朝のめまい：原因と対処法

概要

朝のめまいとは、朝起きたときや起き上がったときに感じる「ぐるぐる回る」「ふわふわする」ような感覚のことです。多くの場合、心配のない一時的なものですが、中には治療が必要な病気が隠れていることもあります。

はい、めまいはとてもありふれた症状で、特に朝は血圧や体の変化が起こりやすく、経験する方は少なくありません。

高齢者や、低血圧の方、睡眠不足の方に多く見られます。また、女性は男性よりやや多いとされています。

症状

一般的な症状

• ぐるぐる回る感じ（回転性めまい）
• ふわふわと浮いている感じ（浮動性めまい）
• 立ちくらみ
• 吐き気や嘔吐
• 汗が出る
• 焦点が合いにくい

原因

主な原因

• 良性発作性頭位めまい症（耳の奥のバランスを感じる部分に、小さな石のようなものが入って起こるめまい）
• 起立性低血圧（立ち上がったときに血圧が下がって起こるめまい）
• 低血糖（空腹時に血糖値が下がって起こるめまい）
• 脳の血流不足（脳に十分な血液が届かないこと）
• 睡眠不足やストレス

リスク要因

• 脱水（水分不足）
• 睡眠不足
• 薬の影響
• 高血圧や糖尿病などの持病

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• めまいが1日以上続く
• めまいに加えて、しびれや麻痺がある（この場合はすぐに119番）
• 我慢できないほどの頭痛がある

定期受診を予約すべき場合：

• めまいを繰り返す
• めまいが数日続く
• めまいで仕事や家事に支障が出る
• 心配なので一度調べたい

診断

医師がめまいの起こり方や続く時間、他にどんな症状があるかを詳しく聞き、診察をします。必要に応じて検査を行い、原因を調べます。

行われる可能性のある検査

• 聴力検査
• 平衡機能検査（体のバランスを調べる検査）
• 血液検査
• MRIやCTなどの画像検査

診察で予想されること

原因がはっきりすれば、それに合わせた治療や生活のアドバイスを受けることができます。めまいの原因を探すには時間がかかる場合もありますが、焦らずに進めましょう。

治療

朝のめまいの治療は、原因によって異なります。めまいの原因となる病気が見つかれば、その病気の治療を行い、めまいそのものの症状を和らげる方法も取り入れます。

自宅でのセルフケア

• 朝起きるときは、ゆっくりと体を起こす
• 水分をこまめにとる
• 寝不足を避け、規則正しい生活をする
• めまいがするときは、無理に動かず安全な場所で休む
• 医師に相談したうえで、めまいを改善する体操を行う

医療治療

医師は、原因に応じてめまいを抑える薬や、吐き気を和らげる薬などを処方することがあります。薬の種類や量は、必ず医師の指示に従ってください。また、耳石を元の場所に戻すための専門的な手技（耳石置換法）が行われることもあります。

手術が検討される場合

めまいの治療で手術が必要になることはまれです。腫瘍や血管の異常など、特別な原因がある場合に限られます。心配な場合は担当医に相談してください。

この病気と共に生きる

めまいが起こると転びやすくなります。家の中では、段差をなくしたり、手すりをつけたりするなどの工夫をしましょう。

生活習慣のアドバイス

• 十分な睡眠をとる
• カフェインやアルコールをとりすぎない
• タバコは控える
• ストレスをためない

食事と運動

食事はバランスよく、1日3食を心がけましょう。特に朝は、水分と食事をしっかりとることでめまいを防ぎやすくなります。運動は、医師と相談しながら無理のない範囲で行いましょう。

精神的健康と心の健康

めまいが続くと、「また起きたらどうしよう」という不安やストレスを感じることがあります。気持ちのつらさがあるときは、家族や友人、医療者に話しましょう。

予防

すべてのめまいを予防することはできませんが、水分補給、十分な睡眠、ゆっくり起きるなどの生活の工夫で、起こりにくくすることができます。

合併症

治療しない場合

• 転倒による骨折などのけが
• 交通事故
• 日常生活の活動範囲が狭くなる
• 不安やうつ状態になることがある

長期的な見通し

多くのめまいは、原因が分かれば適切な治療や生活の見直しによってよくなります。めまいに悩むことは自然なことです。あきらめずに、医療者と一緒に改善を目指しましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。