—mulai dari yang ringan
• Pola makan sehat dengan banyak sayur, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak
• Pertahankan berat badan ideal
• Kendalikan diabetes, tekanan darah, dan kolesterol sesuai target dokter
• Batasi alkohol dan hindari merokok

Diet dan olahraga

Diet untuk jantung menekankan makanan segar dan utuh, seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, dan minyak sehat seperti minyak zaitun. Kurangi makanan olahan, gorengan, dan makanan cepat saji. Olahraga teratur, termasuk jalan cepat, dapat memperkuat jantung dan pembuluh darah. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk pola yang paling cocok untuk Anda.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Diagnosis jantung bisa menimbulkan kecemasan, stres, atau bahkan depresi. Perasaan takut dan khawatir adalah normal, tetapi jangan dipendam. Berbicaralah dengan orang terdekat atau tenaga kesehatan. Jika Anda mengalami gejala depresi atau kecemasan yang berlarut, segera cari bantuan profesional. Ingat, ada layanan kesehatan jiwa yang siap membantu.

Pencegahan

Sebagian besar penyakit jantung dapat dicegah. Kunci utamanya adalah menjalani gaya hidup sehat sejak dini dan mengendalikan faktor risiko. Pencegahan dimulai dari hal kecil: tidak merokok, makan bergizi, rutin bergerak, tidur cukup, dan periksa kesehatan teratur. Bahkan bagi yang berisiko tinggi, langkah ini sangat membantu.

Vaksin

Vaksin tertentu, seperti vaksin flu dan pneumonia, dapat membantu mencegah infeksi yang bisa memperberat kondisi jantung. Tanyakan kepada dokter vaksin apa yang disarankan untuk kesehatan jantung Anda.

Program skrining

Pemeriksaan rutin tekanan darah dan kolesterol sangat dianjurkan. Mulai usia 30 tahun atau lebih awal jika ada riwayat keluarga atau faktor risiko. Skrining diabetes juga penting untuk mencegah dampak pada jantung.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Serangan jantung, yaitu otot jantung rusak karena penyumbatan total
• Gagal jantung, yaitu jantung tidak mampu memompa cukup darah
• Stroke, yaitu penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah otak
• Gangguan irama jantung yang berbahaya
• Penyakit katup jantung yang memburuk

Prospek jangka panjang

Kabarnya, banyak penyakit jantung dapat dikendalikan dan dijalani dengan baik. Dengan pengobatan yang tepat, perubahan gaya hidup, dan dukungan orang-orang terdekat, banyak orang dengan penyakit jantung tetap beraktivitas dan menikmati hidup dalam waktu lama. Tetaplah menjalani pengobatan dan jangan ragu meminta bantuan kesehatan bila diperlukan.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.