Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah saat Bepergian

Gambaran umum

Saat kita duduk lama selama perjalanan, aliran darah di pembuluh darah kaki bisa melambat. Ini kadang menyebabkan darah menggumpal di pembuluh vena, yang disebut trombosis vena dalam (DVT). Gumpalan adalah seperti sumbatan kecil dari darah yang mengeras. Kondisi ini bisa membuat kaki bengkak, nyeri, dan dalam kasus yang jarang, gumpalan bisa berpindah ke paru-paru dan membahayakan nyawa.

Masalah pembuluh darah akibat perjalanan sebenarnya jarang terjadi, tetapi bisa dialami siapa saja. Risikonya meningkat pada perjalanan yang lebih dari 4 jam, terutama bila ada faktor risiko tertentu seperti usia lanjut atau penyakit tertentu.

Orang lanjut usia, ibu hamil, orang dengan varises, orang yang pernah mengalami penggumpalan darah, serta mereka yang memiliki penyakit jantung atau sedang menjalani pengobatan tertentu lebih berisiko. Namun, semua orang bisa mengalaminya, termasuk anak-anak dalam kasus yang sangat jarang.

Gejala

Gejala umum

• Pembengkakan di satu kaki, terutama betis atau paha
• Nyeri atau rasa pegal seperti kram di salah satu kaki
• Kulit terasa hangat saat disentuh di area bengkak
• Warna kulit kemerahan atau kebiruan di bagian kaki

Gejala pada anak-anak

• Pada anak-anak, gejalanya bisa berupa rasa tidak nyaman di kaki, sering mengeluh pegal, atau pembengkakan ringan setelah perjalanan jauh.

Gejala pada lansia

• Pada lansia, gejala bisa sangat ringan atau tidak khas, seperti rasa lelah pada kaki atau kesemutan yang menetap. Kadang lansia mengalami sesak napas tanpa gejala kaki yang jelas.

Penyebab

Penyebab utama

• Duduk ketat dalam waktu lama, misalnya di pesawat, kereta, atau mobil
• Tidak banyak menggerakkan kaki, sehingga otot betis tidak membantu memompa darah
• Dehidrasi yang membuat darah lebih kental
• Posisi duduk yang menekan belakang lutut, seperti bersila atau menyilangkan kaki

Faktor risiko

• Usia di atas 60 tahun
• Riwayat penggumpalan darah sebelumnya atau keluarga yang pernah mengalami
• Obesitas atau kelebihan berat badan
• Kehamilan atau masa setelah melahirkan
• Sedang dalam pengobatan hormon tertentu (seperti pil KB atau terapi hormon)
• Kanker atau sedang menjalani perawatan kanker
• Baru saja menjalani operasi besar atau mengalami cedera kaki
• Merokok atau kurang aktif bergerak

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda mengalami gejala DVT, seperti pembengkakan, nyeri, dan panas di salah satu kaki yang muncul setelah perjalanan.
• Jika Anda memiliki gejala darurat seperti sesak napas atau nyeri dada, segera minta pertolongan darurat.

Buat janji temu rutin jika:

• Bicarakan dengan dokter sebelum melakukan perjalanan panjang bila Anda memiliki faktor risiko seperti pernah DVT, sedang hamil, atau sedang minum obat tertentu.
• Jika Anda sudah memiliki varises dan khawatir tentang perjalanan, konsultasikan untuk mendapatkan saran penggunaan stoking kompresi.

Diagnosis

Dokter akan bertanya tentang gejala, riwayat perjalanan, dan faktor risiko Anda. Dokter juga akan memeriksa kaki dengan melihat dan menekan area yang sakit.

Tes yang mungkin dilakukan

• USG duplex: pemeriksaan menggunakan gelombang suara untuk melihat aliran darah di pembuluh vena kaki.
• Tes darah D-dimer: pemeriksaan untuk mendeteksi zat yang muncul saat darah menggumpal.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan ini tidak menyakitkan. Anda akan diminta berbaring, lalu dokter atau petugas akan menggerakkan alat kecil di atas kulit kaki. Dokter akan menjelaskan hasilnya dan langkah selanjutnya.

