Kesemutan dan Mati Rasa di Tangan

Gambaran umum

Kesemutan atau mati rasa di tangan adalah sensasi tidak nyaman seperti ditusuk-tusuk jarum, kebas, atau rasa kurang peka pada sebagian atau seluruh tangan. Kadang tangan terasa seperti 'tebal' atau sulit merasakan sentuhan, panas, atau dingin. Ini bukanlah suatu penyakit, melainkan tanda bahwa ada sesuatu yang mengganggu cara saraf di tangan mengirim pesan ke otak. Penyebabnya bisa ringan, misalnya tangan tertekan saat tidur, tetapi bisa juga berasal dari saraf yang terjepit, gangguan pada leher, atau kondisi tubuh lain seperti kadar gula darah yang tinggi.

Ya, keluhan ini sangat umum. Hampir setiap orang pernah merasakan kesemutan di tangan, misalnya setelah tidur dengan posisi tangan terlipat. Sebagian orang mengalaminya berulang, terutama mereka yang banyak bekerja dengan tangan atau mengetik.

Siapa saja bisa mengalaminya, tetapi lebih sering pada orang dewasa yang pekerjaannya banyak menggunakan tangan atau pergelangan tangan, ibu hamil, penderita diabetes, orang dengan kadar vitamin tertentu yang rendah, serta lansia. Anak-anak juga bisa mengalaminya, meski lebih jarang.

Gejala

Gejala umum

• Rasa seperti ditusuk jarum, geli, atau kebas pada jari, telapak, atau punggung tangan
• Sensasi tangan 'tebal' atau kurang peka saat menyentuh benda
• Kesemutan yang muncul di malam hari atau saat tangan dipakai dalam waktu lama
• Sulit memegang benda kecil, kancing baju, atau menulis dengan rapi
• Rasa panas, dingin, atau nyeri seperti terbakar di tangan
• Kesemutan yang hilang timbul, lalu makin sering dan makin lama

Gejala pada anak-anak

• Anak mungkin hanya bilang tangannya 'aneh', 'geli', atau 'tidak bisa dipakai'
• Sering menjatuhkan benda atau enggan menggunakan satu tangan saat bermain atau menulis
• Menangis atau terbangun di malam hari tanpa bisa menjelaskan penyebabnya
• Pada anak, kesemutan yang menetap perlu diperiksa karena jarang dianggap keluhan biasa

Gejala pada lansia

• Kesemutan lebih sering dirasakan dan lebih lama pulih
• Bisa disertai keseimbangan yang menurun sehingga risiko terjatuh meningkat
• Sering dianggap 'bagian dari penuaan', padahal perlu diperiksa
• Pada lansia, keluhan ini bisa berkaitan dengan kondisi lain seperti diabetes atau gangguan pada leher

Penyebab

Penyebab utama

• Saraf terjepit, misalnya di pergelangan tangan (carpal tunnel) atau di siku
• Gangguan saraf akibat kadar gula darah tinggi dalam jangka panjang (neuropati diabetik)
• Saraf leher yang tertekan, sehingga keluhan terasa sampai ke tangan
• Kekurangan vitamin tertentu, terutama vitamin B12, atau gangguan tiroid
• Penggunaan alkohol berlebihan dalam jangka panjang
• Tekanan pada tangan saat tidur atau posisi kerja yang menetap terlalu lama
• Gangguan peredaran darah di tangan, termasuk sensasi dingin berulang pada jari
• Efek samping beberapa jenis obat — tanyakan pada apoteker atau dokter Anda
• Kondisi lain seperti penyakit ginjal, infeksi, atau peradangan saraf

Faktor risiko

• Pekerjaan atau kebiasaan yang membebani pergelangan tangan berulang, seperti mengetik lama, memegang alat, atau mengendarai motor
• Diabetes atau kadar gula darah yang tinggi
• Kehamilan, karena perubahan cairan tubuh dapat menekan saraf
• Kekurangan vitamin atau asupan gizi yang tidak seimbang
• Gangguan tiroid atau penyakit ginjal
• Riwayat cedera pada tangan, pergelangan, siku, atau leher
• Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan
• Bertambahnya usia

