Kesemutan: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Gambaran umum

Kesemutan adalah sensasi seperti ditusuk-tusuk jarum atau mati rasa yang sering muncul di tangan, kaki, atau bagian tubuh lain. Kondisi ini biasanya terjadi karena ada tekanan pada saraf atau aliran darah yang tidak lancar. Sebagian besar kesemutan bersifat sementara dan tidak berbahaya.

Sangat umum. Hampir semua orang pernah mengalami kesemutan setidaknya sekali dalam hidupnya, misalnya setelah duduk terlalu lama atau tidur dengan posisi tangan tertekan.

Kesemutan dapat dialami oleh semua usia, mulai dari anak-anak hingga lanjut usia. Namun, orang dewasa yang memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau gangguan saraf lebih sering mengalami kesemutan.

Gejala

Gejala umum

• Rasa seperti ditusuk jarum atau tertusuk-tusuk kecil
• Mat rasa atau baal pada bagian tubuh
• Sensasi terbakar atau tersetrum ringan
• Rasa tidak nyaman atau seperti ada yang merayap di kulit
• Kelemahan ringan pada anggota tubuh yang kesemutan

Gejala pada anak-anak

• Pada anak, kesemutan sering muncul setelah duduk bersila terlalu lama atau tidur dengan tangan tertekan.
• Anak mungkin mengeluh 'kaki seperti digigit semut' atau 'tangan kebas'.
• Gejala biasanya hilang setelah anak menggerakkan tubuhnya.

Gejala pada lansia

• Pada lansia, kesemutan sering terjadi di kaki dan telapak kaki, terutama bila ada gangguan sirkulasi darah.
• Bisa disertai rasa kebas yang lebih lama dan sering kambuh.
• Perlu lebih waspada jika kesemutan datang tiba-tiba dengan kelemahan atau gangguan bicara.

Penyebab

Penyebab utama

• Tekanan pada saraf akibat posisi tubuh yang salah, seperti duduk atau tidur dengan posisi yang menekan tangan atau kaki
• Gangguan aliran darah karena pembuluh darah tertekan
• Penyakit yang merusak saraf, seperti diabetes melitus
• Kekurangan vitamin tertentu, terutama vitamin B12
• Gangguan pada tulang belakang, misalnya saraf terjepit
• Paparan dingin yang berlebihan

Faktor risiko

• Duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama
• Kelebihan berat badan
• Pekerjaan yang gerakannya berulang, seperti mengetik atau mengangkat barang berat
• Kebiasaan merokok atau minum alkohol berlebihan
• Usia lanjut
• Memiliki penyakit kronis seperti diabetes atau penyakit ginjal

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Segera ke fasilitas kesehatan terdekat jika kesemutan datang mendadak dan disertai kelumpuhan, sulit bicara, atau wajah mencong.
• Jika kesemutan muncul setelah cidera dan disertai mati rasa yang meluas, segera periksakan.
• Jika kesemutan disertai hilangnya kontrol buang air besar atau kecil, segera cari pertolongan medis.

Buat janji temu rutin jika:

• Buat janji dengan dokter jika kesemutan sering kambuh tanpa sebab yang jelas.
• Periksakan jika kesemutan disertai rasa nyeri, lemas, atau kesemutan yang perlahan menyebar dan mengganggu aktivitas.
• Jika Anda menderita diabetes atau penyakit lain dan mulai sering kesemutan, diskusikan dengan dokter.

Diagnosis

Dokter akan menanyakan riwayat kesehatan, kapan kesemutan muncul, dan bagian mana yang terasa. Dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik sederhana untuk melihat kekuatan, sensasi, dan refleks tubuh.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes darah untuk memeriksa kadar gula, vitamin, atau fungsi ginjal
• Elektromiografi (EMG) untuk menilai aktivitas listrik saraf dan otot
• Tes konduksi saraf untuk melihat seberapa cepat sinyal saraf berjalan
• MRI atau CT scan jika dicurigai ada masalah di tulang belakang atau otak

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan memulai dengan pemeriksaan umum dan mungkin merujuk Anda ke dokter spesialis saraf jika diperlukan. Proses diagnosis biasanya tidak menyakitkan, dan Anda bisa langsung pulang setelah pemeriksaan.

