Sendawa: Memahami dan Mengatasinya

Gambaran umum

Sendawa adalah keluarnya gas dari lambung melalui mulut. Ini adalah cara tubuh melepaskan udara yang tertelan atau gas yang terbentuk di saluran cerna. Sendawa biasanya normal dan bukan tanda penyakit serius.

Ya, sendawa sangat umum. Hampir semua orang pernah mengalaminya, dan sebagian orang mengalaminya lebih sering karena kebiasaan atau kondisi pencernaan tertentu.

Sendawa dapat terjadi pada siapa saja, dari bayi hingga lansia. Pada bayi, sendawa setelah menyusu adalah hal normal dan penting. Pada orang dewasa, kebiasaan makan dan minum berpengaruh besar.

Gejala

Gejala umum

• Sering mengeluarkan gas dari mulut, terutama setelah makan atau minum.
• Perut terasa penuh atau kembung.
• Ada rasa tidak nyaman di perut bagian atas.
• Sering bersendawa tanpa disadari.
• Perut berbunyi atau terasa bergas.

Gejala pada anak-anak

• Bayi perlu disendawakan setelah menyusu untuk mengeluarkan udara yang tertelan.
• Bayi bisa gumoh sedikit setelah sendawa; ini normal selama tidak berlebihan.
• Anak yang lebih besar bisa sering sendawa karena minum minuman bersoda atau makan terlalu cepat.
• Pada anak, sendawa berlebihan yang disertai muntah, nyeri perut, atau tidak mau makan perlu diperiksa dokter.

Gejala pada lansia

• Lansia bisa lebih sering sendawa karena perubahan pencernaan atau obat-obatan tertentu.
• Gigi palsu yang longgar atau sulit menelan dapat membuat lebih banyak udara tertelan.
• Sendawa yang baru muncul dan disertai penurunan berat badan atau sulit menelan perlu diperiksa.

Penyebab

Penyebab utama

• Menelan udara saat makan, minum, atau berbicara (aerophagia).
• Minuman bersoda atau makanan yang menghasilkan gas.
• Makan atau minum terlalu cepat.
• Mengunyah permen karet atau mengisap permen.
• Minum melalui sedotan, merokok, atau memakai gigi palsu yang longgar.
• Rasa cemas atau tegang yang membuat Anda lebih sering menelan udara.
• Kondisi pencernaan seperti asam lambung naik (GERD), radang lambung, intoleransi laktosa, sembelit, atau sindrom iritasi usus.
• Infeksi atau gangguan pencernaan tertentu yang perlu dinilai dokter.

Faktor risiko

• Kebiasaan makan dan minum yang cepat.
• Sering mengonsumsi minuman bersoda.
• Merokok.
• Stres atau kecemasan.
• Memiliki kondisi lambung atau usus tertentu.
• Menggunakan gigi palsu yang tidak pas.
• Sedang hamil, karena perubahan hormon dan tekanan pada perut.

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Nyeri dada atau sesak napas — segera cari bantuan gawat darurat.
• Muntah darah atau buang air besar berwarna hitam.
• Nyeri perut hebat yang tidak tertahankan.
• Sulit menelan atau makanan terasa tersangkut.
• Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.
• Demam tinggi disertai nyeri perut.

Buat janji temu rutin jika:

• Sendawa sangat sering sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
• Sendawa disertai kembung, nyeri perut, atau perubahan buang air besar yang menetap.
• Anda menduga sendawa terkait makanan tertentu dan ingin mencari tahu penyebabnya.
• Sendawa muncul setelah mulai mengonsumsi obat baru.
• Anda merasa cemas atau malu berlebihan karena sendawa.

Diagnosis

Dokter biasanya memulai dengan bertanya tentang riwayat gejala, pola makan, obat yang dikonsumsi, dan kondisi kesehatan Anda. Setelah itu, dokter melakukan pemeriksaan fisik. Jika ada tanda bahaya atau gejala menetap, dokter dapat menyarankan pemeriksaan lanjutan untuk mencari penyebabnya.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan darah untuk menilai kondisi umum.
• Tes napas untuk mendeteksi intoleransi laktosa atau infeksi tertentu.
• Pemeriksaan feses jika ada diare atau dugaan infeksi.
• USG perut untuk melihat organ pencernaan.
• Endoskopi, yaitu pemeriksaan bagian dalam lambung dengan kamera kecil, jika ada tanda bahaya.
• Catatan makanan dan gejala untuk membantu menemukan pemicu.

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Dokter akan menjelaskan langkah-langkahnya dan menjawab pertanyaan Anda. Jika penyebabnya terkait kebiasaan, dokter dapat memberi saran perubahan gaya hidup. Jika ada kondisi medis lain, dokter akan membahas pilihan penanganan yang sesuai.

