Detak Jantung: Memahami Irama dan Kecepatannya

Gambaran umum

Detak jantung adalah jumlah kali jantung berdenyut dalam satu menit. Saat beristirahat, jantung orang dewasa umumnya berdenyut sekitar 60 sampai 100 kali per menit. Angka ini bisa lebih rendah pada orang yang sangat bugar dan lebih tinggi pada anak-anak, saat demam, cemas, atau berolahraga. Yang penting bukan hanya angkanya, tetapi juga irama, gejala yang menyertai, dan kondisi tubuh Anda saat itu.

Keluhan tentang detak jantung yang terasa cepat, berdebar, atau tidak teratur cukup sering ditemui di layanan kesehatan primer. Banyak penyebabnya ringan dan sementara, tetapi sebagian perlu diperiksa lebih lanjut.

Semua orang bisa mengalami perubahan detak jantung. Bayi dan anak memiliki detak jantung yang lebih cepat secara alami. Orang dewasa muda sering mengeluh berdebar karena stres atau kafein. Lansia dan orang dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, atau gangguan tiroid lebih perlu memperhatikan perubahan detak jantung.

Gejala

Gejala umum

• Jantung berdebar atau terasa berdetak kuat
• Detak terasa cepat, lambat, atau tidak teratur
• Pusing atau kepala terasa ringan
• Sesak napas saat aktivitas ringan
• Lelah yang tidak biasa
• Nyeri atau tidak nyaman di dada
• Berkeringat dingin
• Hampir pingsan atau pingsan

Gejala pada anak-anak

• Bayi sulit menyusu atau makan
• Anak tampak lemas atau sangat rewel
• Napas cepat atau sulit bernapas
• Kulit pucat atau kebiruan
• Pusing atau berkeringat saat bermain
• Pingsan atau hampir pingsan

Gejala pada lansia

• Mudah lelah
• Pusing saat berdiri
• Jantung berdebar
• Sesak napas
• Kaki bengkak
• Hampir pingsan atau jatuh

Penyebab

Penyebab utama

• Olahraga, aktivitas fisik, atau emosi kuat
• Stres, cemas, dan kurang tidur
• Kafein, minuman berenergi, alkohol, atau merokok
• Demam, dehidrasi, atau kekurangan cairan
• Anemia atau kekurangan darah
• Gangguan tiroid
• Gangguan irama jantung
• Efek samping obat tertentu
• Ketidakseimbangan elektrolit
• Penyakit jantung atau tekanan darah tinggi

Faktor risiko

• Riwayat penyakit jantung atau gangguan irama jantung dalam keluarga
• Tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi
• Merokok dan sering terpapar asap rokok
• Konsumsi alkohol atau kafein berlebihan
• Stres berkepanjangan dan kurang tidur
• Usia lanjut
• Gangguan tiroid atau elektrolit
• Sleep apnea atau gangguan tidur
• Kurang aktivitas fisik

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jantung berdebar terus-menerus meski sudah beristirahat
• Detak jantung tidak teratur yang baru dirasakan
• Pusing berat atau hampir pingsan
• Sesak napas yang memburuk
• Kaki bengkak atau berat badan naik cepat
• Lelah berat tanpa sebab jelas

Buat janji temu rutin jika:

• Sering merasa berdebar tanpa sebab jelas
• Detak jantung terasa berubah dari biasanya
• Punya riwayat pingsan atau keluarga dengan gangguan irama jantung
• Sedang minum obat dan curiga detak jantung berubah
• Ingin memeriksa kesehatan jantung secara rutin, terutama bila ada faktor risiko

Diagnosis

Dokter akan menanyakan keluhan, riwayat kesehatan, obat yang diminum, serta kebiasaan seperti kafein, tidur, dan olahraga. Pemeriksaan fisik meliputi menghitung denyut nadi dan mendengar jantung. Bila perlu, dokter merekomendasikan pemeriksaan lanjutan untuk melihat irama jantung dan mencari penyebabnya.

Tes yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram atau EKG untuk merekam irama listrik jantung
• Pemantauan jantung Holter atau event monitor untuk merekam detak jantung selama beberapa jam sampai beberapa hari
• Pemeriksaan darah untuk anemia, fungsi tiroid, elektrolit, dan gula darah
• Ekokardiografi atau USG jantung untuk melihat struktur dan fungsi jantung
• Tes beban atau treadmill untuk melihat respons jantung saat aktivitas
• Pemeriksaan tekanan darah dan catatan denyut nadi mandiri

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda mungkin diminta beristirahat sejenak sebelum denyut nadi diperiksa. Beberapa pemeriksaan tidak menimbulkan nyeri. Dokter akan menjelaskan hasil dan apakah perlu pemantauan, perubahan gaya hidup, atau rujukan ke dokter spesialis jantung.

