燃え尽き症候群（バーンアウト）と発熱について

概要

燃え尽き症候群とは、長期にわたるストレスや過度の働き方で心と体が疲れ果てた状態をいいます。発熱は、この状態そのものによるものではなく、ストレスで体の抵抗力が落ちて感染症にかかりやすくなったことが原因のこともあります。熱があるときは、まず体の病気でないかを確認することが大切です。

燃え尽き症候群を経験する人は少なくありませんが、それに伴って熱が出ることはあまり多くありません。熱が出た場合は、ほかの原因を考える必要があります。

仕事の負担が大きい人、長時間労働をしている人、介護や育児に追われている人に多く見られます。年齢や性別を問わず起こりえます。

症状

一般的な症状

• 心と体の強い疲れ
• 仕事や家事への意欲がわかない
• 集中力の低下
• 頭痛や肩こり
• 眠れない・寝すぎる
• 慢性的なだるさ
• 微熱（37度台程度）を感じることもある

子供の症状

• 体の痛みをよく訴える
• 学校に行きたがらない
• イライラしたり、逆に無気力になる
• 夜なかなか寝付けない

高齢者の症状

• 体のだるさが続く
• 食欲が落ちる
• 外出がおっくうになる
• 病気への不安が強まる

原因

主な原因

• 長時間の過重労働
• 責任やプレッシャーの大きい役割
• 十分な休息が取れない生活
• 職場や家庭でのサポート不足
• ストレスによる免疫力の低下

リスク要因

• 睡眠不足
• 運動不足
• 人間関係のストレス
• 完璧を求めすぎる性格
• 持病がある

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 高熱や息苦しさ、意識の変化があるときはすぐに119番へ
• 激しい頭痛や嘔吐があるとき

定期受診を予約すべき場合：

• 疲れや熱が繰り返すとき
• 休んでも改善しないとき
• 仕事を休むことが難しいとき

診断

医師があなたの症状や生活背景を丁寧に聞き、体の病気の可能性を調べます。発熱がある場合は、血液検査や尿検査などで原因を探します。

行われる可能性のある検査

• 問診（しつもん）
• 血液検査
• 必要に応じて胸部レントゲン検査

診察で予想されること

診察では、仕事や家庭でのストレスの話も聞かれます。からだの異常が見つからなければ、休養やストレスケアを中心としたアドバイスが行われます。必要に応じて心療内科や精神科をすすめられることもあります。

治療

まずは体をしっかり休め、発熱の原因があればそれを治療します。同時に、ストレスへの対処を整えていくことが大切です。

自宅でのセルフケア

• 睡眠を十分に取る
• お酒やカフェインを控えめにする
• 好きなことやリラックスできる時間を作る
• 仕事や家事の負担を周りの人に相談する
• ゆっくり入浴して体を温める

医療治療

医師の診察により、うつ病などの心の病気が原因の場合、休養やカウンセリングに加えて、症状に合わせた薬を使って治療することがあります。薬の種類や量は医師が個別に決めます。

手術が検討される場合

この状態では手術が必要になることはありません。

この病気と共に生きる

焦らずに、生活のペースをゆっくり戻すことが回復の近道です。

生活習慣のアドバイス

• 毎日同じ時間に起きる
• 短い散歩を習慣にする
• 仕事の時間と休息の時間を区別する
• 深呼吸や軽いストレッチを取り入れる

食事と運動

栄養バランスのよい食事を心がけ、激しい運動ではなくウォーキングなどの軽い運動やストレッチを続けましょう。水分も十分に取ってください。

精神的健康と心の健康

長引く疲れは気分の落ち込みや不安を強めることがあります。これも病気のひとつと知り、ひとりで抱え込まないことが大切です。

予防

休養と仕事のバランスを見直すことで、予防につながります。

ワクチン

該当なし。

検診プログラム

該当なし。

合併症

治療しない場合

• うつ病や適応障害を発症することがある
• 免疫力が下がり、感染症にかかりやすくなる
• 生活習慣病のリスクが高まる
• 仕事や家庭でトラブルが続く

長期的な見通し

適切に休養を取れば、多くの人は回復します。早めに気づいてサポートを受けることが大切です。

サポートを探す

国際機関

• WHO ↗

地域の団体

• 厚生労働省 ↗

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。