Perawatan

Penanganan sendawa tergantung penyebabnya. Untuk sendawa biasa, perubahan kebiasaan makan dan minum sering cukup membantu. Jika sendawa terkait kondisi pencernaan, dokter akan menangani kondisi dasarnya.

Perawatan mandiri di rumah

• Makan dan minum lebih perlahan, serta kunyah makanan dengan baik.
• Hindari minuman bersoda dan makanan yang membuat Anda kembung.
• Kurangi mengunyah permen karet dan mengisap permen.
• Hindari minum melalui sedotan dan hindari merokok.
• Jangan berbicara sambil makan.
• Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering.
• Jalan santai setelah makan untuk membantu pencernaan.
• Kelola stres dengan cara yang sehat, seperti tarik napas dalam atau relaksasi.
• Periksa apakah gigi palsu Anda pas dan nyaman.

Perawatan medis

Jika sendawa disebabkan oleh kondisi seperti asam lambung naik, radang lambung, intoleransi makanan, atau infeksi, dokter akan memberikan penanganan yang sesuai. Penanganan dapat berupa perubahan pola makan, terapi untuk mengurangi gejala, atau pengobatan kondisi dasar. Dokter akan menentukan pilihan yang paling tepat untuk Anda. Jangan mengonsumsi obat tanpa anjuran tenaga kesehatan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi hampir tidak pernah diperlukan untuk sendawa biasa. Pada kasus yang sangat jarang, operasi hanya dipertimbangkan jika ada masalah struktural tertentu yang mendasarinya, dan keputusan itu dibuat oleh dokter spesialis setelah pemeriksaan menyeluruh.

Hidup dengan kondisi ini

Sendawa biasanya tidak mengganggu kesehatan. Anda dapat mengelolanya dengan mengenali pemicu dan mengubah kebiasaan makan atau minum. Jika sendawa muncul di tempat umum, ingatlah bahwa ini adalah hal normal dan tidak perlu malu berlebihan.

Tips gaya hidup

• Makan dengan tenang dan tidak terburu-buru.
• Batasi minuman bersoda dan makanan berlemak dalam jumlah besar.
• Berhenti merokok jika Anda merokok.
• Rutin bergerak atau berolahraga ringan.
• Cukupi waktu tidur dan kelola stres.
• Catat makanan dan minuman yang memicu sendawa agar lebih mudah dihindari.

Diet dan olahraga

Pola makan seimbang yang kaya sayur, buah, dan serat membantu pencernaan tetap lancar. Jika Anda menduga intoleransi makanan tertentu, bicarakan dengan dokter sebelum menghindari makanan secara permanen. Olahraga ringan seperti jalan kaki setelah makan dapat membantu mengurangi rasa penuh dan gas. Ikuti panduan hidup sehat dari Kemenkes, seperti gizi seimbang dan aktivitas fisik rutin.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Sendawa yang sering bisa membuat seseorang merasa malu atau cemas, terutama di tempat umum. Rasa cemas juga dapat membuat Anda lebih sering menelan udara, sehingga menimbulkan lingkaran yang saling memengaruhi. Jika rasa cemas atau tekanan emosional terasa berat, bicarakan dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Dukungan krisis setempat dapat dihubungi melalui nomor darurat yang tercantum di situs ini.

Pencegahan

Sebagian besar sendawa dapat dikurangi dengan kebiasaan makan dan minum yang lebih tenang, menghindari minuman bersoda, serta mengelola stres. Sendawa yang terkait kondisi medis dapat dicegah dengan menangani kondisi dasarnya bersama dokter.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah sendawa.

Program skrining

Tidak ada skrining rutin untuk sendawa. Pemeriksaan dilakukan jika ada gejala yang mencurigakan atau berlangsung lama.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Sendawa biasa umumnya tidak menimbulkan komplikasi.
• Jika disebabkan kondisi pencernaan yang tidak ditangani, gejala lain seperti nyeri perut atau gangguan makan bisa memburuk.
• Sendawa berlebihan dapat mengganggu kehidupan sosial dan menimbulkan rasa malu.
• Pada anak atau bayi, gejala penyerta seperti muntah atau tidak mau makan perlu diperhatikan agar tidak terjadi kekurangan gizi.

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sendawa hampir selalu bukan kondisi berbahaya. Dengan mengenali pemicu dan menerapkan kebiasaan sehat, sebagian besar orang dapat mengelolanya dengan baik. Jika ada kondisi medis yang mendasari, penanganan yang tepat akan membantu memperbaiki gejala dan kualitas hidup.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.