Gejala PCOS dan Cara Merawat Diri di Rumah

Gambaran umum

PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) adalah gangguan hormonal yang terjadi pada perempuan usia subur. Pada PCOS, indung telur (ovarium) menghasilkan hormon androgen sedikit lebih banyak dari normal, sehingga siklus haid menjadi tidak teratur dan sel telur sulit matang. Istilah 'polikistik' berarti ada banyak kista kecil di ovarium, tetapi ini bukan tumor dan bukan kondisi yang menular.

Ya, PCOS termasuk gangguan hormonal yang paling umum pada perempuan usia subur. Sekitar 1 dari 10 perempuan bisa mengalaminya. Di Indonesia, PCOS sering ditemukan, tetapi banyak yang tidak menyadarinya karena gejalanya berbeda-beda.

PCOS terutama menyerang perempuan dan orang yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir, biasanya mulai muncul pada masa remaja hingga masa subur, sekitar usia 15 sampai 44 tahun. Remaja yang baru mendapatkan haid pertama juga bisa mengalaminya.

Gejala

Gejala umum

• Siklus haid tidak teratur, jarang, atau bahkan tidak haid berbulan-bulan
• Sulit hamil karena ovulasi tidak terjadi secara teratur
• Jerawat berlebih, terutama di wajah, dada, dan punggung
• Pertumbuhan rambut berlebih di wajah, dada, atau punggung
• Rambut di kepala menipis atau rontok
• Kenaikan berat badan, terutama di sekitar perut
• Kulit menjadi gelap di lipatan leher, ketiak, atau selangkangan

Gejala pada anak-anak

• PCOS biasanya baru muncul setelah remaja mulai mengalami haid
• Haid yang tidak kunjung teratur lebih dari 2 tahun setelah haid pertama
• Jerawat berat yang sulit hilang
• Tumbuh rambut halus di wajah atau tubuh lebih dari biasanya
• Kenaikan berat badan yang cepat tanpa sebab yang jelas

Gejala pada lansia

• Setelah menopause, siklus haid memang berhenti, tetapi gejala seperti rambut rontok dan rambut berlebih bisa berlanjut
• Risiko tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi tetap perlu dipantau
• Kulit berminyak dan jerawat bisa berkurang tetapi tidak selalu hilang
• Perempuan dengan PCOS tetap perlu memeriksakan kesehatan jantung dan metabolisme secara rutin

Penyebab

Penyebab utama

• Penyebab pasti PCOS belum diketahui
• Kadar insulin yang terlalu tinggi dapat merangsang ovarium menghasilkan lebih banyak hormon androgen
• Peradangan tingkat rendah di dalam tubuh dapat memperburuk gejala
• Faktor keturunan: PCOS cenderung terjadi dalam keluarga

Faktor risiko

• Ada anggota keluarga yang terkena PCOS
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Jarang bergerak dan pola makan tinggi gula atau makanan olahan
• Riwayat diabetes pada keluarga atau pernah mengalami diabetes saat hamil

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Nyeri perut bawah yang tidak mereda
• Pendarahan haid yang sangat banyak sampai lemas
• Tanda diabetes seperti haus berlebihan, sering buang air kecil, dan berat badan turun
• Gejala yang tiba-tiba memburuk tanpa tahu penyebabnya

Buat janji temu rutin jika:

• Siklus haid selalu tidak teratur sejak remaja
• Sudah mencoba hamil lebih dari 6–12 bulan tetapi belum berhasil
• Jerawat atau tumbuh rambut berlebih yang mengganggu rasa percaya diri
• Ingin memeriksakan risiko PCOS sebelum merencanakan kehamilan
• Sebelum mencoba suplemen atau pengobatan yang tidak jelas manfaatnya

Diagnosis

Tidak ada satu pemeriksaan khusus yang bisa langsung memastikan PCOS. Dokter akan menegakkan diagnosis jika Anda memenuhi minimal dua dari tiga kriteria berikut: siklus haid tidak teratur, tanda kelebihan hormon androgen seperti jerawat atau rambut berlebih, dan gambaran ovarium polikistik pada USG. Dokter juga perlu menyingkirkan penyebab lain seperti gangguan tiroid atau kadar prolaktin tinggi.

Tes yang mungkin dilakukan

• Wawancara medis dan pemeriksaan fisik
• Tes darah untuk memeriksa kadar hormon, gula darah, dan kolesterol
• Ultrasonografi (USG) panggul untuk melihat kondisi ovarium dan rahim
• Pemeriksaan tekanan darah dan berat badan

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda bisa mulai dengan dokter umum atau langsung ke dokter spesialis kandungan. Dokter akan menanyakan riwayat haid, keluhan, dan kondisi keluarga. Pemeriksaan mungkin membutuhkan beberapa kali kunjungan karena gejala PCOS berkembang pelan dan bisa mirip dengan penyakit lain.

