妊娠中の職場での安全と予防

概要

妊娠中の職場での予防とは、おなかの赤ちゃんとお母さんの健康を守るために、仕事中の危険を避けたり、働き方を見直したりすることです。妊娠中は体の変化で働き方に工夫が必要になることがあります。

妊娠中の多くの女性が、仕事と体調管理を両立させながら働いています。厚生労働省の調査でも、働く妊婦さんの数は増えています。

妊娠中の働く女性が対象です。特に、立ち仕事や力仕事、長時間の通勤がある職場で働く方に、関係があります。

症状

一般的な症状

• おなかが張ったり、痛みを感じることがあります
• 腰や背中に強い張りや痛みがあります
• 立ちくらみやめまいがします
• 足や手のひらがひどくむくみます
• いつもより激しい疲れが続きます

原因

主な原因

• 重い物の持ち上げや、長時間の立ちっぱなしなどの体への負担
• 化学物質や煙、長時間の騒音などの環境要因
• 深夜勤務や長時間労働によるストレスと疲労
• 通勤中の混雑や転倒の危険

リスク要因

• 妊娠中は、おなかが大きくなり重心が変わるため、転びやすくなります。
• 妊娠初期はつわりで体調が変わりやすく、後期はおなかの張りが起こりやすくなります。

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• おなかの出血、強い痛み、破水のような水っぽいおりものがあるとき
• 激しい頭痛やめまい、視界の異常があるとき
• これらは妊娠中の重大なトラブルのサインのことがあります。すぐに医療機関へ連絡するか、119番を呼びましょう。

定期受診を予約すべき場合：

• 定期健診（妊娠健診）は忘れずに受けましょう。
• 仕事の内容や体調の変化について、医師に相談しましょう。

診断

妊娠中の健康診断では、お母さんの血圧やむくみ、赤ちゃんの成長を確認します。また、仕事による体の負担についても、問診や、必要に応じておなかの張りを測る検査などで評価します。

行われる可能性のある検査

• 血圧測定
• 尿検査（たんぱくや糖のチェック）
• 超音波検査（赤ちゃんのようす）
• おなかの張りを調べる検査

診察で予想されること

診察や検査の結果をふまえ、医師から「母性健康管理指導事項連絡カード」を受け取ることがあります。このカードを職場に提出すると、仕事の負担を軽くしてもらったり、勤務時間の短縮などの配慮を受けやすくなります。

治療

職場での予防の基本は、休憩をこまめにとり、体への負担を減らすことです。働き方の見直しは、つらい症状が出る前に始めるのがポイントです。

自宅でのセルフケア

• こまめに水分をとり、トイレは我慢せず行きましょう。
• 椅子に座るときは腰の後ろにクッションを入れて負担を軽くしましょう。
• 休憩時には足を高くしてむくみをやわらげましょう。
• 仕事中は、軽いストレッチや足首を動かして血行を促しましょう。

医療治療

妊娠中の体調不良や合併症（妊娠高血圧症候群や切迫早産など）が見られた場合は、医師の指示に従って安静や適切な治療を行います。薬が必要な場合でも、赤ちゃんへの影響を考慮して、安全に使えるものを医師が選択します。決して自己判断で薬を使わないでください。

この病気と共に生きる

妊娠中に仕事を続けるときは、無理をしないことがいちばん大切です。疲れを感じたら、早めに休憩する、家事の負担を減らすなど、自分のペースを大切にしましょう。

生活習慣のアドバイス

• 十分な睡眠をとりましょう。
• 仕事の合間に休憩をはさみましょう。
• 深夜勤務や長時間労働について、早めに職場と相談しましょう。
• ストレスはためこみすぎず、信頼できる人に話しましょう。

食事と運動

バランスのよい食事を心がけ、特に緑黄色野菜や大豆製品を取り入れましょう。運動は、医師に相談しながら、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を無理のない範囲で行いましょう。

精神的健康と心の健康

妊娠中の仕事の両立には、体の変化や休みのとり方への不安がつきものです。心がつらくなったときは、ひとりで抱え込まず、パートナーや家族、職場の相談窓口、かかりつけの医師に相談してください。

予防

妊娠中の仕事の負担は、周囲の理解と早めの対策で予防・軽減できます。職場と話し合い、できることから始めることが大切です。

ワクチン

妊娠中に感染すると赤ちゃんに影響が出る病気があります。妊娠する前には、風しんなどの予防接種を済ませておくと安心です。妊娠中の予防接種については、医師にご相談ください。

検診プログラム

妊娠健診をきちんと受けて、血圧や体重、むくみなどの変化を早めにとらえましょう。職場での体調管理にも役立ちます。

合併症

治療しない場合

• 仕事の負担が続くと、妊娠高血圧症候群や切迫早産などのリスクを高めることがあります。
• また、転倒によるケガや腹部への強い衝撃も心配されます。

長期的な見通し

多くの場合、必要な配慮と制度を利用すれば、妊娠中も安全に働き続けられます。心配なことは早めに相談し、無理のないペースで一歩ずつ進んでいきましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。