PMS（月経前症候群）について医師に聞きたいこと

概要

PMSとは、月経の前に現れる心と体の不調のことで、月経が始まると治まることが多いのが特徴です。症状は人によってさまざまで、日常生活に影響が出ることもあります。

多くの女性が月経前に何らかの不調を感じたことがあります。特に生活に支障が出るほどの症状をPMSと呼び、約5～8％の女性に見られると言われています。

主に10代後半から40代の、月経がある女性に見られます。年齢やライフステージによって症状の出方や程度は変化します。

症状

一般的な症状

• おなかや腰の痛み
• 乳房の張りや痛み
• 疲れやすさ
• イライラ
• 気分の落ち込み
• 集中力の低下

子供の症状

• 10代ではイライラや感情の変化が目立つことがあります。
• 腹痛や頭痛など身体の不調が多く見られることもあります。
• 月経が始まる前になると学校や勉強に集中しにくくなることがあります。

高齢者の症状

• 40代以降、月経が不規則になる時期にはPMSの症状が強くなることがあります。
• ほてりや眠りの問題など、更年期の症状と重なることもあります。
• 症状の変化や持続期間は人によって異なります。

原因

主な原因

• 月経周期に伴う女性ホルモンの変動が関係していると考えられています。
• 脳内の神経伝達物質（セロトニン）の変動が気分に影響することがあります。
• ストレスや生活の乱れが症状を強くすることがあります。

リスク要因

• ストレスが多い
• 睡眠不足
• 運動不足
• 食生活の乱れ
• PMSの家族歴がある

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 自分や他人を傷つけたくなるほど気分がつらい
• 出血が止まらない、または非常に多い
• 意識が遠くなるような痛みやめまいがある

定期受診を予約すべき場合：

• PMSの症状が毎回あり、日常生活に支障が出ている
• 症状がどんどん重くなっている
• 市販の痛み止めや自己ケアを続けても改善しない

診断

PMSの診断は、特別な検査ではなく、症状の内容や時期を丁寧に確認して行います。特に、月経が始まると症状が消えることが大切な手がかりです。

行われる可能性のある検査

• 症状を記録する「月経日誌」をつけてもらうことがあります。
• ほかの病気が隠れていないかを確認するために、血液検査や内診が行われることもあります。
• 特に大きな検査は必要ないことがほとんどです。

診察で予想されること

受診すると、月経周期や症状について聞かれます。必要に応じてピルや漢方薬などの治療法について説明があります。あなたの症状や希望に合わせて、一緒に方針を決めていきます。

治療

PMSの治療は、まず生活習慣の見直しから始まります。それでも改善しない場合は、医師の指導のもとで薬を使う治療が検討されることがあります。

自宅でのセルフケア

• 毎月の症状を記録して、つらい時期を予想しておく
• 十分な睡眠をとる
• ストレスをため込まない工夫をする
• 適度な運動をする
• カフェインやアルコール、塩分をとりすぎない

医療治療

医師によっては、ホルモン剤や、気分の変動をやわらげるお薬、漢方薬などが提案されることがあります。どの治療も、必ず医師の診察と処方に従って使用してください。

手術が検討される場合

PMSの治療で手術が必要になることは、ほとんどありません。

この病気と共に生きる

自分の月経周期と体調の変化を記録しておくと、調子の悪い時期を前もって知ることができ、無理のない予定を立てやすくなります。

生活習慣のアドバイス

• 規則正しい生活を心がける
• つらいときは休む日を作る
• 月経前に無理な予定を入れすぎない
• 周囲の人にPMSのことを伝えて協力を得る

食事と運動

バランスのよい食事と、ウォーキングなどの軽い運動は、症状をやわらげる助けになります。特にビタミンやミネラルを含む野菜や果物を意識してとりましょう。

精神的健康と心の健康

PMSのイライラや気分の落ち込みは、本人もつらいですが、周囲との関係にも影響することがあります。つらいときは無理に我慢せず、誰かに話すことが大切です。

予防

PMSを完全に予防する方法はありません。ただし、生活習慣を整えることで症状が軽くなることがあります。

ワクチン

PMSを予防するワクチンはありません。

検診プログラム

PMSに特化した検診はありませんが、症状が気になる場合は婦人科で相談できます。

合併症

治療しない場合

• 学校や仕事に行けない日が増える
• 人間関係や家族との関係が悪くなることがある
• 気分の落ち込みが長く続くと、不安障害やうつ病を合併することがある

長期的な見通し

PMSは、正しい理解と適切なケアによって、多くの場合症状が改善します。ひとりで悩まず、医師や周囲の助けを借りながら向き合っていきましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。