Perawatan

Sebagian besar kesemutan sembuh sendiri setelah tekanan pada saraf dilepaskan. Jika kesemutan disebabkan oleh kondisi medis lain, penanganan akan difokuskan pada penyakit yang mendasarinya.

Perawatan mandiri di rumah

• Ubah posisi tubuh secara teratur, terutama saat duduk atau tidur.
• Goyangkan atau gerakkan bagian tubuh yang kesemutan hingga rasa itu berkurang.
• Pijat lembut area yang kesemutan untuk melancarkan aliran darah.
• Hindari duduk atau tidur dengan posisi yang menekan tangan atau kaki.
• Lakukan peregangan ringan setiap beberapa jam, terutama jika bekerja di depan komputer.

Perawatan medis

Pengobatan untuk kesemutan bergantung pada penyebabnya. Dokter dapat memberikan terapi fisik, vitamin atau suplemen bila ditemukan kekurangan nutrisi, atau obat-obatan untuk membantu keluhan saraf. Penggunaan obat harus selalu dengan resep dan pengawasan dokter.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Pembedahan sangat jarang diperlukan dan hanya dipertimbangkan untuk kasus tertentu, seperti saraf terjepit akibat cakram tulang belakang yang tidak membaik dengan penanganan lain.

Hidup dengan kondisi ini

Perhatikan posisi tubuh saat beraktivitas. Gunakan penyangga yang nyaman saat duduk, jangan menyilangkan kaki terlalu lama, dan beri jeda istirahat untuk menggerakkan anggota tubuh.

Tips gaya hidup

• Kurangi kebiasaan duduk terlalu lama dengan berdiri atau berjalan setiap 1–2 jam.
• Hindari merokok dan batasi minuman beralkohol.
• Jaga postur tubuh yang baik saat berdiri, duduk, dan tidur.
• Gunakan alas kaki yang pas dan nyaman jika kesemutan sering terjadi di kaki.

Diet dan olahraga

Olahraga teratur seperti jalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan saraf. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya vitamin terutama vitamin B kompleks, dan minum air yang cukup.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Kesemutan yang sering atau berlangsung lama bisa membuat Anda cemas dan khawatir. Hal yang wajar, tetapi perlu diingat bahwa sebagian besar kesemutan bukan kondisi serius. Bicarakan perasaan Anda dengan orang terdekat atau tenaga kesehatan jika perlu.

Pencegahan

Kesemutan yang diakibatkan oleh tekanan atau posisi tubuh bisa dicegah dengan mengubah kebiasaan, seperti tidak duduk terlalu lama dan menjaga postur tubuh. Untuk kesemutan akibat penyakit lain, mencegah dan mengelola penyakit tersebut adalah langkah terbaik.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Jika kesemutan dibiarkan tanpa penanganan padahal disebabkan oleh gangguan saraf, bisa terjadi kelemahan otot yang menetap.
• Kebas berkelanjutan bisa membuat Anda tidak merasakan sakit, sehingga risiko luka atau cedera tanpa disadari menjadi lebih tinggi.
• Bila penyebabnya adalah penyakit seperti diabetes, tanpa pengelolaan yang baik maka kerusakan saraf bisa semakin parah.

Prospek jangka panjang

Kesemutan yang terjadi sesekali umumnya hilang sendiri dan tidak meninggalkan masalah. Jika penyebabnya diketahui dan ditangani, sebagian besar penderita membaik. Dengan penanganan dan perubahan gaya hidup, banyak orang dapat beraktivitas normal tanpa keluhan berarti.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.