Perawatan

Penanganan bergantung pada penyebab dan gejala. Bila detak jantung berubah karena olahraga, stres, kafein, atau dehidrasi, biasanya cukup dengan perbaikan gaya hidup dan cairan. Bila ada gangguan medis, dokter akan menangani penyebabnya.

Perawatan mandiri di rumah

• Cukupi cairan, terutama saat cuaca panas atau setelah olahraga
• Kurangi kafein, minuman berenergi, dan alkohol
• Tidur cukup dan kelola stres dengan cara yang sehat
• Berhenti merokok dan hindari asap rokok
• Catat kapan jantung berdebar dan apa yang sedang dilakukan
• Lakukan aktivitas fisik sesuai kemampuan dan anjuran dokter

Perawatan medis

Dokter dapat memberikan obat untuk mengendalikan detak jantung atau irama jantung bila diperlukan. Jenis obat, dosis, dan lama pemakaian hanya ditentukan oleh dokter setelah pemeriksaan. Selain obat, dokter akan menangani kondisi yang mendasari seperti anemia, gangguan tiroid, atau tekanan darah tinggi. Beberapa gangguan irama tertentu mungkin memerlukan prosedur khusus di rumah sakit.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Tindakan prosedur atau operasi jarang menjadi pilihan pertama untuk keluhan detak jantung biasa. Bila ada gangguan irama atau kelainan jantung tertentu, dokter spesialis dapat mempertimbangkan prosedur khusus setelah evaluasi menyeluruh.

Hidup dengan kondisi ini

Kenali denyut nadi istirahat Anda dan perhatikan gejala. Gunakan alat pengukur denyut yang terpercaya bila perlu, tetapi jangan terlalu sering memeriksa hingga membuat cemas. Catat pemicu seperti kopi, kurang tidur, atau stres agar lebih mudah dibicarakan dengan dokter.

Tips gaya hidup

• Tetap aktif sesuai kemampuan
• Jaga berat badan sehat
• Tidur 7-9 jam untuk dewasa
• Kelola stres
• Batasi kafein dan alkohol
• Berhenti merokok

Diet dan olahraga

Makan makanan seimbang dengan banyak sayur, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan tinggi garam dan gula bila ada tekanan darah tinggi atau diabetes. Olahraga aerobik ringan sampai sedang seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang dapat membantu kesehatan jantung; mulai pelan dan konsultasikan bila Anda punya penyakit jantung atau mudah pusing.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Kecemasan dapat membuat jantung berdebar lebih cepat, dan jantung berdebar dapat membuat cemas. Ini lingkaran yang umum dan bisa diatasi. Bila rasa cemas mengganggu aktivitas, bicarakan dengan tenaga kesehatan atau psikolog. Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri, segera cari bantuan darurat melalui layanan darurat setempat yang tercantum di situs ini atau tenaga kesehatan terdekat.

Pencegahan

Tidak semua perubahan detak jantung bisa dicegah, terutama yang disebabkan kelainan bawaan atau gangguan irama. Namun, banyak faktor pemicu seperti stres, kurang tidur, kafein berlebihan, merokok, dan dehidrasi dapat dikurangi.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk detak jantung. Vaksin rutin sesuai anjuran Kementerian Kesehatan membantu mencegah infeksi tertentu yang dapat membebani jantung.

Program skrining

Pemeriksaan tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan denyut nadi secara berkala sesuai anjuran tenaga kesehatan membantu mendeteksi masalah lebih awal, terutama bila ada faktor risiko atau riwayat keluarga.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Pingsan dan cedera akibat jatuh
• Gagal jantung bila gangguan jantung tidak ditangani
• Stroke pada gangguan irama tertentu
• Syok atau penurunan kesadaran pada detak jantung yang sangat tidak stabil
• Kecemasan dan kualitas hidup menurun

Prospek jangka panjang

Sebagian besar keluhan detak jantung memiliki penyebab yang bisa ditangani dan bukan tanda bahaya. Dengan pemeriksaan yang tepat, perubahan gaya hidup, dan pemantauan sesuai anjuran, banyak orang dapat hidup aktif dan tenang. Bila Anda memiliki kondisi jantung tertentu, dokter akan menyusun rencana perawatan yang sesuai.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.