PMS症状が現れたり消えたりするとき

概要

PMS（月経前症候群）とは、月経前に心と体に不調が現れ、月経が始まると軽くなったり消えたりする状態のことです。ここでは、その症状が月によって現れたり消えたりするケースについて説明します。

はい、PMSは非常に一般的です。生殖年齢（生理がある年齢）の女性の約70〜80％が何らかのPMS症状を経験するとされています。

主に生理が始まっている女性に影響します。若い女性から40代まで幅広く見られますが、特に20〜30代に多く、ストレスや生活環境も影響します。

症状

一般的な症状

• 胸の張りや痛み
• 腹痛（下腹部の痛み）
• イライラ
• 気分の落ち込み
• 疲れやすい

原因

主な原因

• ホルモンの変動（エストロゲンとプロゲステロン）が関係しています
• 脳内のセロトニンという物質の変化も影響すると考えられています
• ストレスや睡眠不足が症状を悪化させることがあります

リスク要因

• ストレス
• 生活リズムの乱れ
• 運動不足
• 不規則な食事

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 症状がひどく日常生活に支障をきたす場合
• PMSが悪化して自分を傷つけたいと感じる場合

定期受診を予約すべき場合：

• 毎回の月経前に強い症状に悩まされている
• 症状が月によって変わり不安な場合

診断

医師はあなたの症状の記録や話をもとに診断します。PMSを確定する特別な検査はありません。

行われる可能性のある検査

• 血液検査（他の病気を除外するため）
• 症状の記録（月経周期と症状の関係を見る）

診察で予想されること

診察では、症状の現れ方や生活習慣について質問されます。あなたの状態に合った対処法を一緒に考えてくれます。

治療

治療は症状を和らげ、日常生活をしやすくすることを目的にします。生活習慣の見直しが基本になります。

自宅でのセルフケア

• リラックスする時間をつくる
• 温かいお風呂に入る
• カフェインや塩分を控える
• 適度な運動をする

医療治療

医師は、症状に合わせて低用量のホルモン剤や漢方薬、抗うつ薬などを提案することがあります。薬は必ず医師の指示に従って使ってください。

手術が検討される場合

PMSに対する外科的治療は通常ありません。

この病気と共に生きる

PMSが現れたり消えたりするときは、体調を記録して自分のリズムを把握しやすくすることが役立ちます。

生活習慣のアドバイス

• 十分な睡眠をとる
• ストレスをためない工夫をする
• 規則正しい生活を送る

食事と運動

栄養バランスの良い食事を心がけ、週に数回の軽い運動（散歩など）を取り入れましょう。鉄分やポリフェノールを含む食品が役立つこともあります。

精神的健康と心の健康

PMSは気分の落ち込みや不安感を強めることもあります。自分を責めず、必要なら医師や支援者に相談してください。

予防

PMSを完全に予防することは難しいかもしれませんが、健康的な生活習慣を続けることで症状を軽減する可能性があります。

合併症

治療しない場合

• 月経前の症状が続くと、仕事や学校に集中できないこともあります
• PMSが悪化すると、気分障害に発展することもありますが、治療で改善が期待できます

長期的な見通し

PMSは多くの場合、月経が始まると自然に治まります。上手に付き合いながら、必要に応じて医師の助けを借りれば、普段の生活を十分に楽しむことができます。

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