パニック障害のスクリーニング – 知っておきたい基礎知識

概要

パニック障害は、突然強い不安や恐怖におそわれる「パニック発作」をくり返す病気です。体の症状が強く現れることもあり、心臓や呼吸の病気と間違えられることもあります。スクリーニングとは、症状が軽いうちに気づき、適切な治療につなげるためのチェックのことを指します。

パニック障害は、100人のうち1〜3人程度がかかると言われる、比較的多い病気です。

10代後半から30代を中心に発症することが多く、女性は男性よりもかかりやすい傾向にあります。ただし、どの年齢の人でもなる可能性があります。

症状

一般的な症状

• 突然起こる強い不安や恐怖
• 心臓がドキドキする・脈が速くなる
• 発汗やふるえ
• 息苦しさ・息が吸えない感じ
• めまいや立ちくらみ
• 死んでしまうのではないかという恐怖

子供の症状

• おなかの痛みや頭痛を訴える
• 親から離れることに強い不安を感じる
• 学校へ行きたがらない・教室に入れない

高齢者の症状

• 動悸や息切れなど体の症状が目立ちやすい
• 強い恐怖を言葉にするのが苦手な場合がある
• 持病の悪化と間違われることがある

原因

主な原因

• 原因はまだはっきりしていませんが、ストレスや疲れが関わると考えられています。
• 脳の働きや神経のバランスの変化が関係している可能性があります。
• 遺伝的な要素もあると言われています。

リスク要因

• 家族にパニック障害の人がいる
• 子ども時代に強いストレスやつらい体験をした
• 大きな生活の変化や長期間のストレスがある
• もともと不安を感じやすい性格

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• パニック発作が頻繁にあり、それが怖くて外出できなくなった場合
• 自分を傷つけたいという考えがある場合（すぐに119番または医療機関へ）

定期受診を予約すべき場合：

• 動悸や息苦しさが時々あるが、病気かどうか確認したい場合
• 不安や恐怖が続いていて、日常生活の楽しみが減っている場合

診断

医師があなたの症状や経過を詳しく聞き、他の病気がないかを確認したうえで判断します。心臓や甲状腺などの病気が根本にある場合もあるため、体の検査を行うこともあります。

行われる可能性のある検査

• 問診（症状や生活状況についての質問）
• 血液検査や心電図などの体の検査
• 不安やうつの程度を調べる質問票

診察で予想されること

診察では、いつ・どんな場面で発作が起きたのかを聞かれます。問診の間は気分が悪くなっても大丈夫なように、医師はゆっくり話を進めてくれます。診断には時間がかかることもありますが、あせらず相談してください。

治療

パニック障害の治療は、精神療法（心のケア）と薬物療法を組み合わせて行うことが一般的です。医師と相談しながら、あなたに合った治療を無理なく続けることが大切です。

自宅でのセルフケア

• 呼吸をゆっくり数える（4秒吸って、6〜8秒かけて吐く）
• 「これは一時的なパニック発作で、必ずおさまる」と自分に言い聞かせる
• カフェインやアルコールをとりすぎない
• 規則正しい睡眠を心がける
• 信頼できる人に気持ちを話す

医療治療

心理教育や認知行動療法などの心理療法が中心です。必要に応じて、不安を和らげる薬が処方されることもありますが、薬の種類や量は医師が慎重に決めます。必ず医師の指示に従い、自己判断で中止しないでください。

この病気と共に生きる

パニック発作が起きても、体が危険な状態になるわけではありません。発作のサインに早めに気づき、対処法を身につけることで、こわさを減らすことができます。

生活習慣のアドバイス

• 適度な運動を取り入れる（ウォーキングなど）
• ストレスをため込まないために、好きなことや休憩の時間を持つ
• 家族や友人とのつながりを大切にする

食事と運動

バランスのよい食事と適度な運動は、自律神経を整え、不安を減らす助けになります。特に、朝日を浴びて軽い運動をすると、気分の安定によいと言われています。

精神的健康と心の健康

パニック障害は、放っておくと「また発作が起きたらどうしよう」という不安から、外に出られなくなることがあります。早めにケアを受けることで、心の負担を大きく減らせます。もし気分がひどく落ち込んだり、自分を傷つけたいと感じたときは、すぐに誰かに相談してください。

予防

パニック障害そのものを完全に予防する方法はまだありません。しかし、ストレスケアや早めの相談によって、発作をきっかけに症状が悪化するのを防ぐことができます。

検診プログラム

定期的なこころの健康チェックや、健診の際の簡単な質問票で早期に気づくことが期待できます。気になる症状があれば、かかりつけ医や専門医に相談しましょう。

合併症

治療しない場合

• パニック発作を起こす場所や場面を避けるようになり、活動範囲が狭くなる
• 人混みや公共交通機関を怖がる広場恐怖に進行することがある
• うつ病を合併しやすくなる
• 生活の質が低下し、仕事や人間関係に影響が出る

長期的な見通し

パニック障害は、きちんと治療すれば多くの人が症状をコントロールできる病気です。発作が減り、ふたたび安心して生活できるようになります。あなたのペースで一歩ずつ、回復の道を歩んでいきましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。