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Segera ke layanan gawat darurat bila mati rasa muncul mendadak di satu sisi tubuh, disertai bicara pelo atau wajah perot
• Tangan tiba-tiba dingin, pucat, kebiruan, atau sangat nyeri
• Kelemahan tangan yang muncul cepat atau makin berat dalam hitungan jam
• Mati rasa setelah cedera kepala, leher, atau tangan

Buat janji temu rutin jika:

• Kesemutan sering kambuh atau sudah berlangsung lebih dari beberapa hari
• Kesemutan mengganggu tidur atau pekerjaan sehari-hari
• Anda sering menjatuhkan benda atau kesulitan melakukan tugas halus dengan tangan
• Anda memiliki diabetes, gangguan tiroid, atau riwayat kekurangan vitamin
• Kesemutan dirasakan pada kedua tangan sekaligus

Diagnosis

Dokter akan memulai dengan bertanya tentang keluhan Anda: kapan muncul, bagian tangan mana yang terasa, apakah memberat di malam hari, dan apa pekerjaan atau kebiasaan harian Anda. Setelah itu dokter memeriksa tangan, pergelangan, siku, dan leher, termasuk menguji rasa sentuh, kekuatan genggaman, dan refleks. Dari pemeriksaan ini dokter biasanya sudah dapat menduga arah penyebabnya, lalu memilih pemeriksaan penunjang yang diperlukan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan darah untuk memeriksa kadar gula darah, fungsi tiroid, dan beberapa vitamin
• Pemeriksaan kecepatan hantar saraf dan otot untuk menilai apakah ada saraf yang terganggu
• Rontgen, USG, atau pencitraan lain pada tangan, pergelangan, atau leher bila dicurigai ada jepitan atau kelainan struktur
• Pemeriksaan tambahan lain sesuai temuan dokter

Apa yang diharapkan saat janji temu

Sebagian besar pemeriksaan tidak menyakitkan dan bisa dilakukan secara bertahap. Pemeriksaan saraf mungkin terasa agak tidak nyaman, tetapi hanya sebentar. Bila hasil awal normal, dokter mungkin menyarankan pemantauan atau pemeriksaan lanjutan. Jangan ragu bertanya tentang tujuan setiap pemeriksaan agar Anda memahami langkah yang sedang dijalani.

Perawatan

Penanganan kesemutan di tangan bergantung pada penyebabnya. Prinsip utamanya adalah mengatasi sumber gangguan, bukan hanya meredakan rasa kebas. Bila penyebabnya jepitan saraf ringan atau posisi kerja, penyesuaian kebiasaan dan latihan sering sudah cukup membantu. Bila penyebabnya kondisi seperti diabetes atau kekurangan vitamin, penanganan diarahkan pada kondisi tersebut.

Perawatan mandiri di rumah

• Ubah posisi tangan secara berkala saat bekerja; jangan menetap pada satu posisi terlalu lama
• Atur meja dan kursi kerja agar pergelangan tangan dalam posisi netral, tidak menekuk berlebihan
• Hindari menekan pergelangan tangan pada meja atau sandaran keras dalam waktu lama
• Lakukan peregangan ringan tangan dan pergelangan beberapa kali sehari
• Saat tidur, hindari menindih tangan atau menekuk pergelangan terlalu lama
• Jaga kehangatan tangan; gunakan air hangat untuk merendam bila terasa kaku
• Periksa tangan secara rutin bila rasa kurang peka, agar luka atau lecet tidak terlewat
• Kurangi alkohol dan berhenti merokok untuk mendukung kesehatan saraf dan pembuluh darah

Perawatan medis

Dokter akan menangani penyebab yang ditemukan. Bila ada jepitan saraf, dokter dapat menyarankan alat bantu seperti penopang pergelangan tangan saat tidur, fisioterapi, atau terapi fisik untuk memperbaiki posisi dan kekuatan tangan. Bila penyebabnya kondisi seperti diabetes, tiroid, atau kekurangan vitamin, penanganan difokuskan pada kondisi tersebut. Untuk rasa tidak nyaman pada saraf, dokter dapat meresepkan obat tertentu sesuai penilaiannya. Semua keputusan obat, termasuk jenis dan dosisnya, hanya boleh ditentukan oleh dokter yang memeriksa Anda — jangan menggunakan obat sendiri atau obat orang lain.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tindakan operasi hanya dipertimbangkan pada kasus tertentu, misalnya saraf terjepit yang tidak membaik setelah penanganan non-bedah, keluhan makin berat, atau muncul kelemahan dan pengecilan otot. Keputusan ini selalu diambil bersama dokter setelah mempertimbangkan manfaat dan risikonya.