Perawatan

PCOS tidak bisa disembuhkan total, tetapi gejalanya bisa dikendalikan dengan baik. Tujuan pengobatan adalah mengatur siklus haid, mengurangi gejala seperti jerawat dan rambut berlebih, membantu kehamilan bila diinginkan, serta mencegah risiko diabetes dan penyakit jantung. Rencana perawatan dibuat khusus sesuai usia, keluhan, dan kebutuhan Anda.

Perawatan mandiri di rumah

• Meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap, misalnya jalan cepat 30 menit sehari
• Mengatur porsi makan dan memilih makanan rendah gula olahan
• Menjaga berat badan tetap sehat
• Tidur cukup 7–9 jam setiap malam
• Mengelola stres dengan latihan napas, meditasi, atau kegiatan yang menyenangkan

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan obat untuk membantu tubuh menggunakan insulin lebih baik, obat untuk mengatur siklus haid, obat hormonal untuk mengurangi jerawat dan rambut berlebih, serta obat untuk membantu ovulasi bila Anda sedang merencanakan kehamilan. Semua obat ini harus diresepkan oleh dokter setelah mempertimbangkan kondisi Anda. Jangan mengganti atau menghentikan obat tanpa berkonsultasi.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang dilakukan pada PCOS. Pada kasus tertentu, jika obat tidak berhasil membantu ovulasi dan kehamilan tidak kunjung terjadi, dokter dapat menyarankan prosedur kecil seperti ovarian drilling, yaitu memberi rangsangan kecil pada ovarium agar sel telur bisa keluar. Prosedur ini tidak menyembuhkan PCOS sepenuhnya, tetapi bisa membantu sebagian orang.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan PCOS seperti mengelola kebiasaan harian: tetap aktif bergerak, makan teratur, cukup tidur, dan minum obat sesuai anjuran dokter. Membuat catatan siklus haid dan keluhan juga membantu saat berdiskusi dengan dokter. Anda tidak perlu menyembunyikan kondisi ini; ceritakan kepada orang tepercaya agar mendapat dukungan.

Tips gaya hidup

• Gerak tubuh setiap hari sesuai kemampuan atau kondisi tubuh
• Batasi makanan dan minuman manis, gorengan, dan makanan ultra-olahan
• Tidur cukup dan pada jam yang teratur
• Kelola stres dengan latihan pernapasan, olahraga ringan, atau hobi
• Tidak merokok dan hindari alkohol berlebihan

Diet dan olahraga

Tidak ada diet khusus yang wajib bagi semua orang dengan PCOS. Pola makan yang membantu menstabilkan gula darah adalah yang terbaik: perbanyak sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh; batasi gula dan karbohidrat olahan. Kombinasikan latihan kardio seperti jalan cepat atau bersepeda dengan latihan kekuatan ringan untuk membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Gejala PCOS seperti jerawat, rambut berlebih, perubahan berat badan, dan sulit hamil bisa menyebabkan stres, cemas, atau perasaan sedih. Ini wajar dan bukan tanda kelemahan. Jika perasaan itu berlarut-larut, bicarakan dengan dokter atau tenaga kesehatan jiwa. Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri atau mengakhiri hidup, segera cari bantuan darurat di layanan kesehatan terdekat.

Pencegahan

PCOS tidak selalu bisa dicegah karena ada faktor keturunan yang tidak bisa diubah. Namun, menjaga berat badan sehat, aktif bergerak, dan menerapkan pola makan seimbang sejak usia muda dapat menurunkan risiko terjadinya gejala yang lebih berat serta mencegah komplikasi jangka panjang.

Program skrining

Perempuan dengan PCOS disarankan memeriksakan gula darah, kadar kolesterol, dan tekanan darah secara rutin sesuai anjuran dokter. Di Indonesia, pemeriksaan kesehatan dasar dapat dilakukan di puskesmas atau fasilitas kesehatan tingkat pertama.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Diabetes tipe 2
• Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi
• Sleep apnea atau gangguan napas saat tidur
• Kesulitan untuk hamil
• Peningkatan risiko penebalan dinding rahim yang dapat menjadi tanda awal kanker endometrium

Prospek jangka panjang

Dengan pengelolaan yang tepat, sebagian besar gejala PCOS bisa dikendalikan. Banyak perempuan dengan PCOS dapat hidup sehat, memiliki anak, dan menjalani kehidupan yang produktif. PCOS memang berlangsung jangka panjang, tetapi dengan dukungan dokter dan gaya hidup sehat, masa depan tetap cerah.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.