Perawatan

Pengobatan untuk penggumpalan darah di pembuluh vena tergantung pada lokasi, ukuran gumpalan, dan kondisi kesehatan Anda. Tujuannya adalah mencegah gumpalan membesar, terlepas, atau muncul kembali. Dokter mungkin akan memberikan obat pengencer darah, tetapi Anda harus mengikuti anjuran dokter dan tidak menambah atau mengurangi dosis sendiri.

Perawatan mandiri di rumah

• Untuk membantu mencegah DVT saat perjalanan: bangun dan berjalanlah setiap 1–2 jam.
• Saat duduk, putar pergelangan kaki dan gerakkan jari kaki secara berkala.
• Ganti posisi duduk secara teratur dan hindari menyilangkan kaki.
• Minum cukup air dan kurangi minuman berkafein atau beralkohol.
• Kenakan pakaian longgar dan, bila disarankan dokter, gunakan stoking kompresi.

Perawatan medis

Jika Anda terdiagnosis DVT, dokter mungkin meresepkan obat pengencer darah untuk mencegah gumpalan membesar. Selain itu, dokter dapat meminta Anda memakai stoking kompresi untuk mengurangi pembengkakan. Jika gumpalan cukup besar atau berisiko berpindah, dokter mungkin melakukan prosedur khusus untuk menghancurkan atau mengangkat gumpalan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan, biasanya hanya untuk kasus gumpalan yang sangat besar atau ketika obat tidak berhasil. Dokter bedah vaskular akan mempertimbangkan intervensi seperti memasang filter di pembuluh darah besar untuk menangkap gumpalan.

Hidup dengan kondisi ini

Setelah mengalami penggumpalan darah, penting untuk mengikuti anjuran dokter, minum obat sesuai resep, dan kontrol rutin. Anda mungkin perlu memakai stoking kompresi setiap hari untuk membantu aliran darah dan mencegah pembengkakan.

Tips gaya hidup

• Hindari duduk terlalu lama; biasakan bangun setiap 1 jam.
• Berhenti merokok, karena merokok merusak dinding pembuluh darah.
• Pertahankan berat badan sehat untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah kaki.
• Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

Diet dan olahraga

Makanan sehat dengan banyak serat, sayur, dan buah membantu menjaga berat badan dan kelancaran aliran darah. Minum air putih yang cukup juga penting. Olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang membantu otot betis berfungsi sebagai pompa alami untuk melancarkan darah kembali ke jantung.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Menjalani perawatan akibat penggumpalan darah bisa membuat cemas, terutama jika Anda harus minum obat dalam waktu lama. Perasaan takut gumpalan muncul kembali itu wajar. Jangan ragu berbicara dengan dokter tentang kekhawatiran Anda, dan jika perlu, mintalah dukungan psikologis.

Pencegahan

Ya, kebanyakan kasus DVT terkait perjalanan dapat dicegah. Caranya dengan tetap bergerak, minum cukup air, menghindari duduk terlalu lama, dan mengenakan pakaian longgar. Jika Anda berisiko tinggi, mintalah saran dokter sebelum bepergian.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah penggumpalan darah saat perjalanan.

Program skrining

Belum ada pemeriksaan rutin yang disarankan untuk semua orang sebelum bepergian. Namun, jika Anda memiliki faktor risiko atau gejala yang mengganggu, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Gumpalan bisa tumbuh dan menyumbat aliran darah di kaki, menyebabkan nyeri dan bengkak yang bertambah berat.
• Gumpalan bisa terlepas dan mengalir ke paru-paru, menyebabkan emboli paru yang mengancam nyawa.
• Kerusakan pembuluh darah di kaki dalam jangka panjang, menyebabkan sindrom pasca-trombosis (kaki bengkak, nyeri, dan luka sulit sembuh).

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, penggumpalan darah akibat perjalanan dapat dicegah dan diobati dengan baik. Jika Anda mengalami gejala dan mencari pertolongan segera, sebagian besar orang bisa pulih sepenuhnya dan kembali beraktivitas normal. Dengan pola hidup aktif dan mengikuti saran dokter, risiko terjadinya komplikasi sangat bisa diminimalkan.

Cari dukungan

Organisasi lokal

• Puskesmas atau rumah sakit setempat · Indonesia

Saluran bantuan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.