Hidup dengan kondisi ini

Sebagian besar orang dapat menjalani aktivitas normal dengan penyesuaian kecil. Kuncinya adalah mengenali kapan keluhan muncul, lalu menghindari pemicunya. Bila rasa kurang peka masih ada, periksa tangan setiap hari — terutama ujung jari — untuk memastikan tidak ada luka, lecet, atau benda tajam yang menempel tanpa Anda sadari.

Tips gaya hidup

• Atur jadwal istirahat dan peregangan di sela pekerjaan yang banyak menggunakan tangan
• Gunakan alas atau bantalan empuk bila harus menopang tangan dalam waktu lama
• Jaga berat badan ideal dan kadar gula darah dalam rentang yang dianjurkan dokter
• Batasi alkohol dan hindari merokok
• Tidur cukup dan kelola stres, karena kelelahan dapat memperberat sensasi kesemutan
• Gunakan sarung tangan hangat saat cuaca dingin atau saat memegang benda dingin

Diet dan olahraga

Makanlah makanan bergizi seimbang dengan cukup sayur, buah, protein, dan biji-bijian agar asupan vitamin dan mineral terpenuhi. Bila dokter menemukan kekurangan vitamin tertentu, ikuti anjurannya. Untuk aktivitas fisik, pilih gerakan yang melatih kelenturan dan kekuatan tangan, seperti senam tangan ringan, berenang, atau jalan kaki. Hindari gerakan yang menekan pergelangan tangan berulang dalam waktu lama. Tanyakan pada dokter atau fisioterapis gerakan mana yang paling sesuai untuk Anda.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Keluhan yang berlangsung lama bisa membuat cemas, mudah tersinggung, atau mengganggu tidur karena takut tangan terluka tanpa disadari. Perasaan ini wajar. Ceritakan kekhawatiran Anda kepada dokter atau orang terdekat. Bila rasa cemas atau sedih berlangsung lama hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, mintalah bantuan tenaga kesehatan jiwa. Bila Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera cari bantuan darurat di fasilitas kesehatan terdekat atau hubungi layanan krisis di wilayah Anda — Anda tidak perlu menghadapinya sendirian.

Pencegahan

Tidak semua penyebab kesemutan dapat dicegah, misalnya kelainan bawaan atau faktor usia. Namun banyak penyebab yang berkaitan dengan kebiasaan dan kondisi tubuh dapat dikurangi risikonya. Menjaga kadar gula darah, memenuhi asupan gizi, dan mengatur posisi kerja tangan adalah langkah yang paling berdampak.

Program skrining

Bila Anda memiliki diabetes, gangguan tiroid, atau riwayat kekurangan vitamin, pemeriksaan berkala sesuai anjuran dokter dapat membantu mendeteksi gangguan saraf lebih awal, sebelum keluhan makin berat. Untuk pekerja yang banyak menggunakan tangan, pemeriksaan lebih awal saat kesemutan mulai terasa juga sangat membantu.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Gangguan saraf yang makin menetap, sehingga rasa pada tangan sulit pulih sepenuhnya
• Otot tangan melemah atau mengecil sehingga genggaman melemah
• Luka, lecet, atau luka bakar tidak disadari karena rasa kurang peka, lalu bisa terinfeksi
• Kesulitan melakukan pekerjaan sehari-hari dan menurunnya kemandirian
• Gangguan tidur akibat kesemutan yang memberat di malam hari
• Risiko terjatuh meningkat bila keseimbangan juga terganggu

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, banyak penyebab kesemutan di tangan dapat ditangani dan membaik, terutama bila diketahui lebih awal. Kesemutan sementara akibat posisi tubuh biasanya hilang sendiri. Pada kondisi seperti jepitan saraf ringan atau kekurangan vitamin, penanganan yang tepat sering membuat keluhan jauh berkurang. Yang terpenting adalah memeriksakan diri agar penyebabnya diketahui, lalu mengikuti anjuran dokter secara teratur.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.