しびれのリスクと対処法

概要

しびれとは、手足や体の一部の感覚が鈍くなったり、チクチク・ジンジンしたりする状態のことです。脳や神経のトラブルが原因で起こることがあり、深刻な病気のサインである場合もあります。

しびれはとてもありふれた症状で、多くの人が一生に一度は経験します。長時間同じ姿勢を続けた後や、寒いときにも起こります。

どの年代の人にも起こりますが、長時間のデスクワークや運転をする人、糖尿病や高血圧などの持病がある人、高齢者では特に注意が必要です。

症状

一般的な症状

• 手足の感覚が鈍い
• チクチク、ジンジンする
• 針で刺すような痛みを伴うことがある
• 冷えている感じがする
• 力を入れにくい、細かい作業がしにくい

子供の症状

• 子どもは「しびれ」という言葉を使わず、「触ると変な感じ」と表現することがあります
• 歩き方がいつもと違う
• 手を動かすのを嫌がる
• しびれをうまく伝えられず、泣いたり不機嫌になることもあります

高齢者の症状

• 感覚が弱るため、転倒ややけどに気づきにくくなります
• 足のしびれで歩くのがおっくうになり、活動量が減りがちです
• 痛みではなくしびれとして感じることが多く、受診が遅れることがあります

原因

主な原因

• 脳卒中（脳梗塞や脳出血など）
• 頚椎症や頚椎ヘルニアなど首の病気
• 腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など腰の病気
• 糖尿病による神経の障害
• 手根管症候群など神経が圧迫される病気
• ビタミン不足（特にビタミンB群）
• 過呼吸や強いストレスによる一時的な手足のしびれ

リスク要因

• 長時間の同じ姿勢（デスクワークやスマートフォンの使用）
• 過度の飲酒
• 高血圧や糖尿病
• 運動不足
• 高齢による神経の変化

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 急に現れたしびれ・麻痺・言葉の障害がある場合は、すぐに119番で救急車を呼んでください。
• 顔のゆがみや激しい頭痛を伴う場合も、迷わず救急車を呼びましょう。

定期受診を予約すべき場合：

• しびれが1週間以上続く場合
• しびれが少しずつ広がる場合
• しびれのせいで仕事や家事に支障がある場合
• 糖尿病や高血圧などの持病がある人で、新しいしびれが現れた場合

診断

医師はまず、しびれの場所・時期・きっかけ・経過について詳しく質問します。そのうえで、神経の働きや感覚の程度を調べる診察を行い、必要に応じて血液検査や画像検査をすすめます。

行われる可能性のある検査

• 血液検査（糖尿病やビタミン不足などのチェック）
• MRI（脳や脊髄の画像検査）
• CT検査
• 神経伝導速度検査（神経の電気の伝わり方を調べる検査）

診察で予想されること

診察では、「どこが、いつから、どんな風にしびれるか」「きっかけはあったか」などを聞かれます。問診や検査で原因を探ることが第一歩です。痛みを伴う検査でも、医師や技師が丁寧に説明してくれるので不安を伝えてください。

治療

治療は、しびれの原因となる病気を見つけて、その病気を改善することが基本です。原因が分かれば、多くのしびれは軽くなったり、悪化を防いだりできます。しびれを我慢せず、正しく伝えることが治療の始まりです。

自宅でのセルフケア

• 同じ姿勢を2時間以上続けず、こまめに動く
• 軽いストレッチや体操を取り入れる
• 十分な睡眠と休息をとる
• しびれている部分を温める（ただし、急性の炎症や熱感がある場合は避ける）
• お酒やたばこを控える

医療治療

原因に応じて、神経の痛みやしびれを和らげる薬物療法、神経ブロック注射、理学療法、装具を使った治療などが行われます。治療は医師の指導のもとで行うことが大切です。どの薬も医師が処方したものだけを、用法・用量を守って使ってください。

手術が検討される場合

首や腰の病気が原因で、神経の圧迫が強い場合や、薬物療法などで改善しない場合には、手術が検討されることがあります。手術の必要性や時期は、専門医とよく相談して決めるのが良いでしょう。

この病気と共に生きる

しびれがあると、感覚が鈍い部分を傷つけたり、やけどしたりしやすくなります。温度を確かめてから物を触る、見えにくい場所を片付けるなど、日常生活で工夫しましょう。

生活習慣のアドバイス

• 適度な運動を習慣にする
• 禁煙・節酒を心がける
• ストレスを溜め込まない
• 同じ姿勢を続けない
• 睡眠時間をしっかり確保する

食事と運動

バランスの良い食事を心がけましょう。特に神経の健康に関わるビタミンB群（豚肉、魚、卵、緑黄色野菜など）や、血流を良くするための水分補給が大切です。運動は、無理のない範囲で医師に相談しながら続けることが勧められます。

精神的健康と心の健康

しびれが続くと、不安やイライラ、気分の落ち込みを感じることがあります。つらいときは、一人で抱え込まずに、かかりつけ医や医療機関で気持ちを打ち明けてください。心のケアも大切な治療の一部です。

予防

すべてのしびれを予防できるわけではありませんが、生活習慣を整えること、持病をきちんと治療することで、神経のトラブルのリスクを減らせます。

検診プログラム

年に一度は健康診断を受け、血圧や血糖値をチェックしましょう。糖尿病や高血圧は、神経障害や脳卒中のリスクを高めます。

合併症

治療しない場合

• 神経の圧迫が続くと、筋力低下や歩行障害が残ることがあります
• 感覚が戻らず、しびれが永く続く可能性があります
• しびれのために転んだりやけどをしたりしやすくなります
• 原因の病気（脳卒中など）が進行すると、生命に関わる危険があります

長期的な見通し

しびれの原因や重症度によって結果は異なりますが、多くの場合は早く受診して適切な治療を始めるほど、改善が期待できます。脳卒中のような重大な原因でも、時間を逃さず対応すれば、後遺症を抑えられる可能性が高くなります。希望を持って、正しく向き合いましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。